garbienie

jak na moja opinie wystajace zebra moze byc spowodowana krzywica.nie chodzi tu o garbienie sie czy cos takiego.po czesci napewno ma to wplyw na to.moj kolega ma rowniez odstajace zebra, dlatego ze jak byl malym dzieckiem dawano mu zbyt mala witaminy d3.dla kazdego noworodka do ktoregos tam miesiaca zycia podaje sie ta witamine aby zapobiec [...]

[...] W czasie wykonywania czynności dnia codziennego, należy pamiętać o tym, że warto mieć napięte mięśnie w minimum 20% dziennego czasu. Szczególnie gdy siedzimy. Istotne również będzie posiadanie w tym czasie prostej sylwetki, a nie garbienie się. /SFD/2017/11/14/8acf9ac3fcfa47bd8a7351e3587ca6ab.jpg

[...] rózne skrzywienia kregosłupa: (treningi na siłowni): http://www.sfd.pl/temat188056/ - powichrowany kregosłup http://www.sfd.pl/temat214800/#eot - pogłebiona kifoza (garbienie sie) http://www.sfd.pl/temat204501/post2 - pogłebiona lordoza (treningi rehabilitacyjne): http://www.sfd.pl/temat194147_strona2/#post9 - pogłebiona lordoza [...]

Tak sobie obejrzałem ten filmik i generalnie się zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole [...]

Kolega gdzies wyzej slusznie napisal, garbienie jest tego duza przyczyna ja wiem po sobie po operacji zaniedbalem troszke i siedzialem zgarbiony bo bylo wygodniej i mniej odczywalem bol ale teraz mam wiecej nadrabiana i wraca wszytko do normy :)

[...] potłuczony. Pomóc tu może tylko lekarz specjalista. Zatem polecam iść jak najprędzej. Ważny jest tutaj Twój wiek, więc nie można tego odwlekać. A zmiana złych przyzwyczajeń (garbienie się, noszenie torby zawsze na tym samym ramieniu, czy w tej samej ręce), i odpowiednie ćwiczenia są jak najbardziej wskazane. Dlatego ważne jest abyś po postawieniu [...]

I pytanie czy Twoje garbienie się jest efektem niedbałej postawy czy zmian patologicznych w obrębie kręgosłupa.

[...] stawu ramiennego, a z czasem do dolegliwości bólowych w jego obrębie. Odstające łopatki z reguły są wynikiem złego balansu siłowego w obrębie łopatek, ale nie tylko częste garbienie się, przykurczone mięśnie klatki piersiowej, wysunięte ku przodowi barki, a także osłabiony mięsień zębaty przedni. Dlatego też korekcja na własną rękę z filmikami [...]

Garbienie moze być spowodowane różnymi przyczynami, nie można powiedzieć rób tak i siak, mzoe niektóre grupy trzeba wzmocnić inne porozciągać.

[...] dla większości osób wyższe biodro będzie lepszym rozwiązaniem, ponieważ zazwyczaj prostownik biodra (przede wszystkim pośladek) jest silniejszy od czwórek. Do tego dochodzi garbienie się. Garbienie może wynikać np. z tego, że masz za słabe mięśnie które mają utrzymać izometryczne napięcie na ściągniętych łopatkach. Jeśli czworoboczny nie da rady [...]

[...] zostało mi po tenisie), widać to między innymi po zaczepie i wielkości kapturów (co powoduje, różnicę w wysokości barków) cała reszta spowodowana punktem 1. (czyt. garbienie się i pchanie głowy do przodu) resztę kręgosłupa mam w dobrym stanie, nie mam żadnej skoliozy i innych pierdół zdjęcia: [...]

[...] - wiem że wielu właśnie w taki sposób wykonuje martwy, ale znajomy z którym robię (ma rek ze 220-240 kg przy wadze ok 80 kg) też nie opuszcza do samej ziemi. Zauważyłem owo garbienie właśnie w tej fazie wyciąganie z ziemi - gdy sztanga uderza o glebę (była o tym dyskusja w topicu treningowym o martwym ciągu). [...]

najpierw należałoby rozróżnić czy garbienie jest objawem złych nawyków czy masz jakąś wade postawy taki stan rzeczy może ustalić lekarz i do niego bym się udał najpierw A garbienie jest powszechne , sam musisz zwracać uwagę na to jak siedzisz , stoisz itd dbaj o to

[...] wiosło sztangą czy dwiema sztangielkami to świetna wprawka właśnie do odpowiedniego stabilizowania tułowia, do odpowiedniego oddychania bez puszczania brzucha. Tu się łatwiej tego nauczyć niż przy siadach czy mc, bo jak coś puszcza to widzimy właśnie wędrówkę tułowia w górę, albo garbienie się, a czasem też skręcanie tułowia w którąś stronę.

Dokładnie tak, jak piszesz Viki :-) a tak przy okazji to próbuje tych twoich ćwiczeń łopatkowych w zwisie i ciężko mi idzie... Moje łopatki niecałe 40lat żyją swoim życiem i teraz je przekonać do czegoś innego niż garbienie pleców to jest mega wyzwanie!

Muszę sobie spróbować lub lepiej, poprosić Bziu abyśmy razem spróbowały. Tak sobie myślę, ze technicznie nie ma tu za dużo do sknocenia... Generalnie tylko ruch spięcia doopska, który już mam. I ogólne nie garbienie się... Ruski - tak Cię ostatnio gumki u Fansa intrygowały - może też spróbujesz?:)

[...] dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół szyja schodzi. Chyba za dużo siedzenia na wózku. Robię te ćwiczenia na garbienie z filmików YT, ale niewiele to daje. Kiedyś robienie tzw. kociego grzbietu na zmianę z wklęsłym to był ważny element każdej rozgrzewki, a teraz tego nie potrafię. [...]

jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku [...]

[...] zna, część nie. http://www.youtube.com/watch?v=6-T4-k45DYc zobaczcie na technikę ćwiczeń zwłaszcza grzbietu przy wiosłowaniach - barki mocno wyciągane do przodu, co przy wiosłowaniach powoduje garbienie się w odcinku piersiowym, ale jak widać - tak trzeba to robić, by rozwijac najszersze ;-) takie właśnie sylwetki lat 90-tych mi się podobają.

[...] dwójki, brzuch, ale bez ciągnącego bólu (być może też dlatego, że to był w dużej mierze przesiedziany dzień ). Plus niemal dyskomfort sprawiało mi zginanie się, w sensie garbienie się czy też nienaturalne odchylanie się do tyłu – jakby miałam wymuszoną prostą postawę (chyba już coś takiego miałam po dniach z MC). CZWARTEK leki/suple: [...]