garb

[...] Wymienię na jakieś inne cwiczenie, bo przy każdym ustawieniu mam wygięte plecy w lędźwiowym. Z mc to tylko mogę sumo i na sztywnych nogach, bo w reszcie właśnie jest garb 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 25/27,5/30 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x15 6 szt. 5. Szrugsy hantlami 3x12 22,5 6. Wznosy hantlami w opadzie 3x15 5kg [...]

Garb był tragiczny jedynie w ostatnim powtórzeniu (wiadomo, szkoda byłoby nie dociągnąć ;), poza tym ładnie powalczyłeś - jest siła, a skoro jest siła, to pewnie i trochę masy niezgorszej jakości musiało w międzyczasie wpaść.

Cinool bo mu garb został i żyje w nieświadomości %-)

[...] stopy miękko co jeszcze potęguje efekt destrukcji tych jakże ważnych stawów. O nieodpowiednim obuwiu nie wspominając. Co do podciągania sztangi - łokcie muszą iść na boki i wyżej od nadgarstków. I nie garb się tak, ćwiczysz nieefektywnie w takiej pozycji. Głowa do góry, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch ściśnięty i wtedy dopiero zaczynasz.

[...] nie ma lustra przed soba i wszystko na slepo w sumie mialem isc i kupic - w koncu musze sie wybrac najlpesze wywalilem - bo jakosc kiepsciutka - tych jakosc lepsza - ale nie najlpesze z tycvh kilkunastu co mi pstryknietao za cholere nie wiem jak pokazac najszerszy - wyszedl garb+takie cus: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-07 03:49:51

Mam pytanie odnośnie RDL. Ćwiczę sam w domu, i podczas obserwacji kręgosłupa w wykonywanym ćwiczeniu na niskim ciężarze zauważyłem delikatny "garb" w dolnej części pleców. Ów "defekt" powstaje gdy sztangę trzymam tuż przy kolanach - jakoś nie słyszałem o tym, abym miał jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, nie słyszałem żadnych uwag podczas [...]

[...] nikt by nie pomógł już ;) Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej Ok, na następnym [...]

[...] czy siak po treningu FBW sobie dodać ćwiczenia porozciagac sie itp i popracowac nad przodpopchyleniem miednicy :/ pewno i tez nie tylko to mam bo wydaje sie mi ze mam lekki "garb" ale nie wszystko naraz najwazniejsza sprawa to ta miednica troche naprostowac wedlug mnie pasowałoby by isc do fizjo ale narazie nie ma mozliwosci wiec cos chce sam [...]

ja tam nie jestem ekspertem, więc weź zweryfikuj moją opinię, ale mi właśnie w wiośle coś nie pasuje, a mianowicie lekki garb w górnej części pleców z pochyloną głową i wzrokiem w podłodze,

http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_VI-t385522-s91.html tu jeszcze garb http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_VII-t402672-s103.html

[...] \-) Anani, dziękuję };-) A mi się chcę bardziej, jak słyszę takie miłe słowa. :-) Jagoda, gdyby taka tendencja się utrzymała to byłabym bardzo zadowolona... No chyba, że to garb rośnie :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.03.12 –Dzień nr 8 DNT Dzisiaj dzień lenistwa. Na razie nie mam natchnienia ani sił na [...]

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. Hmmm jeszcze w mc garb, nie za mocny ale jest. Wiosełko - tak jak mówiłem, sztangielka wędruje do biodra a łokieć nie wychodzi ponad linie tułowia.

[...] na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci garb z ciągnięcia 20 cm od ciała. 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana. Sztangę zabierasz przodem i [...]

Przede wszystkim musisz ujednolicić ruch zwróć uwagę, że dzielisz je jakby na dwa etapy jednak co bardziej musisz poprawić to fakt, że ucieka Ci prawidłowa pozycja robisz na górze garb a na dole kota i tego musisz się pozbyć. A dlaczego nie masz żadnego podstawowego ćwiczenia typu poręcze, wyciskanie wąskie , wyciskanie flarowe ?

[...] sylwetki. Ruch glowy przod-tyl i nic wiecej, tulow nieruchomy. Raz jeszcze przeanalizuj film z push press. Wymach - OK, moze ew. odrobine za nisko na nogach, jakbym mial sie czepiac, ale tak to w porzadku. Brzuchy OK, choc mocny garb na koncu.. nie chodzi o bycie prostym jak struna, niemniej w koncowej fazie mozesz odrobine usztywnic grzbiet.

Brzydko sie "kulisz" jak przechodzisz do klaty bokiem czy tricepsa. Taki garb Ci sie robi i wyglada to nieciekawie. Forma kosa , powodzenia

Sylwetka coraz lepsza MC - garb jak cholera, przed bojem nabierz powietrza na maxa a wypuszczasz jak przejdziesz przez martwy punkt czyli mniej więcej za kolanami. Jeśli chodzi o maxa w MC to podobnie jak w WL wypompowałeś się wcześniejszymu seriami co odbiło się na 200kg. Jest jeszcze zapas ale z innymi seriami poprzedzającymi. W długich [...]

W mc gubisz zupełmnie pozycję, chociaż z tej perspektywy malo widac. Pochylasz głowe w dół, co powoduje rozluźnienie górnego odcinka grzbietu i garb, a stąd do kontuzji blisko. W wiosle nic nie widac praktycznie, cięzko ocenić.

bardzo ładnie erwinos, w kilku repach troche garb sie po środku wkrada ale wiadomo ciężar wymaga - tez tak mam:-) taki trick ci dodam; stoisz prosto przy sztandze, klatka wypięta-łopatki ściągnięte-głowa prosto, utrzymując taką pozycje shodzisz do dołu cofając biodra w tył-dół, ramiona same ci sie nadzieją na sztange i dobiorą odpowiedni dla [...]

na dole mały garb sie wkrada, tobie tez bylo by znacznie lepiej jak bys mial wyzej, jakies podstawki sobie wez albo wieksze talerze jak masz i widze nowy partner treningowy%-)