gainera

[...] 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g twarogu chudego 3 kromki chleba razowego ogórek, pomidor 5. 20:00 kolacja puszka tuńczyka w sosie własnym 50ml oliwy ogórek KALORIE: 3394 BIAŁKO: 231g TŁUSZCZ: 50g WĘGLOWODANY: 456g Tak z grubsza wygląda dieta od lutego dorzucę jeszcze białko UNS i gainera.

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400.

Witam, chce zmienić gainera na izolat. Mam pytanie czy z czystą glukozą mieszać izolat czy coś innego polecicie mi. I jak byście brali?? czy tylko w dni treningowe czy cały czas.

[...] orzechy(kiedys codziennie jeadlem owsiane i juz patrzec na nie nie moge) 2.posilek 2: kurak , makaron, orzechy 3. posilek3 : gainer,oliwa,mleko ( jak jestem w pracy to jem gainera a jak w domu to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete zmieniam co jakis czas ale [...]

[...] juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera? Zobaczcie zdjecia, pierwsze przed braniem bialka, a kolejne 2 dzisiejsze. A wiec moje pytania: Jak przytyc? kupic gainera? widac jakies postepy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255f1037f5a948b898584f0219d912ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc17b1f1b3e4a82b95ac2b576545bc3.JPG [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Do tego dużo warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Do tego planowałem dobić jakiegoś gainera -Mass XXL -Albo Ultimate Muscle Juice Revolution. Co Wy o tym myślicie??

[...] czczo i 5g 20-30min przed treningiem. Gainer od razu po treningu. Mam pewne wątpliwości, bo często ludzie piszą że po śniadaniu i po treningu krate brać. Jak lepiej wg was ? Drugie, jeśli już brać krate po treningu z gainerem to co pierwsze - od razu 5g kraty i można popić gainerem czy odczekać 20min i gainera wypić czy może na odwrót? pozdrawiam

Witam kupię tanio gainera najlepiej na terenie Śląska (wolałbym odbiór osobisty) proszę składać ofert:)

[...] 10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju lnianego 13:00 – 30 gram bialka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego 15:30 – 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego, witaminy 17:00 – trening 18:30 – 100g gainera 19:00 - 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 21:30 – 250g twarogu, 50g ryby (łosoś, tuńczyk – nie zawsze)

[...] 0.2 g 10:15 - 100g ryżu = 350 kcal, Białko - 14 g, Węglowodany - 150g, Tłuszcze - 2g 95g kurczaka = 215 kcal, Białko 13.6g, Węglowodany - 11.4g, Tłuszcze - 12.4g 11 - porcja gainera, 150g = 700kcal, Białko 35g, Węgle 140g, Tłuszcze - 2g 12:20 - 100g makaronu jajecznego = 200 kcal, Białko 7.4g, Węgle 30.9g, Tłuszcze - 4.3g 95g kurczaka = 215 kcal, [...]

Witam chcem zrobic cykl na masę, mam kre alkalyn 2500 mega caps, chcem dokupić gainer mass effect lub mass fusion i dibencozide force.Będzie coś z tego?Dieta jest oczywiście ale nie wiem czy dobrze jest brać gainera do KA i jeszcze dibencozide do tego, może coś inego poradzicie? Pzdr

Witam, kupiłem nowego gainera skład w porcji 70g to ; Wartość energetyczna 302kcal Białko 16,1g Węglowodany 53,2g Tłuszcz 3,5g mam ostre pierdzenie po nim.. co mam zrobić? Ps; jeśli temat jest w złym miejscu to przepraszam.

Siema mam pytanie chce kupić jakiegoś dobrego gainera ale nie wiem co wybrać mam 176 i waże 61 kg. Zastanawiałem się nad vitalmax gainer 2 i nad optimum serious mass co myślicie ?

[...] tydz: 1ml cypionatu + po 2 dniach 1ml cypionatu + po 2 dniach 1ml deki (i tak do końca) Łącznie 20ml cypionatu i 10ml deki a po nich odblok z hcg. Do tego codziennie: - 300g gainera 30% - 100g białka 80% - 10tabl. 1300mg BCAA - dieta Cel: Masa Obecna waga: 84kg Staż: 3 lata Wiek: 23 Cykle: 2x PH, 1xSAA (meta) Budowa: tendencja to chudniecia [...]

[...] się na brzuch i te nieszczęsne boczki. Słyszałem również, że jest to typowe dla endomorfików. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest to prawda ? W takiej sytuacji chciałbym też wiedzieć jaką suplementacje powinienem stosować ? Jakie odżywki wybrać (gainera odrzucam, właśnie z powodu brzucha) ?? Z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam. Kupiłem gainera, mam straszne pierdzenie po nim.. dawka to 70g. Zmniejszyłem do 50g i dalej to samo, próbowałem z wodą i mlekiem i bez skutku.. co to może być? I czy jeśli pierdze po nim tzn że on się nie wchłania i tylko tracę pieniądze?

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

[...] moje możliwości co do diety są ograniczone ale będę sie starał jeść często i też białko węgle (np serki wiejskie , ryż z jogurtem i bananami itd ) planuje też zakupic troche gainera . Też mam przygotowaną kreatyne na przyszłość kolo 400capsów mono z olimpu . Ale to napewno nie prędko przyjmę . No cóż troche się rozpisałem mam nadzieję , że nie na [...]

[...] tajski ćwicze juz ze 4 lata,siłka 10 lat. Moim celem jest zrobić mase ale nie wiem czy te 2 dni tajskiego nie przeszkadzają, z taja napewno nie zrezygnuje.Kupiłem odżywke gainera HI-ANABOL GAIN 3kg, dobrze sie odżywiam. PN siłka,WT tajski,ŚRD siłka,CZW siłka,PT tajski.Na siłce ćwicze splitem duży miesien z małym na duże 12 na małe 8 serii, [...]

posiłek 1 godz 7.00 płatki kukurydziane 100g mleko 100g 3 jaja całe na miękko 50g nasion słonecznika 50g gainera mass up posiłek 2 godz 9.00 maślanka mrągowska 1000ml posiłek 3 godz 11.00 100g szynki z indyka 100g sera żółtego pieczywo pełnoziarniste jabłko posiłek 4 godz 13-14 mięso wieprzowe 100g ryż biały 100g warzywa gainer mass up 50g [...]