gainer noc

jaka kreatyna? pewnie mono wiec : w DT (dni treningowe) 5g naczczo 5g po treningu w NT 5g naczczo gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po o3 2kapsy dziennie do sniadania witaminy 1 kaps po sniadaniu MZB na noc tyle.

Do dupy jest ta dieta. 3 razy dziennie gainer i to jeszcze na noc? Masakra, pol dnia na kiblu bedziesz siedzial po tym, a gazy jak z armaty, wez se podstawy poczytaj. Jeszcze to maslo orzechowe... litosci ! Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:28:56 Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:30:42

Moga byc te 3 gramy zaraz po treningu potem 15 minut i gainer... A druga porcje radze Ci na noc (wplyw na bilans azotu, jak i na sekrecje HGH) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer no to wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem, chyba bede musial tak robic. A z ciekawosci dlaczego nie poleca sie gainera na noc?

Więc tak: 5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu. Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem) Białko na noc, polecam sp80. Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu. Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.

masz juz to kupione?jesli nie to nie kupuj bcaa i dibencozide KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków wdiecie)

[...] + białko z odzywki + owoc (1h przed treningiem) potreningowy: -makaron -jogurt/WYWAL! -kanapki z szynką/WYWAL ehh od razu po treningu 50g Carbo i 40g odzywki białkowej (lub gainer jak masz kupiony) 45 min po tym makaron durum/Razowy/Ryż + BIAŁKO! najlepiej kurczak, tuńczyk lub inna ryba! +15 g oliwy z oliwek na noc twaróg+warzywa+oliwa lub [...]

[...] ## 4 posilek<przed treningiem> -100g ryzu /ok -filety rybne/ ok tylko nie kupuj jakiś paluszków rybnych czy coś w tym stylu Po treningu gainer lub carbo ## 5 posilek<potreningowy> -100g ryzu /ok -filety z piersi z kurczaka/ok +warzywa ##6 posilek -TO JEST PRZED SNEM? JEZELI TAK TO: -125g sera [...]

Jak 3 porcje gainera po 100g robią nagle 500g??? Poza tym gainer na noc to chyba nie najlepszy pomysł, i wogóle odżywki są żeby uzupełnić braki w diecie a nie zastępować ją.

Jezeli nie masz problemów z tkanką tłuszczową to zrób tak napisał Solidierr, ale jeśli borykasz się z taki problemami to trzeba troche bardziej pokombinowac ponieważ dochodzi jeszcze gainer i bęzie za dużo ww na noc.

[...] jakieś bcaa,na zahamowanie katabolizmu,a z stacków przed treningowych to zamiast nitrobolona to white blood bym wziął, nie zawiera kredki możesz mutanta zakupić jak masz braki w diecie ,stosuj jako posiłek i zawsze po treningu,nigdy nie jedz samego twarogu po treningu, tylko na noc, po treningu mix węgle i białko ,czyli przykładowo gainer

Jeśli chodzi o gainera ja bym wybrał Olimp Whey Gainer 4000 Z białka polecałbym tak jak mis00 Matrixa ze względu na lepszy skład może też do tego być ovo na noc. Jeśli chodzi o glutaminkę bardzo dobra jest Ultimate Wszystko zależy od twojej diety tak jak napisał przedmówca.Pozdrawiam

Oczywiście gainer na noc się nie nadaje (chodziło mi wtedy o białko ale sie pomyliłem), lepiej zjedz jakiś posiłek z dużą ilością białka Pimpek2000 - tłuszcz wieczorkiem do białka po to aby spowolnić jego wchłanianie Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-16 20:20:26

nie zebym sie wylamywal ale zdarza mi sie pic na noc i to dosc czesto... ogolnie dzielisz dawki az za bardzo jesli zjesz pelnowartosciowe sniadanie - to po co tam jeszcze gainer? przed treningiem - lepiej zjedz porzadny posilek! po treningu - porcja 80g jesli nie jestes endo moze byc sam stosuje i do 100g po treningu Zmieniony przez - Siodema w [...]

gainer - godzinę przed treningiem 60-70g, i po treningu tyle samo. Ovopol rano 30g na noc 30g po treningu 30g. To są ogólne zasady, ale musisz obliczyć ile białka wychodzi Ci z diety i tyle dodać z odżywek ile brakuje Ci aby uzyskać około 2,5g dziennie na kg wagi ciała.

No bo w dzien sie nie oplaca chyba bo rano cm3 potem silownia potem cm3 i gainer + filet itp to bialko bd i na noc chyba bialko bylo by dobre c'nie ? czy jak przyjmowac te suple ?

Na pewno za mało tłuszczy. O której chodzisz spac ? Bo jak gainer na noc ,to pewnie Ci brzuszek wyrośnie !Jakies fotki daj! ale powodzenia :P

[...] a mięso będzie zmienne: wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk. Posiłek 2 mam odżywkę ponieważ przerwę w pracy mam o 12 i nie mam innej możliwości chyba, że zamienić go na gainer. Tylko nie chcę przesadzać z węglowodanami bo jestem trochę zalany. Oliwę wyrzucę, żeby zmniejszyć ilość Kcal w diecie chyba, że teraz jest jeszcze ok? Wracam późno z [...]

[...] i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko - i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np zamiast tego w czasie treningu carbo bym zjadl na noc (przed snem) bo wegle nie rozlaza sie w czasie snu i przerobia sie na tluszczyk.. W moich oczach tak to wyglada.. pzdr P.S. Kup jakis gainer... jak chcesz nabrac masy

Bialko bym zakupil tylko na noc - a na dzien jakis gainer lub bulk. W bulku jest 50% bialka czyli mozna z niego uzupelniac diete NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..