gainer noc

no troche to dziwnie wyglada . To zrob tak po silce jakies carbo/gainer a na noc kup bialko+zma i powinno byc si

Gainer jako dodatek do diety ... 3 x dziennie po śniadaniu po 1h przed treningiem i na wieczor Kreatyna + Dext przed i po treningu aminokwasy rano przed i po treningu oraz na noc i teraz tak konkretnie jaka tauryna jakie witaminy itp z góry dzieki za pomoc

podstawy na których powinieneś się oprzeć to gainer, carbo zamiast glukozy do kreatyny, białko szczególnie na noc, i dobra dieta a wyniki same przyjdą gdy jeszcze trening będzie właściwy i odpowiednio długi czas na regenerację, co nie oznacza, że te pozostałe 'dodatki' o których piszesz są mało warte, wprost przeciwnie ale tylko wtedy gdy spełnisz [...]

białko/gainer, który zapełni luki w diecie omega 3 jakieś witaminki i na noc magnez+b6 i cynk PZDR.

To wszyskto zależy od brakó w diecie. Ale standardowo gainer 2x 50 gram między posiłkami i po trenigu 70 gram ale ponieważ . Carbo pij podczas treningu, białko na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Carbo - bezposrednio po treningu - kolo 50gram. Bialko - na noc kolo 30gram i mozesz rowniez 30 min po carbo potreningowym. Gainer - rano po sniadaniu kolo 50gram, przed treningiem i ewentualnie po treningu pol godziny po carbo - wtedy albo zrezygnowac z bialka potreningowego albo zapodaj je jeszcze pol godziny pozniej (ale chyba lepiej [...]

Vision dobrze ułożony trening, nie gorzej dieta i dopiero przechodzimy do odż. i supl., w zależności od niedoborów- tu trochę niestety muszę zgadywać; gainer i w pewnych okresach białko/szczególnie na noc/, zma- tak po dwie, trzy kaps. dziennie powinno ci wystarczyć, kreatynę możesz ale możesz też spróbować narazie bez i obserwować efekty i ten [...]

sniadanie jem jem :P czyli zly pomysl bialko 8.00 , a sniadanie 8.30 ???? ok .....czyli zostanie bialko UNS Good Night pro na noc chyba :D a gainer Mass Up po treningu od razu czy tak jak kolega wyzej napisal 1,5-1 godz przed ????

HMB w zupełności niepotrzebne... Na Twoim miejscu dokupiłbym białko na noc, najlepiej sp80 olimpa. Gainer też będzie bardzo przydatny

białko na noc gainer po treningu w sumie mozesz oba brac w szkole,jako uzupełnienie diety

[...] innego wymiaru. ja bym ci odradzał na razie kreatynę, bo tu rzeczwiście trzeba wiedzieć nieco więcej o odżywianiu. a teraz do rzeczy: staraj się często jeść. kup jakiś gainer najtańszy i pij go po treningu. możesz zapodać białko na noc. to ci na pewno poprawi samopoczucie, ale czy przybędzie ci czystej masy mięśniowej ? nie wiem i trenuj [...]

A ja bym kupil bialko serwatkowe zamiast mleczno-pszenicznych kluch (je tylko przed snem na noc) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

glutmina sprawdza się dobrze podczas redukcji, tutaj zaoszczędził bym na niej!! jeżeli dieta nie kuleje to git, ale jak słabiutko to gainer lub białeczko, zamiast tej glutaminy zma na noc!!

[...] póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko wolnowchłanialne(kazeina) chociażby Night Blend z Trec'a.

Ja polecam tak: Białkowe: Extensor wpc80%, lub Trec wpc80% Gainery: SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po [...]

Ja rozumiem, po prostu wiem co się ze mną dzieje jak na noc zjem twaróg z olejem lnianym, tragedia, ciężko spać i brzuch boli. To wtedy może najzwyczajniej gainer?

kretka: dni T: 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT: 5g na czczo gainer: w zależności od braków w diecie 2-3 razy dzinnie po np. 50 g białko: na noc 35-40 g aminy: przy masie zbędne ale jak masz to wal przed treningiem Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-04-14 22:26:02

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.dawki w zaleznosci od braków w diecie bialko 30g na noc

gainer jako podbicie kaloryczne do tego białko wpc lub aminki bcaa jako antykatabolik, multiwitamina oraz mozesz dodac zma na noc zdr

jednak jesli masz staz mniejszy niz 6 miesiecy to odstaw krete glutarolu bierz jednorazowo 8-10 tabletek rano, przed treningiem( lub po) oraz na noc jaki masz plan treningowy? wrzuc go tutaj gainer jako uzuplenienie posilkow w kalorie