gainer noc

[...] jest to typowy matrix kreatynowy, ale tez bardzo dobrze dziala, jedna z lepszych odzywek na mase i siłe) 2 Do tego przy budowaniu masy potrzebujesz jakiegos budulca, czyli gainerka i tutaj masz do wyboru super mass lub master mass... master mass to typowy gainer uzupełniający energie i budulec (białko), super mass jest odrobine drozszy, ma [...]

[...] byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, poniewaz jest tego tyle, ze sie mozna pogubic, a jak wiadomo nie wszystko zloto co sie swieci. Kup vitalmax gainer 2 lub sgw 4000 olimpa i dozuc po treningu(a przed ryzem) i w szkole oraz na noc po 60-80g

Na noc węgli się nie je w żadnym wypadku Jeżeli gainer to miedzy posiłkami przed/a najlepiej po treningu To jakie dawki dasz zależy od braków w diecie

Czyli podsumowując : Na noc TYLKO jak juz to twarożek+owsianka Gainer-nie kreatyna-nie vitaminy-obojetnie

Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

[...] redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + warzywa, czyli pełnowartościowy [...]

możesz i tak robić, ale nie zapominaj o jedzeniu w DT rano na czczo CP, z rańca i na noc białko, przed treningiem CP, gainer między posiłkami. W NT podobnie tyle że CP rano i w porze treningu :]

Jak ulozysz sobie diete to bedziesz wiedzial czy Ci potrzebny gainer czy nie. Na noc to bialko jakies dlugowchalnialne. Idz do Odzywiania tam wszystko znajdziesz.

[...] Z tej diety się ono pokrywa z zapotrzebowaniem. Sniadananie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 g 20 g orzechow wloskich 2 sniadanie: tu jakies 2 grahamki + szynka do tego gainer 50 g olimp gain bolic 6000 Obiad (przedtreningowy posiłek) 75g piersi z kurczaka 100 g ryżu brazowego Oliwa z oliwek 20g warzywa banan Trening (ok 1h intensywny i [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]

nie podawaj swojego maila w poscie ---- ilosci zaroowno gainera, jak i bialka dostosowoojesz do brakoow w diecie - nikt tobie nie okresli, ile gr dziennie bedziesz moosial spozyc wpierw zajmij sie ulozeniem diety: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

[...] tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym na koksach i to nieprzerwanie, [...]

[...] zwolennikiem tego srodka, no ale są tacy co nie narzekają Reszta ok, dawkowanie mono + xp juz masz rozpisane, do mono bierz dextro, poza tym piszesz ze dieta - ok, wiec gainer jako jej uzupelenienie w ciagu dnia, bialko takze 1-2 porcje w ciagu dnia + 1 na noc. ZMA mozesz smialo kupowac, ja bralem po raz pierwszy majac 17l. i do tej pory [...]

[...] III posilek obiad: -makaron czterojajeczny 100g -twarog 60g WIECEJ TWAROGU -tran 10g -starta marchew i jablko 80g OK BTW 23,92/16,62/88,6 TRENING (po treningu gainer i banan) PO TRENINGU TYLKO TYLE? ZAMIAST BANANA OD ZCASU DO ZCAU DAJ BANAN A TAK TO KUP CARNO ALBO GLUKOZE I W POTRENINGOWYM RYZ&PIERSI KURKA ALBO MASZ DUZO OPCJI [...]

od 14 lat mam kontakt z suplami moja pierwsza puszka to inkosport gainer 25 750g jadlem na noc po 20g i mowie wam ale szło pozniej juz konkret cybergenics infiniti 360

Proporcje tłuszczu wyglądają: nasycone 27%, jedno-nienasycone 37%, wielo-nienasycone 36%, suplementacja tranem jak najbardziej + do tego witaminy vitaral. A mogę na noc zamiast twarogu dać puszke tuńczyka, lub na zmianę? I do diety dorzucę jeszcze owoce i warzywa. Czyli gainer nie potrzebny, czy jednak dorzucać co jakiś czas między posiłkami?

Gdyby zdobywanie masy miesniowej bylo takie latwe ,czyli tylko dieta ,cwiczenia i gainer ,to juz bym byl mister Olimpia ,zreszta tak jak i wiekszosc wypowiadajacych sie na tym forum. To zwykla bajak ze na gainerze mozna zdobyc 4kg masy miesniowej. Moze poczatkujacy jest w stanie to zrobic ale nawet on nie zdobedzie 4kg miesa po 3kg gainera i [...]

Bez jakies super diety tez Ci powinna wzrosnac masa. Ja zaczalem jesc troche wiecej kurczaka, ryzu i ryb. Miedzy posilkami gainer a na noc bialko i poszlo do przodu:)

Miedzy posilkami gainer a na noc bialko A jaki polecasz/jaki polecacie? tyson, bede się starał,a o ktorej I a o ktorej II sniadanie? tak około Szamać jak najwiecej? No juz tam raz tak zrobiłem,napsiałem w drugim poście co i jak Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-18 13:23:19