gainer noc

[...] W.21,8g. B.1g.) PRZYDALO BY SIE ZRODLO BIALKA Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) GAINER ZROB NA WODZIE! Razem = 509,1kcal. Bialko=43,1g. [...]

[...] na forach to zobaczysz że to są skuteczne dawki Obiad II : po treningu + Gainer 30 40 g + L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 2 kapsułki + AMINO BCAA 1000 MEGACAPS - 3 kapsułki albo gainer albo carbo Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 ok, nie musi być nawet ryż biały bo [...]

[...] to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. Sniadanie platki owsiane/ jajecznica itd. Na noc białko po treningu carbo a w ciągu dnia gainer. Przeciwskazania medyczne : przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy : bialko K** , activlab mass up gainer, carbo i tyle. Ostatnio przerabiany plan: FBW.

[...] 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne to i to, daj albo wiecej chleba razowego albo wiecej gainera po co troche tego, troche tego 3. Obiad - Ryż brązowy 100g - Noga/udko kurczaka lub ryba 150g - Surówka 50g - Oliwa z oliwek 15g /Ryba lepsza 4. Posiłek [...]

[...] wlasciwe kazdego cwiczenia+drop sety po kazdej z nich, super uczucie na koniec treningu. apetyt tak podkrecony ze szkoda gadac. wczoraj tez zjadlem wiecej- 4posilki plus 3x gainer 75g plus twarog na noc ale głodzic sie nie moge na masie :) oto zdjecie w duzej rozdzielczosci: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/ccecb8a4305ab9d9.html [...]

[...] białka - 20gr Carbo - aminokwasy 11gr - 600mg Vitaminy C Bezpośrednio po treningu: - XX gr. Carbo (w zależności od ilości insy) 10-20 minut po treningu: 40gr białka - 60gr gainer - 15gr odżywki białkowej - 400/600mg Vitaminy C Na noc: - 10gr odżywki białkowej - 2 kaps ZMA - 1 tabs Magnez - 2 tabs. Rutinacea - 1 kaps Glukozamina Do tego [...]

[...] (jestem na stalej suplementacji 3g dziennie) 2x cp (900g) nitro (240+120 kapsulek) glutamina (500 kapsul z treca) zma,omega,witaminy,pobudzacze itd jakis night blend na noc gainer/carbo/wpc jako uzupelnienie diety i to tyle, a po tym cyklu 2x xpand (po 2 tygodniach przerwy, dodatki praktycznie jak wyzej) i zrealizuje polroczny cykl zlozony z 3 [...]

[...] 3 lata, cel cyklu - wzrost siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w [...]

[...] razowe lepsze, bo zdrowsze - mniej przetworzone. jakby mozna bylo brac kanapki z miesem przygotowanym w domu zamiast wedlin - byloby lepiej - wedliny sa podejrzane mocno. 4 gainer=frytki czasami / gainer zamiast posilku to nie jest dobry pomysl, a frytki jeszcze gorszy - i to i to nie jest zbyt zdrowe (frytki bardziej niezdrowe) - juz lepiej [...]

1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z [...]

[...] dokladal 10kg co tydz. ale za to w podciaganiu czuje sie slabszy,nie wiem czy to przez to ze waga skoczyla, robilem po 5 powt i ostatnie juz tak ciezko szlo ze ojej...szmana trzymana, tylko w ciagu dnia oj**ałem paczke żelków z lidla ;D po trenie banan+gainer +bialko. i na noc serek naturalny bo nie mialem twarogu ;/ dzis trening ciezki klaty;)

[...] (2 rano, 2 do porcji Noxa) Redukcja: Leviathan (na początku 1 rano), Tight (1 przed treningiem), Xtend, Novadex XT(2-3 na noc) Witaminy, omega, ZMA przez cały czas. Lepszy gainer to UYM z MHP lub Hard Gainer 30% z PxS. W trakcie treningu najlepsza woda, ew. Xtend. Po trenigu ładowałbym gainera, a podczas redukcji białko, ew. bulk Zmieniony [...]

madu po 1 dzieki za zainteresowanie .. jak juz pisalem, gainera zostalo mi 1 kg , sklad : 45 b 5 t 45 w wiec nie jest to taki typowy gainer , skoncze to w 14 dni i bedzie luz... mleko zastapie kefirem , ale do kawy kefiru nie doleje :D jesli chodzi o kolacje , to cala frajda z twarogiem i bananem , polega na tym , ze to miksuje z mlekiem (ok ; [...]

[...] olej jak wspomniał niżej s.m.p.a.? ProNitro - ponieważ jest to śniadanie, to i tak mi nic z tego niezostanie do popołudnia :) s.m.p.a. - I - ok II - ok III - j.w. ;) VI - gainer wziąłem w oparciu o ten artykuł, ale mogłem nie do końca zrozumieć znaczenia :) http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html podrozdział ODŻYWIANIE ANABOLICZNE. [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

[...] carbo walić. z drugies strony, jestem podobnego zdania jak Góra, ze posilek "nocny" moglbys troche przesunąć. Dorzucenie jeszcze lekkiego posilku po treningu (np gainer/bulk), mogloby to ułatwić, gdyz obiadek (piers+ryz), rowniez by sie wtedy lekko w czasie przesunął. Góra forte - tez słyszałem ze przed treingiem nie nalezy wrzucac [...]

Eheheh czytam to i czytam i nie wiem co myslec:). Dieta jest. Wiem ze gainer to uzupelnienie po posilku czasami dopijam. Na noc tunczyk troche chleba razowego i gainer. Trening ? hmm wiem co na mnie dziala trening jest dobry ! Dobrany do mozliwosci sprzetowych ale raczej standart. Cwicze cale cialo. Jabłczan ? Jakies konrety? Cos zeby poczesalo [...]

[...] po. Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko [...]