gainer noc

7.00 300ml soku pomarancz + 10 g glutaminy + 6g bcaa 7.30 posilek mozesz dac np jakies platki na gainerze na mleku i dodac troche bialka + suszone owoce + orzechy 10.00 posilek ryz + kurak + surowki + oliwa 13.00 makaron + ryba(ew miecho) 16.00 gainer na wodzie + troche bialka 17.30 XPE (mozesz sypnac 5g gluta + bcaa) 18.10 trening 19.45 Cellmass [...]

a myślałem że będzie łatwo ;S obróbka piersi czy innego mięsa troche trwa myślałem że gainer bedzie dobry do zastąpienia, no ale wiem że nic nie zastąpi solidnego posiłku. ale moge zastąpić jakoś inaczej to mięso np twaróg-czy tylko na noc, jajko, jogurt, może tuńczyk ale nie codziennie? z czekoladą gorzką są rózne opinie ale mi poprawia trening [...]

[...] Ostrowie juz mam wiec bede brał ja przed snem. Nie mam sprecyzowanej diety bo nie lubie tego :/ A odzywiam sie nastepujaco (pisalem juz wyzej ale przypomne) : platki,mleko gainer kanapiki, jogurt, baton ryz, kurak trening ryz, kurak jakas duza kolacja (np. leczo albo cos z serem) Białeczko na noc Prosze o pomoc :) Mam nadzieje, ze ten post [...]

Oli.mp Super Whey Gainer 4000 + Hi.Tec Protein 90%...połączenie oki jednak mało tego białka. Proponuje zmieszac H90 z Ovopolem wtedy wyjdzie najbardziej ekonomicznie. Taki mix szczególnie dobry jest na noc. Mieszaj w proporcji nawet Ovo:H90 / 3:1 Hosse

ja sam jem akurat twaróg na noc aczkolwiek jak amsz tak pozno trening, to w maire rozsadnym rozwiazaniem byłoby od razu po treninug gainer w proporcjach ok 80/20. i po tej ok godzince, przed snem 125 g twarogu. aha, teraz doczytalem ze chodzisz okolo 2 spac, wiec ja wogole nie widze problemu. do potreningowego mija ok 4 godzin, wiec nie musisz sie [...]

[...] pic 4 porcji po 25g, wypij 2 porcje jedną na noc przed snem (prolongatum) i jedną (eweentualnie dwie) do posilku/posiłków ubozszego/uboższych w białko ,itd. porcje 30-40g gainer - wg brakow w diecie, 150-200g dziennie w 3 porcjach przy 4 posilkach dziennie bedzie si, jedną porcje mozesz wypic 20min po treningu (popijając zarazem animal nitro) [...]

Gainer to o ile się nie mylę odżywka węglowodanowa, więc po co jeszcze banan do tego gainera? no i owszem, odżywka po trenie, ale w domu pełnowartościowy posiłek, znaczy np ziemniaki z mięsem. A na noc białko wolnowchłanialne, a nie plasterek kanapkowej;) Aha, no i jak jesteś ektomorfikiem, mleko pij pełne, a nie odtłuszczone. Zmieniony przez - [...]

niektorym puchna lydki po dlugich chodzeniu na aakg takze zastanowilbym sie nad tym ale wlasnie bialeczko/gainer jako zastepca posilku (nie bedzie czasu jak bedziecie lazic) do butelki wody bcaa xtra rozpuscic z izotonikiem/carbo mzb na noc i jazda

[...] całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj trochę więcej tego sera.

BCAA - jeśli OLIMPu - 5-6 tab 30 min. przed treningiem siłowym lub ciężkim innym. HMB - może zostać lub dodać 2 kapsy po treningu. Gainer - między posiłkami z 2 razy aby dobić do 5 posiłków dziennie. Białko na noc - niemal obojętne. Jeśli masz fundusze - zakup pro longatum Biogenix'a/ ALC i lecytyna do nauki jak najbardziej Ci się przyda - tym [...]

W takim układzie proponuję: - odżywka nocna o 0.00 (możesz ew. dodać 15 oliwy) - lulu o 0.45 - pobudka i kreatyna o 7.45. Rozumiem że ciężko, ale postaraj się przynajmniej o 1h drzemki w ciągu dnia. Co tak tej kreatyny żałujesz? To są przecież groszowe sprawy dzisiaj, daj kulturalnie 5g rano w DNT. W DT daj 5g rano i 5g po treningu. Chyba że [...]

[...] i zaraz po treningu) pewnie jeszcze sie uczysz w szkole, wiec do szkoly bierz kanapki z jakas dobra szynka, jakies jajko do tego czy puszke tunczyka, ew. wlasnie tego gainera co ci polecaja kupic nie wchodź nawet do działu odżywanie, bo cię tam szczypiory zjedzą, że masz za mało NKKT ... z gainerów polecam ci tanio: Monster Mass, Gainer 2 [...]

[...] z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ [...]

[...] ten obiad składał się ze wszystkich potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers [...]

Posiłek 1 (7:20) -Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml -Płatki owsiane 70g -3 - 4 jajka/kiełbasa 100g -pomidor -2 kromki chleba Posiłek 2 (10:00) 100g gainera 24g białka, 80g wegli Posiłek 4 (11:30) makaron/ryż 200g tuńczyk / twaróg 180g/200g Oliwa z oliwek 20 g owoc Posiłek 3 (14:00) /1h przed treningiem/ 150g piersi z kury kasza/ryż/makaron [...]

wywal gainera przed treningiem bcaa - przed i po treningu po 8-10kapsów deka stack przed treningiem KA - rano i po treningu z 4 kapsy/ w NT rano 4 kapsy gainer po treningu, ale ok,. 20min. po bcaa to hmb ładuj rano, prze i po treningu i na noc

[...] itp/ - OLIMP DOMINATOR Mega Strong Protein BIAŁKO 0,7 KG Z uzyskanych porad w kwestii dawkowania uslyszalem , ze najlpiej bedzie: -bcaa bezposrednio przed i po treningu -bialko na noc i po treningu -gainer oczywiscie w zaleznosci od diety, ale ogolnie to 2h przed treningiem i po treningu zmieszane z bialkiem Co sadzicie o tym wszystkim?

dajesz dajesz kolego;P malo bialka w diecie dorzuć jakiego cyca z kurczaka i gainer na noc? moze ciebie zalac;)

MASS XXL TREC - gainer ULTIMATE PROTEIN - izolat VITALMAX IZOLAT CFM 1500 G - izolat Nitroprogen Trec Nutrition - matriks ja bym ztych rzeczy nic nie kupił..jak już mówiłem kup ostrowia wpc80(serwatkowe) i stosuj po treningu...a na noc jakiś matriks :Biogenix Prolongatum ew ten Nitroprogen...albo po prostu ser twarogowy

posiłek nr 1 wywal albo wymień na normalne śniadnaie normalnych ludzi (jajka+chleb lub owsiane+jajka) obstawiam, że 3 i 4 to posiłki okołotreningowe, więc daj więcej kuraka (120-150g), posiłek nr 7 także do niczego się nie nadaje, na noc gainer? samo w sobie nie ma sensu, daj twaróg+oliwa/migdały/orzechy/płatki owsiane (wybierz sobie z listy ;P)