Gainer MCT + Kreatyna+ Glutarol ???

Witam.Moim celem jest osiągnięcie masy i dodatkowo zwiększenie siły.Czy to jest dobry zestaw.Przy okazji jaki plan treningowy?I czy można jeść normalne posiłki czy zastosować 100% diete?

zestaw dobry...jednak jak juz zasoogerowales...potrzebujesz 100% diety...
jesli robisz pierwszy cykl kreatynowy to powienienes uwzglednic czy jestes juz gotowy na cykl (staz na silce!)
oraz jesli to bedzie pierwszy cykl to nie ma przymusu robic oddzielnie masy i oddzielnie sily....po prostu na cyklu samoistnie przyjdzie sporo sily...

A jaką diete mógłbyś mi zaoferować.Nie lubie i nie mam czasu przeliczać i dbać o kalorie.Waże 67 kg 180 cm

Acha jeszcze jedno.Jak dawkować te suple?Kreatyna i glutarol w tab no i gainer wiadomo jaki:)Ile w dni treningowe ile w zwykłe?

Proponuje Ci abys diete ulozyl sam
poczytaj a wszystko stanie sie jasne:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania

kretyna 5g w dzien treningowy po treningu
5g rano naczczo w dzien bez treningu

glutamina 3g rano, 3g po treningu, 3g przed snem

gainera podpasuj pod diete i jej braki

jednak jesli masz staz mniejszy niz 6 miesiecy to odstaw krete
glutarolu bierz jednorazowo 8-10 tabletek rano, przed treningiem( lub po) oraz na noc

jaki masz plan treningowy? wrzuc go tutaj
gainer jako uzuplenienie posilkow w kalorie

Novol a czemu akurat glutarol - to bardzo droga glutamina jesli policzyc rzeczywistą ilość g w opakowaniu
już kupiłeś czy tylko sie zastanawiasz?
jesli jeszcze nie kupiłes to raczej zastanów sie nad glutaminą w proszku L-glutamine Powder albo w kapsach L-glutamine 4000
są po prostu znacznie tańsze niż glutarol lub jak kto woli - bardziej wydajne