CM3

Witam mam takie pytanie , a mianowicie : Kupiłem Gainer (SFD) mam zamiar kupic do tego jeszcze cm3 i białko
i chodzi o to czy ta kreatyna cm3 jest dobra bo czytalem na forum to glownie sila idzie a jak z masa ? Diete mam trening tez ostro bedzie <--- to jest pierwsze pytanie a drugie to chodzi o bialko czy aby napewno sie oplaca nie lepiej zjesc po prostu twarog na noc ?. Z gory dzieki ;)) :*

ja juz kiedys oblcizylem tew wszystkie kalroie itp tylko nie umialem tego na gramy przeliczyc wq jedzeniu ..

bedzie ok.
a bialko na noc chciales typowo?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-10 12:10:07

Chyba tak

No bo w dzien sie nie oplaca chyba bo rano cm3 potem silownia potem cm3 i gainer + filet itp to bialko bd i na noc chyba bialko bylo by dobre c'nie ? czy jak przyjmowac te suple ?

DT rano 5g cm3, po treningu 5g cm3, dnt 5g cm3
gainera glownie po treningowo 100g bym sypnal, pozniej posilek

na noc zjedz lepiej jaja/twarog , ale jak chcessz bialo to:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CASEIN_100-opis593.html 

Nie oplaca sise bialka kupowac ?

Lepiej zawsze zjeść niż brać proch. Możesz wrzucić jeszcze wpc + oliwa + 1-2 jajka.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-10 12:31:35

aa i jeszcze w DNT to na czczo te 4 tabsy na raz czy jakos to w roznych porach polykac ?

W jednej dawce :)

ok :PP bo inni pisza jeszcze ze w godzinach okolo treningowych.

Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-10 12:39:08

Podsumowując : DT : 5g cm3 rano , 5g cm3 po treningu + gainer DNT : 5g cm3 rano . Na noc wystarczy mi twarog chudy lub jajecznica z 3 jajek z czego wywalam 2 żołtka ? zgadza sie ?