fsl

Witajcie! Namawiali... namawiali i namówili! Czego to człowiek nie zrobi, żeby tylko nie robić co sobotę 20 karnych burpee @-) Na forum jestem już jakiś czas – to ogromna skarbnica wiedzy i szydery z adeptów kulturystiki, dietetyki i suplementacji treningowej }:-( Nieliczni niezmordowanie próbują nie załamując się kolejnymi negatywnymi [...]

Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

[...] pierwszy dzień więc powoli z ilością ale z dnia na dzień będę starał się zwiększać. Podciągania - dzień1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. i tak jak się spodziewałem - tragedia 4/4/3/2/ledwo 1 Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-18 15:21:09 Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-18 15:38:25

[...] to wezmę udział w rywalizacji ;-) A i dojrzałem już do tego działu }:-( Jakby ktoś miał ochotę mnie lepiej poznać to tutaj prowadzą swój główny dziennik: https://www.sfd.pl/fsl__Dziennik_Treningowy-t1111986.html 07.08.2019 Dzisiaj wpadł trening łączony i poza klasyczną aktywnością siłowniano-crossfitową wpadły 2 trasy rowerowe Na trening - 9,3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 7 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 (poniedziałek, środa, piątek) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub DODATKOWE INFORMACJE Zależy mi na tym, żeby nie wykonywać na każdym [...]

[...] ortograficzne, skłądniowe i interpunkcyjne... starałem się ich unikać ale zawsze jakiś mógł się wkraść %-) Ciekawe czy uda mi się za pierwszym podejściem wszystko poprawnie sformatować /-) /SFD/Images/2016/3/28/e15eb0d8ab37440dbbdb85e685d53c66.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-28 18:34:04 Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-28 18:34:59

[...] możemy zaoszczędzić lub nawet nadrobić bardzo dużo czasu - a czas jest bardzo ważny... Czy to EMOM czy AMRAP czas ucieka bardzo szybko. POWODZENIA! /SFD/Images/2016/6/14/30bdfcd2d7fa46ac98bc16b72055a5b2.jpg Mam nadzieje, że ktoś uzna moje wypociny za pomocne \-) Macie pytania ? Walcie śmiało Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-14 18:37:54

[...] stopy to zdecydowanie METCON Mi bardziej do gustu przypadły Nike METCON, ale minimalnie Zapraszam do dyskusji, ewentualnych pytań lub własnych refleksji na temat tych modeli. POZDRO! /SFD/2019/2/23/46bd851f358b4168bbbe40ee4265ef88.jpg /SFD/2019/2/23/77bf1884b07044fda5309fc21d52edfd.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-23 17:56:13

Hej, Na prośbę FSL, zrobiłem krótkie zestawienie wszystkich modeli Reeboków Nano jakie posiadałem. Wymieniłem je w kolejności chronologicznej posiadania. Reebok Nano 2.0 /SFD/2019/2/26/a0350175b5894c4fa8e7551adafa3153.jpg Ulepszenie pierwszej wersji buta (moim zdaniem najlepszy z całej kolekcji). Buty miały dodane wzmocnienia na czubkach i [...]

[...] Wizard startował - niestety nie udało nam się spotkać. Może dopisze coś z punktu widzenia zawodnika. Może ktoś oglądał Live na youtube Jak macie jakieś konkretne pytania to chętnie odpowiem o ile dam radę @@-) Jak wpadną w moje łapy jakieś foty od naszej drużynowej pani fotograf to wrzucę kilka Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-08 22:18:52

[...] miejsca na dziedzińcu. Można oczywiście przenieść zawody na większy obiekt... ale to zniszczy klimat imprezy. Na dzień dzisiejszy chętnie tam wrócę. Czy tak się stanie zobaczymy w przyszłym roku ;-] /SFD/2019/4/15/90a7b9cc7fe64ab0bcd7e7699cc344ec.jpg Zachęcam do dyskusji i ewentualnych pytań ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-04-15 19:31:36

Cześć, proszę o ocenę planu i pomoc w jego modyfikacjach ;) Cele to głównie poprawa wyników siłowych i jednoczesna rozbudowa i poprawa wyglądu "góry" (obręcz barkowa) Ankieta: Płeć :M Wiek : 38 :( Waga :85kg Wzrost :186cm Cel treningowy: - Na tyle na ile się da: pogodzenie siły i hipertrofii - Rozbudowa barków i grzbietu (aspekty wizualne: [...]

Siemka , Postanowiłem założyć sobie DT tutaj bo chciałbym udokumentować gdzieś swoje wyniki i wymienić się swoimi poglądami na temat treningu CF :) Z tego co widzę to jest już na forum od dłuższego czasu paru znajomych z mojego boxa ( FSL , 6ripley ) więc dlaczego i ja nie spróbuje? O sobie w kilku zdaniach: Crossfit trenuje od roku czasu z [...]

Witam Za ogólną aktywność w dziale w kwietniu - postanowiliśmy nagrodzić 3 osoby: FighterX (250 zł) , Lucyna86 (165 zł) oraz fsl (150 zł) Wszyscy chyba wiecie jak składać zamówienia. Jeżeli nie to proszę pisać do mnie na priv. Zamówienia proszę podesłać jak najszybciej, jak otrzymam komplet to przesyłam wszystko do sponsora działu celem [...]

[...] pieniądze na dokupienie BCAA, które przecież tanie nie jest. Zastanawiam się też czy może lepiej będzie przenieść przed treningową dawkę BCAA na czas pomiędzy treningami ze względu na anty kataboliczne działanie kreatyny ze stacka którego wezmę przed treningiem ? Czekam na wszelkie opinie i rady. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 19:42:29

[...] i możliwościami do nagrywania filmów, wierzę w Naszą uczciwość %-) Terminarz ogłaszania workoutów prezentuje się następująco: 17.1 23.02 17.2 02.03 17.3 09.03 17.4 16.03 17.5 data jeszcze nie podana Od momentu ogłoszenia jest równo tydzień na wykonanie workoutu. Zachęcam wszystkich do udziału ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-23 20:20:42

[...] myślę 5-6. Proszę o opinie :) EDIT: Chyba trochę źle zrozumiałem pozycje w ankiecie: Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Przed Splitem trenowałem 2 zestawami FBW, każdy też po około 2 miesiące z tygodniem przerwy pomiędzy nimi. Ogólnie wolę FBW od Splita :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2013-05-23 21:34:09

Witajcie Postanowiliśmy w tym miesiącu nagrodzić osoby, które przykładają się do prowadzenia blogów. Jak wiecie, w naszym dziale nie ma wielkiego ruchu, dlatego cenimy każdy regularnie prowadzony dziennik czy regularne i merytoryczne wypowiedzi. Myślę, że to powinna być zacheta dla innych użytkowników, by zakładać tematy własnie tutaj ;-) Nie [...]

[...] największy problem bo nie wiem :) płatki ryżowe albo płatki owsiane z mlekiem + odzywka białkowa (ostrowia) pół kieliszka od wódki olivy z olivek :) -Posiłek na sen twaróg Czekam na krytykę bo podejrzewam, że gównie takie odpowiedzi otrzymam :) Ale każde słowa krytyki są ważne. Dzięki z góry :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 23:13:09

[...] zakomunikować, że firma TREC przekazała nam trochę funduszy na nagrodzenie użytkowników ;-) Dlatego postanowiliśmy nagrodzić dwóch naszych stałych userów: 1) VVizard89 2) fsl Macie panowie po 250zł na zakupy ze strony trec.pl za konsekwentne prowadzenie blogów treningowych :-)) Ps Zamówienie podeślijcie do Ronnie220 im szybciej tym lepiej. [...]