fsl

trening wzroku był, bo mało widoczne :-P ale rozczytałem :-) cały tydzięń treningów a w niedzielę zabawa po grubości z LSD :-P Dokładnie to samo zauważyłem |-) Czy po takiej niedzieli na LSD w poniedziałek rano się lepiej trenuje ? :-> Dla mnie tak. Wtedy trzymam tętno na poziomie 140/min i czuję się świetnie. Kwestia wytrenowania.

NAC też stosuje :-)) Ale teraz mam z Apollo bo ten od SFD strasznie śmierdzi |-) gorzki lek lepiej działa :-P

FighterX, dzięki wielkie, motywacja up! :-) Fsl zabawa przednia, ale wymaga trenażera z pomiarem mocy lub samego pomiaru mocy niestety. Szajba No czułem to w płucach, szczególnie finisz, dobiłem do 191 ud/min :-D 30.10.2019 ŚRODA Rutynowo pobudka po 7.00. I do pracy, trochę roboty i poszło. Po pracy w tempie, najpierw Żonce pokazywałem jej nowy [...]

Zrzucisz będzie lżej. Pocieszyć Cie mogę że ja mocny jestem tylko jako virtual. Live byś mnie objechał pewnie ;-) Dziś się zważyłem nawet, 71.2kg ;-) Fsl- na zwifcie się po prostu jedzie, nie skręca, nie ma takiej opcji jeszcze ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-06 07:48:03

7/5/2016 5km trucht rozgrzewka /SFD/Images/2016/5/9/01516c05284c4ff2bec29d7c6f31aced.png WOD 60 kg Prowler push 10*17m 20 pull ups 30 Axle bar push press 40kg 40 kcal na wioślarzu Wynik 12:20 /SFD/Images/2016/5/9/41807a1d41f84fa7987ecfe47d2be5ce.png 5km trucht schłodzenie /SFD/Images/2016/5/9/80b27375f38d44c19b899e21e430574b.png Komentarz: Bieg [...]

Po co przepłacać. Nie masz lodowatej wody albo klocków ? %-) A jakby tak stanąć na klockach w lodowatej wodzie ? 8-) Wszystko na raz :D

Jest jeszcze opcja pływania w czepku i zaciągania go na uszy :D Nie ma nawet takiej opcji :P wtedy czuję się jakbym miał bębenek na uszach :D Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-05 18:38:25

Czy ja dobrze rozumiem, że pyknąłeś Runmageddona dzień po Triathlonie ? @-| Dobrze rozumiesz :)

side to side jumping lunges świetne ćwiczenie - często stosuje je przy zestawie pod jazdę na rolkach. Polecam lekko zmodyfikowane wersje: - z sekundowym zatrzymaniem bez podparcia druga nogą - z dodatkowym wyskokiem pionowym po wylądowaniu - skok po skosie lekko do przodu -> w tym przypadku pokonujemy w ten sposób założony dystans, np długość [...]

To prawda, na paraletkach jest łatwiej :-)) Głównie przez to, że zaciskamy dłoń na paraletce, przez co jesteśmy tak jakby zakotwiczeni w podłożu. Dodatkowo mocno ściskając dłoń dopinamy przedramię co taje dodatkową stabilizacje. Dokładnie, a "pianistą" nie zawsze udaje się to zrobić.

7/12/2018 Warm up 150kcal AirBike oddech tylko nosem Wyszło troszkę ponad 12minut Wszystko poniżej w kamizelce 10kg A. 5 serii 6 ring dips 6 pull ups 12 ring rows 16 Curtsy Squats https://youtu.be/9MytFDhNPGk B. 3 serie 6 slamball over the shoulder 50kg 20sec hollow body position hold on GHD C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność [...]

Faktycznie mała ilość powtórzeń nawet na bardzo dużym ciężarze nie męczy aż tak bardzo organizmu. Będę musiał zrobić test Polecam. Zwłaszcza, że ostatnio powoli wprowadzam wchodzenie na 90%+ maksa, żeby przywyczaić organizm do umiejętności solidnego spięcia i trzymania techniki na dużym (dla mnie) ciężarze.

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]

225 zielonych 8-O@-| Dlatego piszę, że muszę dozbierać odrobinkę :-)) Trochę już mam odłożone.

Co to za kapcie :-?8-O Reebok CrossFit Nanossage TR :-D

O ile bez magnezji to jeszcze mogę sobie poradzić to przy niektórych ćwiczeniach brak możliwości bezpiecznej zrzutki sztangi na glebę to już jest duży problem. No i sam fakt dodatkowego obciążenia treningowego. np zrobienie 10x Squat Cleana na dużym ciężarze w formie "1" ze zrzutem po każdym powtórzeniu i resetem pozycji VS zrobienie 10x Squat [...]

Fsl 0,75 powinienes w 13minut zamknac :-) Zakładając sprzyjające warunki, brak pralki, posiadanie pianki itp ;-)

Długie AMRAPy powyżej 20 minut dają niezły wycisk :-)) dochodzi jeszcze walka w głowie ;-] Zależało mi na tym by się ciąglę ruszać, a umówmy się, że 10kg hantelkami to mogę się pobawić ;-)