fsl

dzień loda? :-P Chciałbym... ale w zamrażarce został już tylko koperek }:-(@-| A co ma jedno do drugiego? Środa dzień loda, tak przez kilka tygodni FSL rozpoczynał środowe wypiski.

dzień loda? :-P Chciałbym... ale w zamrażarce został już tylko koperek }:-(@-| A co ma jedno do drugiego? Środa dzień loda, tak przez kilka tygodni FSL rozpoczynał środowe wypiski. To jedno |-)|-)|-) A drugie to nie zdarzyło Ci się nigdy wygrzebać z zamrażarki pudełko lodów, zajarany jak dziecko cieszysz się z pysznego deseru, otwierasz... a tam [...]

Suma wzniesień 525m Suma spadków 545m Vmax 53,4 km/h Vśr 15,1 km/h Spalone kalorie 5638 @-| Ale Strava pokazuje nieco inne dane /SFD/2019/10/26/0530e8b3a7e741a99f07c869000b2823.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:00 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:53

Wczoraj wpadł kolejny trening na wiosełku, tym razem mocny interwał: 8x 30s ON / 45s Active Rest Założenie 30s pracy na maxa na wysokich obrotach i utrzymanie wyniku w każdej rundzie. Udało się, obroty każdorazowo na poziomie 36SPM Dystans 152-154m w każdej rundzie co dawało około 12-13cal Było krótko ale intensywnie :-> Fsl latał z wiosłem po [...]

[...] który jednocześnie jest kolacją bo zjadłem go około 20:00 jak wszedłem do domu. /SFD/Images/2016/4/5/846d403e0ccb438783b1c8f41e180df5.jpg A teraz do garów bo trzeba miskę na jutro ogarnąć a to już późna godzina a tyle jeszcze do zrobienia.... Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-05 20:29:28 Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-05 20:31:23

[...] Czwartek: 37km, trasa poza miastem, w większości płaska, 1 cięższy podjazd. /SFD/2019/7/26/879f359fbb4947f9ab70abe85d1652fe.jpg Teraz czas na trening wątroby - weekend regeneracyjny dla ciała i głowy :-PP Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-07-26 07:26:32 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-07-26 07:27:01

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-) Szybko [...]

[...] nie do zajechania. Nie mówię o wydziałach gier i zabaw ale o mechanice czy elektryce. Szkoła przetrwania. A co do kierunków pływających, pływania i straceniu życia zdala od rodziny. Bycie marynarzem i pływanie to nie praca tylko styl życia. Jak się bardzo chce to idzie pogodzić pływanie z rodziną. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-13 19:03:49

@fsl a jaki kierunek Ty skończyłeś? Jakoś nie zauważyłem u siebie, żeby same cyborgi chodziły po uczelni :P. Trochę to ukoloryzowałeś, albo u Was jest naprawdę ciężko. Co do pływania i jak to napisałeś straty życia to jestem innego zdania. Czym dłużej pływasz i jesteś wyższy stopniem tym krótsze wyjazdy na morze. Poza tym wielu marynarzy ma [...]

[...] odstaję znowu na tym drążku, powrót na gimnastykę musi nastąpić. Zamówię pewnie dodatkowo drążek rozporowy żeby parę razy w ciągu dnia się podciągnąć. Po treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to pochodziłam. Chociaż w sumie ruszyłam dopiero jak mi fsl zwrócił uwagę że stopy mam źle [...]

czyli trening bardziej pod FSL bp to rzadkość czytać, że Rip goni FSL :)

[...] posta, żeby ENTER nie wrzucał od razu posta ??? Trzeba każdorazowo edytować ? EDIT - Już znalazłem - strasznie nieintuicyjne umiejscowienie przycisku :'-( Dzisiaj wpadł trening rolkarsko-biegowy 16km na rolkach + 2,5km biegu w ramach cooldown Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:03:56 Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:05:09

[...] przejechać się kawałek po sklepie. Upewnić się, że na pewno nic nie ciśnie ale zapewniając też, że jeżeli będzie cisnąć to znajdzie się inna parę, które nie cisną. Żeby dzieciak nie miał stresa, że jak źle odpowie to nie dostanie rolek i woli wracać za każdym razem z zakrwawionymi stopami 8-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-13 11:20:47

@fsl U nas są podobne zasady i praktyki, więc na to samo wychodzi. Kwestia też jest tego, że jak podpiszesz umowę z armatorem na stypendium fundowane to i tak masz już zagwarantowaną pracę na znanych Ci warunkach. A w Gdyni też praktyka morska jest płatna i trzeba ją odbyć po 3 roku?

@fsl To już zależy od konkretnego armatora, więc trzeba wybrać takiego, który ma najciekawszą propozycję i umowę bez żadnych kruczków. Masz rację, że trzeba uważać tak jak przy wszystkim innym co się podpisuje :). Osobiście u siebie na uczelni się z czymś takim nie spotkałem, żeby ktoś zwracał później stypendium albo miał niższe dochody u tego [...]

Fajnie napisane :-)) Jednak dodałbym w pozycji "co jeść i jak jeść" jak ważny jest posiłek potreningowy - tak jak piszesz, bez liczenia, ale że zjeść go trzeba. :-) po tak ciężkim treningu nie trzeba nikogo zachęcać do zjadania posiłku potreningowego, organizm sam się go domaga. Podobnież jak śniadania dnia kolejnego pod wpływem mocnej [...]

To prawda - ja zawsze po treningu mam ssanie :D Jednak sporo "amatorów" pragnących schudnąć niepotrzebnie głodzi się i mimo że organizm domaga się jedzenia, to go nie dostaje. Ten rodzaj treningu ma tą zaletę, że jak się będą głodzić to nie będą mieli siły na kolejny trening. A jak nie zrobią treningu to nie będzie efektów. Stąd uważam tego typu [...]

I jeszcze naoglądałam sie takiego ruskiego kulturysty który opowiadał o periodyzacji. Myślałam że jak mam w treningu zarówno 3-5 powtórzeń na dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień [...]

[...] korekty (żeby ktoś sobie krzywdy nie zrobił %-)). Chyba o niczym nie zapomniałam- zdjęć nie ma, ale parę filmików jest i kilka linków do tematów na forum (mam nadzieję, że fsl się nie obrazi za odnośnik do jego poradnika). JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w [...]

Objętościowo to nadal 4,5 tony :) 150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek :-)) Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach ;-] Fsl to poszukaj dziennika [...]