fsl

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]

Fsl jak znasz jeszcze jakieś inne ciekawe ćwiczenia, które angażują jak najwięcej na raz to chętnie poznam :-) Thruster https://www.youtube.com/watch?v=aea5BGj9a8Y Wszelkiego rodzaju Cleany https://www.youtube.com/watch?v=EKRiW9Yt3Ps Połaczenie cleana z thrusterem, tzw "cluster" https://www.youtube.com/watch?v=6irlMVXKLWU każde z nich w [...]

[...] A2 zamknąłem burpeesy rundy 2 Konkretny wpierdziel! wg zegarka do pieca poszło 1260kcal Strength Długo się zbierałem po WODzie ale starczyło jeszcze siły na 3x5 pullup z odciążeniem -40kg 3x10 chest press na suwnicy 30kg Core Na oparach 50x Sprinter Crunch w konfiguracji 20/16/14 Ostro było ! :-} Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-08 20:41:46

[...] nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. Zazwyczaj są to jakieś słodkości kulinarne. Frużeliny, fit-ciasteczka, galaretki, żelki itp Oczywiście obowiązkowo trzeba podzielić się opinią o produkcie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-09 13:50:59

[...] 5077m przepłynięte. Wykres tętna odpowiada obciążeniu podczas każdej rundy. /SFD/2020/1/11/93eb61edd6494410a9bc3e9ff192e76b.jpg Później wpadło trochę kulturystyki :-PP Strict press stojąc 3x10 25kg Arnoldki siedząc 3x10 12 / 12 / 14kg Pompki 3x10 Spokojny trening ;-] Takie też są potrzebne. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-11 13:23:57

[...] L/R 10/10-9/9-8/8... 20kg 30x DU Całość zajęła mi około 22 minuty i zostawiłem po sobie plamę potu %-) Core Różne wariacje sprinter crunch, ankle crunch i deadbug Jeżeli tam wrócę to tylko na jakiś typowo siłowy trening. Ewentualnie może za jakiś miesiąc lub 2 jak naprawią niedociągnięcia @@-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-13 18:48:34

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-)

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-)

[...] się dobra zabawa. Brakowało mi tej rywalizacji \-) Biorąc pod uwagę moją obecną formę jestem z siebie zadowolony :-)) A tak wyglądał nasz Team ja to ten brodaty %-) /SFD/2020/2/2/ae4c7a13b6894b738c0e83dabe5ab8da.jpg i ostatni WOD w moim wykonaniu: https://www.youtube.com/watch?v=e8cxoGem9Ek Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-02 15:57:17

[...] eksplozywnie w górę) 3x10 Butterfly na maszynie Core Zestaw od ziomka z branży %-) Felixa Rijhnena - światowa czołówka wrotkarstwa szybkiego :-)) Miałem okazje poznać i pogadać - spoko facet. Zestaw bardzo fajny - wchodzi do mojej treningowej rutyny. https://www.youtube.com/watch?v=6N1-KkXh_Cs Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-05 08:03:25

Walizkowe - oba kettle po zewnętrznej stronie stóp. Stopy wąsko Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-15 18:40:36

Chyba nie ma sensu bić piany :-) Dużo zmian w TRECu chyba teraz się dzieję :-)) Wiesz, dostałeś bon do wykorzystania na produkty z oferty. Dostałeś coś zupełnie innego, powinni to po prostu naprawić.

[...] pełnym zakresie stref 1-5 Wybrałem ten drugi. 10min - strefy 1-2 5min - strefa 3 36min - strefy 4-5 7min - strefa 3 5min - strefy 1-2 /SFD/2020/2/23/eb3314d6dc8c4257a0086c4effbf3e9c.jpg Jakby ktoś chciał więcej o tym FitSparku poczytać to proszę: https://www.polar.com/pl/smart-coaching/fit-spark Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-23 14:58:46

Ja już kilka ma opłaconych @-) Nie ma co na razie panikować - trzeba czekać na rozwój sytuacji. Organizatorzy nie mają teraz lekko... Zawody w Rynie (dla nieznających tematu to największa impreza Crossfitowa w Polsce) przełożona na jesień @-| Jedni się cieszą, bo mają więcej czasu na zrobienie formy a inni płaczą bo byli zaprogramowani na ten [...]

Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy No to najprostsza opcja... [...]

[...] płaszczyznach push i pull na koniec CORE Pogoda sympatyczna... zachęca do wyjścia - ale NIE! Siedzimy w domu :-)) Od czasu do czasu wychodzę na spacer po balkoniku /-)_ Sezon startowy pod coraz większym znakiem zapytania. W środowisku krążą opinie, że cały 2020 idzie na straty... Zobaczymy Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-05 15:34:11

[...] techniki - mimo, że to rest. Pakernia 30x Pushups 30x Landmine Chest Press 30kg + guma 30x Landmine Row 30kg + guma 30x Strict Press 30kg Rowerek 12km do pracy 12km z pracy (dopiero będę jechał ;-) ) Dzisiaj podjazd też był ciężki... Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-16 17:08:20

Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zapomnij, nie mamy miejsca. Albo szosa, albo góral. Ewentualnie możemy pomyśleć nad kupnem garażu gdzieś pod domem |-) Możecie mi jeden odpalić bo mam grata strasznego ;-)

Na szczęście okulistyka działa w miarę normalnie @@-) Długo myślałem nad gravelem z grubym kołem - taki Kellys SOOT ale jednak lubię czasem poszaleć na trudniejszych trasach na których gravel byłby bolesny #-P i ostatecznie wygrał góral. Wyścigowy Rockrider XC 100 29-er z napędem SRAM NX 1x12 ;-] Wiem, że niektórzy się śmieją z Decathlonowych [...]

Fsl żyje, oko w miarę też, dużo pije %-) trochę jeździ na rowerze, coś tam trochę ćwiczy :-D No to musisz na niego pozytywnie wpłynąć żeby mnie płynu przyjmował, a więcej ćwiczył %-) Pozytywna motywacja to u nas leży i... pachnie %-) Ale zaraz siłownie otwierają i przynajmniej ja wrócę ;-D