fsl

Ann miło że zajrzałaś, zapraszam częściej Fighter, to ja się cieszę a z wizyty moderatora to podwójnie. Fsl, a siemanko. Z tym wiekiem to ippon dla Ciebie. ps. tylko to forum sportowców a nie matematyków.:-) Szajba, też mi miło.

Fsl, jedna seria to była bez pauz, no kilka króciutkich. Plecy bolą to wygłupiam się z małymi ciężarami, choć ta trzydziestka pod koniec zaczęła ważyć ze trzy razy tyle. Viki ale pomyliłaś działy, to w +35 a teraz w zaawansowanych nikt nikomu nie wierzy, my tutaj sobie wszyscy ufamy. Jak rzekł Kwinto gentlemen-s-agreement.

Napisałbym Dobry Wieczór ale raczej rzeknę Wieczór. Wpadłem zdrówka pożyczyć fsl i "napluć" na ibuprofen, a jak już wpadłem to pozaglądałem do moich serdecznych przyjaciół tych z innych działów również. Myślę może kogo trza pocieszyć w trudnych czasach albo po współczuć lub nie daj boże złożyć kondolencje. Zaglądam i k***a oczom nie wierzę, wirus [...]

[...] szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Normalny podchwyt: 3/3/3 Wąski podchwyt: 3/3/3 Szeroki nachwyt 2/2/1 i pół :p Nadal jadę tylko na negatywnych ruchach - podnoszę się na stołku i maksymalnie powoli opuszczam. Udało się jeszcze zaliczyc przebieżkę po lesie :) A teraz śmigam do pracy - pozdro. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-20 18:56:57

FSL czyżbyś porzucił treningi które polecił Ci Mawashi bo cosik się nie odzywasz?

FOTY: Przód: Tył: Bok: Ręka: :) Jarajcie się a ja szybko pyknę sobie dzisiejsze A6W... Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-30 14:12:47

FSL czy Ty aby nie jesteś marynarzem?:>

Ostatnio przeglądałem jakiś dodatek do gazety z przykładowymi ćwiczeniami i zastanowiło mnie jedno ćwiczenie, mianowicie butterfly ale ze sztangielkami. Na jakie partie działa to ćwiczenie ? Bo w oryginale na maszynie to oczywiście klatka, ale tutaj inaczej działa obciązenie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-08-04 04:38:52

[...] ręce i jak opuszczałem się do dołu to bolały mnie barki,ale chyba na tym to polega ;] Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-11kg/14-14,5kg/12-15,5kg - Pompki w podporze tyłem - 3s 15/15/13 Dzięki fsl i StronGGer, macie soga ;] Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-22 19:28:08 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-22 19:30:27

Fajnie Rip, że wróciłaś i to najważniejsze :-)) Cieszę się, że jesteś w dobrym zdrowiu. A wiesz może co słuchać u Fsl? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-18 12:21:04

No goi się bardzo ładnie :-)) A maszyna piękna 8-O Maszyna się zaczerwieniła :-) Będzie szybsza, bo jak wiadomo, czerwone jest szybsze %-) Trening Godzinka na trenażerze, trening grupowy na TrainerRoad z kolegami. Niedawno TR udostępnił taką możliwość, więcej o tym na filmie https://www.youtube.com/watch?v=2YmkQqun7BU A skoro udostępnił to się [...]

Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]

Zuper - jest na placu Górnośloąskim - Muscle-Zone się nazywa :) Główną bazę mają na Dąbrowie i tam tez można odbierać osobiście towary zamówione w internetowym sklepie. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-13 10:27:13

fsl sześć batonów wow I na ile Ci to wystarczy? 3 dni? Artek90 dobre suple się tam przewijały... SOG przemek008 dobrze widzę? Furazadrol tam na foto jest? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-14 19:17:01

To tak...Wendler spopularyzował kilka pojęć i metod. Pierwsza - maks treningowy, czyli ciężar do zrobienia ZAWSZE. FSL czyli first set last, dla zwiększenia objętości. Ciężar jest celem, ale to objętość do niego prowadzi. Można go robić na zasadzie 5x5, 3x8, albo, jak w tym dzienniku, AMRAP. Trzecia, to tzw. Joker Sets. Czyli robimy 5/3/1, potem [...]

Do 22 stycznia do już się nauczysz chodzić na rękach %-) póki co uczę się na nowo chodzić bez ortezy ;) jakby mi ktoś nogę jedną skrócił ;) ale już myślałam o tym żeby na rękach próbować chodzić tylko że po schodach byłoby ciężko ;)

fsl oliwa z oliwek to oliwa pij extra virgine olej z pestek winogron to olej roznia sie one rozkladem kwasow tluszczowych oliwa w swoim skladzie ma w wiekszosci jednonienasycone,a olej z pestek winogron wielonienasycone

[...] poprawisz parametry swojego organizmu a przy okazji zbudujesz doskonałą sylwetkę. Na zakończenie jeszcze jeden element, który znajduje się w każdym Boxie - zegar. Dobrze się mu przyjrzyj bo od teraz to Twój największy przeciwnik. /SFD/2016/9/11/4a752b18fcc54f72bcb9aa279b3cca75.jpg Powodzenia! Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-09-11 01:12:57

Fronty chyba jednak sa bezpieczniejsze w wykonaniu niż back squat. Jak nie idzie to puszczasz barki i sztanga leci bezpiecznie na glebe. Przy tylnym przysiadzie trzeba spod sztangi wyskoczyć a jak nas delikatnie złoży pod dużym ciężarem to jest cieżko to zrobić. Ale z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz [...]

fsl też miał lekko słabszy dzień. Chyba się diler do boxa spóźnił %-)