forever

Widze że musze sie powtarzać!! Ekipa i Strongbart : ekipa mi poprawiał plan i w 80% zastosowałem sie do niego wiec ten najgorszy plan jaki widzał Strongbart to też zasługa ekipy teraz sie kłućcie i mówcie co źle a napewno nie zmienia ustawienia klata i plecy bo mi tak pasuje jak coś to sie przyczepiajcie do reszty break dance forever!!

Ekipa : oky ale powiem ci tyle że breaka to mam różnie np jutro ostatecznie moge coś ustawic żeby mieć co drugi dzień ale to jeszcze nie wiem noto napisz plan od nowa i będzie spox , ale wiesz juz mi porawiałeś i w większości sie zastosowałem noto niewiem "muzgu" heh myśl i pisz i thx z góry break dance forever!!

[...] (najcięrzszy jaki zdołałem zdobyć i zobaczyć kiedykolwiek ) mój rekord na nim to 44 pełne ściśnięcia a jest k****sko ciężki w porównaniu do tych co widziałem , moge jeszcze robić "unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu" - i to ćwiczenie musi sie znaleść w planie bo je potrzebuje , noto chyba już wszystko break dance forever!!

Mam pytanie w szczególności do ekipy : czy jak ćwiczen break'a (a w szczególności teraz jak mam regenerke) to mam sobie odpuścić trening?? break dance forever!!

SCD... : ja dziś po okrojonym treningu miałem bica 31cm break dance forever!!

No też chętnie zobacze SCD... break dance forever!!

[...] ostatnia 1) z max obciążeniem ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem a tak sobie napisałem przkładowy plan na klate na siłe co sądzicie ?? to znowu g**** czy może cos dobrego napisalem?? break dance forever!!

[...] 6-8powt. - sPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6-8 powt. Brzuch: stosuje superserie, wykonując po jednej serii, każdego ćwiczenia, i po wykonaniu 1 superserii odpoczywam 1,5-2minut. - podciąganie kolan do klatki leżąc 3 serie 20-30powt. - spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 serie po 20-30powt. break dance forever!!

ahhhhhhh ja dziś mam ostatni trening masa / regenerka i od poniedziałku jazda na siłe!! break dance forever!!

dzięki wam macie po sogu break dance forever!!

Zenith : właściwie to czasami jem ziemniaki np dziś jadłem z dwoma nużkami od kórczaka , no bo nie zawsze moja matka mi gotuje ryż na życzenie tak że czasem jem te ziemniaki break dance forever!!

[...] 10-12powt. - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 serie 8-10powt - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 serie 8/6/4powt. - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 6-8powt. - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 6-8powt. - sPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6-8 powt. NIEDZIELA : Wolne break dance forever!!

4cm w przedramieniu w 4 miechy hmmm - bajka?? break dance forever!!

ja dziś trenowałem o 23.00 bo wcześniej nie miałem czasu , ja na wiosłowanie sztangą brałem sobie na serje 25kg i nie czułem że ćwicze break dance forever!!

niewiem co to oznacza ale: pół godziny po treningu nie czuje że ćwiczyłem , nawet z progresją na klate , może to zasługa break dance (a tak a propo to nie ćwiczyłem już z 10 dni ale jutro ide ) , może zwiększyć intensywność?? break dance forever!!

strongbart ja niewiem ale bierzesz tyle na klate i oglądałem te zdjęcia twoje po 4 miechach to masz ładniejsze łapki i barki odemnie i plecki też a ja sądze żę spokojnie wezme 40kg na bary i mam "brzydsze barki" od ciebie , pozatym a w łapie masz tyle co i ja w klacie mniej wage też masz mniejszą... break dance forever!!

hmmm hmmm SCD masz gorszy start odemnie milutki ma niby lepszy odemnie wiec hmmm SCD najgorszy potem ja i na 3-ecim miejscu milutki break dance forever!!

hehe no cośty?? niewiedziałem żarty sobie robisz?? masz mnie za idiote?? akurat to wiedziałem , prosze o następną podpowiedz bo to że zatrzymuje to nic nie daje break dance forever!!

ok dzięki shogun , Specu pomyliłeś SCD ze mną chyba LOL , a tu zapodaje zdjątko . Robiąc to uszkodziłem sobie bark break dance forever!!

zapraszam wszystkich lamerów i nie lamerów na www.luj.republika.pl/hehe.html - tylko chwilka na naprawde fajna zabawa break dance forever!!