forever

zrobiłem se fotke z nudufff Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

daje zdjęcie (troche kiepsko wszyło ) , w sumie nie ma co oceniać ... przed lustrem potrafie lepiej napinać plecy... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g T + 8g B + 9g W + 8g B + 1g W + 5g T= 25g Białka , 111g Węglowodanów , 32g Tłuszczu 6 posiłek 15g Protein80 + 100ml mleka(0,5) 12g B + 3g B + 5g W = 15g Białka , 5g Węglowodanów Łącznie : 190g Białka , 472g Węglowodanów , 101g Tłuszczów Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

KLIMO : fajne masz tylne aktony barków davids16 : bujaj garba szczylu , ja tam kości nie widze , uzupełnij profil klubowy! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

ktoś pytał o Radom... ja tam mam rodzine , w Opolu też i w tym momęcie jest tam mój brat , pozatym jestem teraz narąbany Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mam karte zdrowia ... i byłem ważony dokładnie rok temu i miałem 52kg a teraz mam 63 , w 12 miechów przytyłem 13kg Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mi IQ wyszło 119.92 i chyba nie mam sie czego wstydzić Specu : ja też niewiem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

nie no alkohol to tylko ostatnio (co piątek) troszku Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

qrde coś mi sie spitoliło w lewej łapce a mianowicie chyba jakieś ścięgno przy łokciu . Jak ćwiczyłem triceps to sie to stało ale dokończyłem trening Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

RafaLek : etam Magentis : bez kitu prosze masz wymiary mniejsze (mówie tu o klacie i bicu) i wyciskacz 80!!!! niewierze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] nad uczenie Mottor 16 : jem teraz protein 80 bananowe i jest b.dobre , przerwały mi sie zastoje i wogule nabieram masy , za miesiąc sądze że będe miał jeszcze lepsze efekty Spec: nie zadużo tego(odżywek) naraz ? Roni_IFK : ja nie mam czegoś takiego z przysiadami Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

geeloo: uzupełnij profil klubowy (podając wymiary) , to zależy od ilu zaczynałeś , "wyciskam max 70 kg" to jest na klate na prostej ławeczce? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Dybek : ee?! co to ma być "na bica nietrenuje bo jestem za chudy." ja też jestem chudy i jakoś ćwicze (ćwicz wszystkie mięśnie!) Do wszystkich którzy nie wypełnili profilu klubowego : prosze wypełnić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Dybek : ja wogule zaczełem ćwiczyć z powodów podobnych do Ciebie ale było też pare innych Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Spec: no ogólnie komplexy , chęć poprawienia figury i nabrania siły co sie wiąże z kilkoma sprawami Boss: zaczynałeś od takiej samej klaty jak ja i ćwiczysz minimalnie wiecej a klate mam większą niechwaląc sie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Ja odżywke jem tak jak uwazam a nie tak jak jest napisane Dybek : ja robie : BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 12 10 8 6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10 10 8 8 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

davids16 : co to porno qrwa? wyjazd z takimi zdjeciami Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Dybek : w tym treningu co podałeś to zdecydowanie za dużo na klate na bica w miare może być a na reszte heh nic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

to by musiało śmiesznie wyglądać za dużo piszecie nienadążam czytać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

sajo : mi to rosnie jak narazie 2cm na miech Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!