forever

Dziś ćwiczyłem bica i trica 1,5 godziny i potem ćwiczyłem break i nic mi nie szło , tera pije ten koktajl ,ej ludziska czy niezdrowe jest spożywanie zadużej ilości białka?? break dance forever!!

Ekipa ja ciężarem 25-27kg (nie jestem pewny) robie seryjki na biceps po 11 10 9 8 7 7 a mam w bicku tylko 30 break dance forever!!

Zna ktoś jakieś ćwiczenie na mieśnie czworoboczny w szcególności dolną część ?? Zależy mi na tym aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie narażać go na kontuzje. break dance forever!!

Klate to masz kształtem porównywalną do mnie , no plerami mnie nie zagniesz , albo mi sie wydaje albo widze tam całkiem niezły triceps.A tak wogule to ile ćwiczysz Marcin?? break dance forever!!

wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść?? break dance forever!!

dzięki joker zobaczy sie z tym jedzonkiem ... masz sogacza break dance forever!!

bez kitu ty masz 30cm tak jak ja albo niewiem bo mi sie tu widzi właśnie tyle. break dance forever!!

ja też jutro pakuje a miałem tylko 1 dniową przerwe a już mi sie nudzi bez pakowania ,a codo laske to bez kitu czter do mnie przyjeżdrzają na wakacjei także sie doczekać nie moge. break dance forever!!

Coś mi sie widzi że mam zastuj na bicepsie bo już chyba od miecha mam 30 ,ale na szczęście widze jak triceps może nie "rośnie" choć to także ale widze że jest coraz mocniejszy break dance forever!!

dzieki boss ale fotomontarza ja mam 29 z mat. a 36 z polaka i jestem happy break dance forever!!

co jest dobre na środek klaty?? bo by mi sie stykło , co to robimy z tego formum erotyke czy cuś ?? break dance forever!!

No joker jakoś niewieże w tą twoją historyjke , boona popierwsze mi wygląda na 18lat conajmiej a ty masz 14 czy 15 lol więc nie widzi mi sie to raczej... ale jak czaśniesz sobie z nią fotke to uwierze break dance forever!!

No wiem o co chodzi ale dziwi mnie ta różnica lat ile ona ma naprawde ?? zrób sobie z nią zdjęcie a uwierze break dance forever!!

dobra skończmy to nielubie jak ktoś mnie guluje zna ktoś jakieś ćwiczenia dobre na środek klaty?? break dance forever!!

stara ekipa masz konkretne tricepsy niewspomminając o reszcie break dance forever!!

stara ekipa: niewiem czy to sie opłaca a nie ćwcze codziennie, mam plan pn wt czw sob lub nd , więc to 4 dni a breaka to ćwicze różnie ale niemoge zaprzestać, never ale ostatecznie moge zrobic 2 dni przerwy , śpie conajmiej 10 godzin dziennie myślałem że wystarczy długi sen do regeneracji... break dance forever!!

ja dziś ćwicze klate i plery spróbuje wąskiego chwytu na sztandze break dance forever!!

[...] zza głowy unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie ściskanie ściskacza sprężynowego SOB Brzuch: skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia na przemian unoszenie nug w leżeniu płaskim skłony boczne na ławce Nogi: Przysiady (LOL) break dance forever!!

Widze że tu ładna olewka jest ni soga za odpowiedzi dostałem ,ni kometarza nic. break dance forever!!

soga już daje break dance forever!!