fbw silowe

Do powrotu do ćwiczeń siłowych i dbania o dietę zbierałem się długo, bo odkąd urodziły mi się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] trochę fatu. Myślałem żeby dać 250mg e7d. Do tego dorzucić cynk, omega 3, witaminy, białko, kreatynę. Dietka będzie rotacyjna z tego względu iż węgle mnie zalewają. Trening fbw 3x w tygodniu i raz w tygodniu bieganie około 12 km. Mam problem ze zrobieniem badań bo mieszkam w Holandii a tutaj to wyglada inaczej niż w PL. Co z estro ? Zbijać go [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dandask PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD BICEPSU: b/d OBWÓD ŁYDKI: b/d OBWÓD UDA: b/d OBWÓD BIODER: [...]

Siemka, mam jeden dylemat. Trenuję teraz FBW pon-śr-pt. I tak się zastanawiałem, czy mogę w te 3 dni wyeliminować ćwiczenia na brzuch i trenować go oddzielnie w wt i czw. Mój trening teraz wygląda tak: -tuck planche -zaawansowany tuck front lever - i zwykłe FBW (nogi-plecy-klatka-barki-brzuch-ramiona) Myślałem o czymś takim: A (pon i pt): - [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : push pull i fbw w wakacje ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z prostownikami, bark, wybite palce ALERGIE: [...]

Wiek 23 waga 85 (cel 90) Wzrost 182 staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening) Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6 bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108 Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje [...]

Hej, Moim celem jest masa mięśniowa. Chodzę na siłownie od dwóch lat, nieregularnie. Wziąłem się do roboty w grudniu, i staram się chodzić co 2-3 dni. I tak chodzę. Trzymam dietę. Efekty widzę wizualne jak i siłowe. Poniżej przedstawiam mój zestaw ćwiczeń, które wykonuje naprzemiennie przy FBW. Kolejność partii mięśniowych nieprzypadkowa. [...]

Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]

[...] , z przerwami. Od dwóch lat z dietą i wiedzą. 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam. Od 7 miesięcy trenuje systemem FBW 3x w tygodniu i chciałbym zmienić swój plan na coś takiego: *Poniedziałek (SIŁOWE: 3-4 serie robocze przy każdym 5 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe przy każdym) Klatka- wyciskanie sztangi na płaskiej Plecy - wiosłowanie Barki - OHP Biceps - sztanga/hantle Triceps- francuz *Wtorek ( SIŁOWE: 5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

Obecne wymiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Staż jakieś 5 lat z różnymi przerwami Wyniki Siłowe obecnie Płaska 103 x 5 MC 125 x 5 Nogi -- 90x5 (tu ciągle dokładam) Witam Jak w temacie - od 5 tyg jestem na redu. Redukcja oparta na treningu siłowym, 3 x FBW i raz cardio. Niestety waga słabo [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:maleje bo leżę :/ TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) [...]

[...] drzewa z lasu w niedziele też ciężko z regeneracją dlatego chciałbym przejść na trening 3-4x w tyg i tu pytanie co byście zaproponowali czy coś typu push pull czy może jakiś fbw? Nie ma być to trening regeneracyjny tylko dalej chcę budować masę treningi mogą być ciężkie tylko żeby były te max 4x w tyg bo z czasem się ostatnio nie wyrabiam. Trener [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ / - masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3d POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw - 8 miesięcy, 3 miesiące push pull 2 miesiące up/down 1,5 miesiąca fst7 - fst7 mam zamiar kontynuować dopóki nie będe miał stagnacji ****STAN [...]

Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Konrad. Odkąd pamiętam zawsze interesowałem się sportem. W wieku 12 lat przez pół roku trenowałem zapasy, ale niestety przeprowadziłem się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak [...]

Siema! Przed wakacjami postanowilem ze od sierpnia wezme sie za siebie i poprawie sile, kondycje oraz sylwetke, a wiec jestem. Moim glownym celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. Kiedy zaczynalem cwiczyc we wrzesniu 2012 wazylem 90kg, wzrostu mam 173cm. Wtedy przetrenowalem jakies 2 miesiace, spadlo mi 6kg. Mialem przerwe do stycznia. Od [...]

[...] 60 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie jem w miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie wracam do ciezkiego FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]