fbw silowe

[...] aerobowe, interwałowe i siłowe. Jeśli uznam że trening kompleks sztangowy jest treningiem interwałowym to wyjdzie na to że warto dodać np bieżnie lub orbitrek oraz np fbw. ale na logikę dla mnie trening który mi poleciłeś też w jakimś stopniu jest siłowy więc fbw nie ma potrzeby robić bo się przetrenuję. dobrze myślę ?:) Zmieniony przez - [...]

Witam prosiłbym o ocenieni mojego planu. Głównie zależy mi na podniesieniu wyników siłowych, później jest budowanie masy mięśniowej. Cały czas ćwiczyłem na mase, jakieś 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie/ ale sprzętu trochę jest;) większość czasu jechałem splitami, parę miesięcy temu zrobiłem fbw i bardzo mi się spodobało, teraz chcę znowu poćwiczyć tym rodzajem treningu moja propozycja to: A Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na karku Wspięcia na palce [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam! Chcę spróbować FBW 15 10 5 we wersji: pon-15p, sr-10p, pt-5p Wziąłem plan georgu'a i minimalnie zmieniłem kilka szczegółów. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Witam prosił bym o poprawienie planu, jakieś wskazówki itp, myślę ze moja słaba strona są plecy, chciałbym coś z tym zrobić. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Ostatni mój trening to był FBW 15 10 5 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące [...]

Jeśli chodzi o ten trening aerobowy, to w którymś temacie tu ktoś obalił jego przydatność przy spalaniu tłuszczu? Ok, biorę się za FBW 15-10-5. Raz, że tu ktoś zalecał, a dwa, że kiedyś ćwicząc parę miesięcy nieznaczące były efekty siłowe, pomimo że przykładałem się do tego. Przyczyn jest pewnie wiele, ale upatruję tej głównej właśnie w tym, że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

Ja bym dał w tygodniu 2 siłowe i 2 kalisteczniczne.ewebtualnke połączył fbw z kalistecznika na jednym treningu. A w fbw głównie położył nacisk na nogę

Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

[...] Dzisiaj krótko ale opcjonalnie na tym etapie dlatego że w tym kończącym się tygodniu za dużo było eksperymentowania i były odważniki i inne ćwiczenia fbw co trochę czuję w gnatach. Od poniedziałku ruszam splitem ale takim bardziej siłowym nie kulturystycznym. Motywacja treningowa. [...]

Ja osobiście jestem bardzo oporny na treningi. Klasyczny split na przykład nie dawał mi nic, a zmiana na FBW przyniosła efekty, częstsza stymulacja. Później czytałem, dobierałem ćwiczenia, powtórzenia itp. itd. a teraz mam swój plan, wiem że budzi różne opinie, ale mi z nim dobrze. Jestem obecnie po 3 tygodniu trenowania takim sposobem i są efekty [...]

Ja też nie widzę dysproporcji w sylwetce, jest szczupło, wiec redukować nie ma potrzeby. Też myślę, ze bilans 0 byłby ok. FBW 3xtydz to dobry pomysł. Ćwiczenia siłowe z pewnością pomogą ujędrnić co trzeba, ale serio żadnej tragedii nie ma :-)

[...] 95 kg Moje wyniki siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: 75 kg [...]

[...] 95 kg Moje wyniki siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: 75 kg [...]

Wpis z treningu 20.02.2013 Podciąganie szeroko nachwyt 8-8 podchwyt wąsko 10-8 Wyciskanie hantli 25kgx10 27x10 29x8 30x6 wyciskanie siedząc z przed głowy 15x50kg 10x60 8x60 Uginanie leżąc+uginanie siedząc 12-12-10-10 młotki+wycisk wąsko 12kg+60(8+8),(8+8) ergonometr 6 minut ( 5 interwałó 30-30) Wczorajszy trening kiepski..Wstałem rano i myślałem [...]

witam wrzucam plan do ocenki wiek: rocznik 1990 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]

No to mi odpowiedziałeś ;-) No właśnie ja mam tak, że teraz mam cel i jest mi z tym naprawdę lepiej. Widzę, że dopiero się zacząłem rozkręcać i ciekawe dokąd mnie to zaprowadzi (tzn ciekawe czy zapiszę się na następne zawody). Pierwsze treningi wytrzymałości siłowej i dłuższe wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo [...]

[...] ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym bardziej że jak grasz w nogę zakatowanie jednej partii raz w tygodniu też nie jest wskazane druga sprawa że to co proponujesz - klatka + [...]