fałdy

1, max 2 razy w tygodniu widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od wielkosci faldy tluszczu na brzuchu rob 3 cwiczenia z obciazeniem po 1 cwiczeniu na m. dolne, proste i skosne brzucha po 4 serie, zakres powt 12-8 przykladowy plan: unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub zwisie na drazku 4x 12-8 brzuszki z [...]

[...] na tak proste pytani? zapytal ile kto z was przybrał na masie, a ty mu mowisz ze kazdy przybiera inaczej, czytaj ze zrozumieniem, on nie pytał o żadną średnią tylko o indywidualne wyniki! w miesiąc 3,5-4 kg (to nie wałek i nie wywaliło mi fałdy na brzuchu, mała waga=szybkie przyrosty) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 20:41:40

Ale masz problem uuu odp. MASE a dlaczego? dlatego ze 60kg to jest nic na taki wzrost, watpie zeby ci zwisały jakieś fałdy tluszczu wiec co ty chcesz tam redukowac, i po co niby? MASA MASA MASA...

Po zdjęciach można stwierdzić że masz sporo tkanki tłuszczowej. Jak jest nadmiar tkanki tłuszczowej to fałdy się robią w różnych miejscach. Wejdz na wagę to zobaczysz ile ważysz, pytasz się ile ważę, a nikt nie widzi całej sylwetki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-17 20:41:29

wagą sie nie sugeruj, bo zmienia sie cyklicznie i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy yhy, dzięki za odpowiedz dużo mi pomogła ale nierozumiem co tzn "miejscach strategicznych" ja mam problem taki że Jestem ekto, dosyć [...]

250c4d - do tego pasza dopieta na ostatni guzik i naprawde jest szal, moc i kurvica treningowa i zyciowa. trzeba przytrzymac miske, aeroby cd na czczo jade i zyly na lapach i barkach lepsze niz na redukcji. widac, ze retencja wody w miesniach jest naprawde znaczaca, bo w 2-3 tygodnie sie zrobilem wiekszy, a na karku faldy powstaly (choc fet nie [...]

[...] zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze 83kg, nie wiem co jest nie tak ?!. Kiedys bylem gruby ale sie odchudziłem i od tego czasu fałdy z brzucha nie znikaja. Do tego jeszce gram w piłke nozna i cwicze na silowni. Pomózcie! Co robie nie tak ?

Przed chwilą znalazłem metodę oceny tkanki tłuszczowej na podstawie "pomiaru fałdy brzusznej" i podstawienia wyniku do odpowiedniego wzoru. Rezultat wyszedł 17%

Ale do czego ta ławka ma być, jak do treningu brzucha to zbędny sprzet, treningiem brzucha nie zgubisz fałd, mozesz robić i po 500 brzuszków, miesnie się wzmocnią ale fałdy zostaną chyba że mowa o ławce dow wyciskania.

a co to za waga? poza tym, poziom bf liczymy mierząc fałdy Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-21 22:09:19

Od wybrania realnego celu treningowego REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zastosuj porady umieszczone wcześniej. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE [...]

no cos o machaniu kijem od szczotki czy cos ? hehe:) no nie mam pojecia ale interesuje mnie ten temat bo teraz mam ckd i planuje atakowac faldy z boku, bo one strasznie psuja moja sylwetke, jak chcesz moge Ci fote wyslac na maila to pomozesz mi :))))))))))))))))))))))

[...] 8 miesiącach regularnych cwiczen. Na cyklu kreatynowym (tylko ok.3g na dzień) zwiększyłem masę o ponad 2kg, równolegle trochę straciłem tłuszczu ok. 2% (mierzyłem regularnie fałdy skórne)- dieta nie była niedopracowana, co do kalorycznosci, a po cyklu nic mi nie zeszło, tylko dalej rosło, ale już wolniej, i cały czas rośnie. Wszystko zależy czy [...]

za tłusto a zaczynałeś ćwiczyć bardziej z grubasa ( bo wtedy tłumaczące byłyby te fałdy) czy bardziej chudego ??

Dobra mieć grubą szyje to fajnie ale jak ją zegne widać normalnie fałdy ;(

WYSZLO MI OKOLO 19% ALE TO PLUS MINUS BO MOGLEM SIE POMYLIC PODCZAS MIERZENIA FALDY

Fałdomierz i mierzysz fałdy. Na redu najlepszy sposob, byle bys robil to zawsze rano. Jezeli chodzi o przyrosty no to chyba umiesz zmierzyc biceps czy lydke ;)

LOL masz rację!!! Zgadzam się z Tobą w 100%. Chłopaki chyba lubia być napompowani jak balon (a to według mnie wygląda śmiesznie) i mieć fałdy na karku. Jak tylko odstawią omkę i metkę i teścia jakby jeszcze było mało koksu który zatrzymuje wodę w organiżmie to spadnie im wszystko jak z przebitego balonu. Senior posłuchaj sie Lolka i zamień omkę [...]

Ludzie!! on ma 11lat niech normalnie je i jak chlopcy w jego wieku niech lata na pilke judo itd a brzuch sam mu spadnie jak podrosnie a jak nie je miesa to ok jego sprawa niech zastepuje bialko np fasola soczewica bialkiem sojowym ja bylem gruby w jego wieku tak ze mialem trzy faldy na brzuchu i sisiaka nie widzialem ale pozniej poszedlem w gore

ale czy A6W rozbije fałdy z brzucha bo miesnie mam widoczne jak leze ale jak juz stane to niestety tłuszcz je zakrywa