fałdy

[...] nastepnym razem zrobię więcej. Czułam jak mnie uda pieką i tak się zmachałam, że mało nie zwymiotowałam. To mnie jeszcze bardziej motywuje do progresu... nie mogę być taka cienka... raz w tygodniu zamiast areo będą interwały. Miałam też fałdy dzisiaj zmierzyć, ale zapomniałam. W następnym tygodniu zrobię. Psychicznie jestem dzisiaj wykończona.

[...] już odnośnie dziennika: Waga stoi. 29-go było 80,5 kg, dziś tak samo. Na pewno jest wizualna poprawa od początku redukcji: w końcu jakieś żyły mi na łapach wychodzą, grubość fałdy na brzuchu mniejsza, na dupie też jakby mniej tłuszczu. Tylko ja chcę mieć niepodważalny efekt na wadze, bo od zawsze wierzę w cyferki. Wymiary w cm: barki 126 [...]

[...] stojaku,a skończyłam przy suwnicy. No i proszę się nie śmiać z moich spodenek:)) - już nie miałam nic czystego... https://vimeo.com/40816238 PODSUMOWANIE TYGODNIA pomiary i fałdy co dwa tygodnie będe wrzucać Miska: Dobrze się czuję na takim rozkładzie, choć mam wrażenie, że metabolizm ruszył, bo z dnia na dzień głodnieję, póki co jest ok i nic [...]

[...] dodac że ja wiem że wy dużo machacie ale ja chciałam przypomnieć że mimo tego iż ćwicze i jestem tu już jakiś czas to trening z wolnymi obciążeniami i wogóle taki mam od 6 tygodni bo wczesniej nie ćwiczyłam by Obli. i nie wiem czemu ale mój tłuszcz zorbił się mało ubity jak bym miala cyrkiel to bez problemu mogła bym fałdy zmierzyć ale nie mam

[...] na 1700-1750kcal to to przecież idzie się załamać :-| Zauważyłam, że np. tłuszcz na nogach mam taki zbity, bo te nogi jednak są dosyć twarde i np. nie dam rady złapać tak fałdy jak tam chyba kiedyś komuś Marta wrzucała zdjęcie. Na brzuchu też nie jest taka zupełna galaretka czy coś i np. boczki też są zbite. Wiadomo,że to tłuszcz, ale nie [...]

[...] ćwiczyć górę czy nie to pierw chudnąc będziesz w dole ciała. Jedna walczą z udami inne z rekami takie życie ;-) Ty tak długo tym samym ciężarem operujesz? Zmierz swoje fałdy brzuch udo triceps, nie widać żadnych mięśni prócz otłuszczenia góry ciała, na mięśnie bym tu nie zwalała nie wspominając ze te to w ogóle w ciągu miesiąca od [...]

siedząc to każdy ma fałdy, na niektóre rzeczy nie poradzisz %-) a distasis.. musisz ciągle ćwiczyć Vaccum więcje juz teraz nie zrobisz

[...] do posiłku) Pasuje mi taki rozkład póki co bardzo, czuję się dobrze i brzuch nie wydaje się taki wielki i ciążowy jak wcześniej %-) Martucca, dzięki za odpowiedzi. Zdjęcie fałdy na brzuchu zrobiłam, przesłać na priv czy później razem z porównawczym ? :-) I tak sobie jeszcze pomyślałam, że te plusy duże w wymiarach może mogą też być przez to, że [...]

Teraz ok. Wiem, że masz problem z jedzeniem tego wszystkiego, bo ja też nie byłam na początku w stanie tego wszystkiego zjeść. Czułam sie strasznie ociężało i wydawało mi się cały czas, że tylko jem i jem, no i gotuję na zmianę. Później żołądek się przyzwyczaja. Ja jadłam tak przez 4 tygodnie i intensywnie ćwiczyłam. Dobrze by było, żebyć chociaż [...]

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]

Powiedzcie im, że liczy się grubość fałdy a nie kg na wadze. No i że chudnie się od deficytu kalorycznego a nie od niejedzenia węglowodanów :-)

Pedroevo, załóż topic swój w dziale Odchudzanie, napisz co Cie trapi i podeślij linka. Czy ja czy ktoś inny na pewno Ci pomoże. adzik, ale czego? Że ładny jestem? Myron, mierzysz poszczególne fałdy i wyliczasz ze wzoru, gdzieś na forum jest tutaj opis co i jak.

to narazie zostane przy basenie i zrobie troche ruchu dla brzucha bo robia sie faldy a rece dalej chude jak patyki

[...] ;-) Zdaje się na Ciebie w całości. Nie czuje się jakoś wyebana generalnie, żebym już o regeneracji myślała, no ale jak mówię, nie znam się jak to tam działa %-) A co do fałdy, to właśnie ta woda mnie wkvrwia bo zwłaszcza wieczorem po całym dniu, nogi robią się ciężkie i jakby opuchnięte. Nawet dziś rozmawiałam ze wspomnianą kiedyś [...]

[...] maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to najlepiej na czczo mierzyć, ja mierze zwykła suwmiarką lekko łapiąc cała fałdę

[...] CC. Podzielone na DT i DNT. Od jutra będę ucinał powoli co tydzień. ------------ Dziś już po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Także startuję z takiego czegoś: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 DNT Bz/W/W: 237 / 118 / 314 DT Bz: 3g / T: [...]

podbić o 50g? Ale właśnie jak miałem więcej węgla to od razu fałdy poszły w górę... Lepiej tylko po treningu jak coś? czy trochę po trochę przed? u mnie jest 3g pełnowartościowego... ale dopiero tydzień tak jest i wydaję mi się, że przez to mogło troszkę ruszyć...? Testu zostało jeszcze tydzień... więc opłaca się dawać te węgle czy już lepiej [...]

[...] łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając 15% łatwiej budować mięśnie niż mając 20%. A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.

Wzrost obwodu uda (szczególnie jeśli fałdy się zmniejszyły) i progres siłowy w siadzie imponujące . Tak trzymać! Do pełni szczęścia brakuje zdjęć nóg przed i po .

[...] Bardzo ciekawy przedmiot dziś zaczęłam na uczelni! Nazywa się metodyka nauczania treningu zdrowotnego ponoć mamy uczyć się o prawidłowym układaniu treningu, mierzyć sobie fałdy i różne takie ciekawe rzeczy, zobaczymy będę konfrontować tą wiedzę z wiedzą z forum /-)_ Ale nie pogniewam się jeśli dowiem się tych rzeczy o których Pani mówiła ;-D [...]