ektomorfika

[...] światło. Rafał no fakt, schudłem, stres mnie wykańcza Na zawodach z trudem zbiłem do 82,5, a w momencie startu było już pewnie z 85 Poza tym w Złotoryi przed startem wypiłem 3 miarki no explode, więc pompa potęgowała wrażenie. Teraz płasko jest, ale może jeszcze uda się coś z tego zrobić. Ciężkie życie ektomorfika - redukcja na >4000 kcal

Niestety u mnie się to nie sprawdza jako ektomorfika hardgainera tak duża ilość białka ( ) I najszybsza mase robie na 1.8g/kg. Był okres jak zwiększyłem je do 2.5g/kg to po jakiś 2tyg spadło 2kg, temp ciała zwiększyła się do ponad 37C, uczucia gorąca i*****owe samopoczucie....dieta 3700kcal....taka ilość białka podkręciła tak masakrycznie [...]

[...] czas temu i tak to jest ta osoba. Wbrew pozorom jednak tak wiele tego nie wleciało przez jego 3 letni staż nie licząc tego ostatniego. Tu jednak nie tyle środki mu pomogły co i gen ektomorfika. Więc może faktycznie - 6% cały rok mało realne, ale te 8-9% stawiam, że tak. Zwłaszcza, że przy tej ilości mięcha tak czy owak wygląda to b.dobrze.

[...] nawet cwiczeniami silowymi... Jesli kobieta ma szerokie biodra to nie da sie tu juz nic zrobic niestety, mozna tylko wtedy probowac rozbudowywac gore, co w moim przypadku ektomorfika moze nigdy nie nastapic...moj znajomy ekto wcina juz 5000kcal dziennie, proporcje b/t/w ok zeby nie bylo ze wcina fast-foody , cwiczy juz 5 lat i wcale duzo [...]

[...] cialo z brata(tak chcielismy porownac miesnie itd.)moze troszke glupie bylo,ale doszlam do pewnych wnioskow. My zawsze widzimy sie inaczej niz inni,moj brat to cos w podobie ektomorfika,moze wpierdzielac ile wlezie,a tu nic. Ma ok 183 ,wazy 61 kg i ma ok 30 kg miesni.Ale okazalo sie ,ze ma jakby grubsza warstwe tluszczu niz,ja co wydalo mi sie [...]

cytując dawne słowa Rossi'ego "każdy po wychudzeniu myśli że jest ektomorfikiem" Czy w takim razie jeśli się jakiś mezo czy endomorfik straszliwie wychudzi to ma się traktować jako ektomorfika? Marta daje mega mało ww, a jej budowa też jest krucha, i sama chce też przytyć Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-07 20:05:37

miałem nagły spadek sukru, trzesawka, poty itp. uratowało mnei carbo i wpc. teraz zjem 750 gram frytek, 3 jajka, 15 l oliwy, i ze 100 gram biszkoptów i pól tabliczki czekolady. około 2000 kalorii, piekne życie ektomorfika.. zdr.

Połączenie Ektomorfika z Endomorfikiem z (55%-45%)

Możesz wazyc 85kg i wygladac jak szmata, a przy tym samym wzroscie 75kg może już robic wrazenie, wiec... ja mam kompleksy ? ty widze, masz kompleks ektomorfika ktory ludzi sie ze wazac malo bedzie wygladal kozacko, juz to przerabialem tez tak myslalem okey juz luzuje poslady jak to ktos napisal, skoro ty wolisz jesc tone supli zamiast myslec [...]

[...] że forma idzie do przodu. Waga pokazała już 89 kg na czczo, więc wypracowane 2 kg w 2 tygodnie - wg. mnie to świetny wynik, biorąc pod uwagę to, że mam typ budowy ścierwo-ektomorfika to.. <happy>. i napewno nie urosłem w tluszcz, bo mi tluszcz nie idzie nigdy :). Jestem zadowolony jak narazie, zobaczymy co będzie później.. Jutro dam pare [...]

nie jest to takie proste - u ektomorfika HIIT spali więcej mięśni, u endomorfika niekoniecznie u osoby bardziej otłuszczonej nie spali, u mniej otłuszczonej może spalić wykonywany na czczo spali napewno, po posiłku niekoniecznie itd. itd.

[...] po treningu zmęczony zawsze jestem, a tak mogłem się skupić na fizyce. Nawet fajny produkt, myślę, że Tobie jeszcze bardziej mogę polecić, bo Ty masz niższą wagę i budowę ektomorfika. Z doświadczenia zauważyłem, że na ludzi o Twojej budowie (ekto) takie rzeczy ładnie działają. PS: jeśli się już zdecydujesz na ten produkt, to staraj się go [...]

K3ho jak na ektomorfika to efekty miałeś całkiem przyzwoite Cóż błędy są niezbędne by w przyszłości być dzięki nim doświadczonym sądzę że następny cykl będzie bardziej udany ;)

Marku.c - pisałeś że ektomorfik nie bedzie robił masy na kurczaku i ryzu... i musze przyznac ze masz chyba racje a nawet tak na 90% ja osobisice jestem typem ektomorfika mimo ze mam dosyc ladne proporcje czyli wiare szeokie barki i waska talie to jednak jetem chudej kosci ze to tak nazwe trenuje juz pare lat i zawsze na ryżu i kurczaku!! i efektów [...]

Czy zrobiłeś jakieś błędy w obliczeniach... tego nie wiem... ten wzór ma jedynie obrazować jakie może być zapotrzebowanie dla prawdziwego ektomorfika, może potrzebujesz tyle kalorii, może nie, a może nie jesteś prawdziwym ekto. Moja propozycja jest taka: zacznij od kaloryczności przy której wcześniej miałeś efekty lub przyjmij wartości do wzoru w [...]

zamierzam wprowadzic do diety tak zachwalana tutaj WOLOWINE. Jest to jednak dosc drogie mieso w stosunku do kurczaka. Zatem jaka wolowina wychodzi ekonomicznie(ale przy niskiej zawartosci tluszczu) Ew jakie miesa sa "lepsze" dla ektomorfika ale bez wygurowanej ceny. ?

[...] -Chciałbym dorzucić ryby do diety bo kura smakuje jak papier do dvpy,więc jakie ryby polecasz ?(jak możesz to podaj przy okazji cenę za kg) -Sprawdzałeś może kiedyś ile waży faktycznie ryba po rozmrożeniu fileta? -Czy taki trening jakim trenujesz(oparty na podstawach,dużym ciężarze,krótkim czasie) jest dobrą opcją dla ektomorfika(hardgainera?)

0,5-1 g tluszczy/kg masy dla ektomorfika to za mało

za malo wegli, dodaj jeszcze z 500 kcal bo tyle dla ektomorfika to na redukcje

[...] pewien i chcę, jeśli coś robię, robić to dobrze ;) Jeszcze raz dziękuję za podpowiedzi :) A no i nie odpowiedziałeś jaki masz typ budowy ? :) Typ budowy raczej przewaga ektomorfika. W dni nie treningowe, możesz spróbować metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni tylko tłuszcze i węglowodany, bez białka. [...]