ektomorfika

dla ektomorfika moze byc choc ja bym dal superke 3-7

a swoja droga pomysl dziwny, robic z siebie pseudohardkorowego ektomorfika, zeby spalic troche tluszczu;) t3 nie pali fatu

[...] Jak skończe tego potwornie drogiego bulka to zamienie go na banany/carbo. Moje pytania brzmią: Czy nie mam za dużo białka? Nie chce niepotrzebnie obciążać nerek ani wzmagać mojego i tak już szybkiego metabolizmu. Oraz czy nadwyżka 500-600kcl będzie odpowiednią nadwyżką dla ektomorfika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28fd5622db64c7da73a14573ce73d8c.png

Patrząc na wypełnioną ankietę podejrzewam, że masz typ budowy: Ektomorfika. Trudno Ci przybierać na masie. Skup się przedewszystkim na węglowodanach, które pozowlą Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, [...]

na forum wszystko jest. Wpisz dieta dla ektomorfika na mase w wyszukiwarce

Odpowiedź jest bardzo prosta, jesteś mieszanką ektomorfika z endomorfikiem, czyli masz drobny szkielet i zero mięśni oraz tendencje do otłuszczenia. Jednym słowem masz strasznego pecha, że dostałeś takie geny od starszych - podziękuj im No i walcz, bo genetykę można oszukać pozdrawiam

Bo trening ektomorfika charakteryzuje się z dużym oporem zewnętrznym, inaczej trening z dużymi cięzarami i istnieje większe prawdopodobieństwo uszkodzenia biernego aparatu ruchu, który w 100% sklada się z kolagenu

to w takim razie nie widziałem w życiu ani jednego ektomorfika

marmur jaka zazdrość? nie mam czego zazdrościć:) wyglądam o niebo lepiej ... wzrost 175 waga 78 kg . Ty się nie wypowiadaj .. bo twoje wypowiedzi są żałosne .. np. Dla ektomorfika są inne ćwiczenia i ilość seri i powtórzeń :) nie no pochwal sie, dawaj zdjecie skoro wygladasz tak zawaliscie :D Za mało masz latek zeby moją tamtą wypowiedź ogarnąć

ps. Który był by lepszy dla ektomorfika (osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej)

Artlite niepowiesz mi ze robiac 9 kg u ektomorfika nie zlapiesz 3 centow.Bylem swiadkiem nie jednego takiego przyrostu.

Siema. Króciutkie pytanko mam, a mianowicie - z ilu serii powinien się składać trening siłowy i hipertroficzny ektomorfika, żeby nie podkręcać metabolizmu za bardzo? I czy przy treningu FBW powinno być mniej więcej tyle samo serii co np. na treningu siłowym Pull/Push? Mlody człowieku;-) chyba taka kwestię powinieneś poruszyć raczej w dziale dla [...]

To na pewno nie jest Twój problem. Zwiększona ilość białka to większe swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Jednak specjalnie bym na to nie zwracał uwagi. Poza tym, jest to plus a nie minus. Minusem może być dla typowego ektomorfika.

Siodema: -a co powiesz mi o budowie kostnej? - o skłonnościach do tycia? -o trudnościach w przybieraniu na wadze? Jak ktoś jest Endo to nim zostanie. Oczywiście dieta,trening i postawisz dwóch naprawdę dobrze wyglądających Endomorfika, Ektomorfika i bedzie klops zeby rozróżnić;] Ale ich Drogi do celu będą na pewno inne . Pozdro;)

Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i [...]

Typowa sylwetka ektomorfika, jesteś chudy . Co tu oceniać ?

No a mi pokazuję zapotrzebowanie dla ektomorfika 3400kcal + nadwyzka, czyli około 4k kcal.

ekto i endo. Co za różnica jakie odżywki. Inne są tylko proporcje poszczególnych makroskładników. Posty podwieszone w "Odżywianiu" przeczytaj. I poszukaj o diecie dla ektomorfika. Odżywkami tylko uzupełnisz dietę/luki w diecie.Jeśli oczywiście wystąpią.

"Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu" http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html stad moje pytanie.

nikt nie ulozy ci tutaj diety, trzeba sie samemu uczyc, taka dieta na mase dla ektomorfika to banalna sprawa wiec sie nie len tylko ukladaj, a jak chcesz zeby ktos ci ulozyl to smaruj do dietetyka plac i bedziesz mial diete