ektomorfika

A jak ktoś do diety ektomorfika dorzuci 1 tabliczkę czekolady?? zawsze mile widziane 500 kalrotii :D

[...] Ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html - bez cukru. (porcja 490kcal) Jednak bez ćwiczeń i DIETY (bo to jest najważniejsze - zwłaszcza dla ektomorfika, który chce tą masę złapać) , ta odżywka Ci nie pomoże i wydasz pieniądze w błoto. Pamiętaj dieta, minimum te pół roku jedź na samej diecie z dodatnim bilansem [...]

Jesteś masakrycznym ektomorfikiem :> Więcej węgli w diecie poczytaj jak ekto powinni się odżywiać. łap : http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=od%C5%BCywianie+dla+ektomorfika+kulturystyka&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&fp=3f1e6d87fe052ae0

nie nierozumiemy bo przy diecie na mase i tak zdobywasz tluszcz. chyba ze masz genetyke mezomorfika albo ektomorfika i problemy z tluszczem u ciebie nie wystepuja. nie ma czegos takiego jak wysokobialkowa dieta na mase. zdybt duza podaz bialka powoduje odwrotne skutki do zamierzonych. wpisz sobie z wyszukiwarce dieta na mse to moze choc blade [...]

A tu jest napisane ze dla ektomorfika duze ilosci bialka sa wskazane http://www.sfd.pl/temat39176/

dla Ektomorfika to środki na Mase głównie i o nie chodzi

[...] chodzenia bolały mnie stopy bo 12 kg to jest troche masy. Teraz zmadrzalem i masuje pomalu, nie ma sie co spieszyc. 2kg na miesiac to jest duzo i jak najbardziej mozliwe dla ektomorfika. Co do gainera to jesli lubisz slodkie zeczy to Mutant Mass bedzie dobrym wyjsciem, szczegolnie jesli masz zamiar brac dawki 100-130g. Jesli mniejsze dawki (do [...]

W diecie na masę dla ektomorfika 50% powinny stanowić węglowodany, tak? a węglowodany to właśnie te wszystkie owoce, warzywa, kasze, ryże i inne orzechy, których ty nie nazywasz jedzeniem. Czy się mylę? reszta to 30% białek i 20% tłuszczy. Zmieniony przez - dwdss w dniu 2018-04-12 19:23:40

newbie18 co ty za bzdury piszesz -jaka dieta wysokobiałkowa(str2)?? patrzac na twoj profil mozna wywnioskowac ze masz budowe ektomorfika wiec bialka u ciebie to 1,5 gr/kg masy ciala per maximum..sorry ale wg mnie branie sie za koxy nic ci nie da -bo i do tego trzeba miec odpowiednia diete..jak masz kase to zainwestuj w ryz i odzywki moze w [...]

Co myslisz o sterydach w moim przypadku ?? mam chęci nie opuszczam treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na [...]

cześć Benon nareszcie coś konkretnie. Ważę 80kg przy wzroście 182 i jestem typem ektomorfika. Teraz właśnie się zastanawiam nad eliminacją omy- ale to na serio aż taki syf, nie mogę za cholerę dostać 200mg Deki (wszystkich wywiało na wakacje?) a z 50mg to strata czasu i kasy. Ale dlaczego mówię o Dece - no bo chcę ją złączyć z metą. CZy jak [...]

[...] brązowy a łososia na polędwicę z indyka. Jeszcze miał bym takie pytanko, czy te proporcje które blaacha podał nie są przypadkiem dla mezomorfika? bo właśnie bardzo zbliżone wartości otrzymałem gdy w programie zaznaczony był mezomorfik natomiast dla ektomorfika na kg masy ciała otrzymałem taki przelicznik: białko 1,7 tłuszcze 2.0 węglowodany 6,6.

No nawet nawet ja bym dodal oliwy z oliwek jakies pestki dyni, slonecznika troche za malo wegli w diecie a to podstawa dla ektomorfika !!! Nie wiem jak tam z tym iso plus powder ale ja radzilbym lepiej Carbo.

Dla ektomorfika nadwyżka 800kcal jest jak najbardziej potrzebna i białko na poziomie 3g/kg też. Tych kcal to nawet jeszcze przy mało. Makaron oczywiście wkradł się błąd jest to makaron pełnoziarnisty. Pisałem na orzechy jestem uczulony dlatego głównie oliwa z oliwek. Warzywa i owoce to chyba wiadome, nie trzeba tego pisać. Do tego z olimpu [...]

Jak sie jest endomorfikiem to od wielu rzeczy się tyje, chodziło ci pewnie o ektomorfika

Jak już wcześniej ktoś pisał, zacznij jeść. Praca "na nogach" dla ektomorfika czy hardgainera praktycznie uniemożliwia przytycie, do tego treningi na siłowni. Kalorie które spalasz w ciągu dnia to góra jedzenia, być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Krążyła kiedyś po forum zasada kulturysty - Nie biegaj jeśli nie musisz, nie [...]

[...] masz żadnego wyciskania? Koniecznie je tam umieść, jeśli chcesz zwiększyć ich masę. Nie wiem, nie chce wyjść na pseudo eksperta kulturystyki ale ten split byłby dobry dla ektomorfika(czyli np dla mnie, jeśli nie wiesz co to to poszukaj w google :]). Zastanów się co u ciebie dominuje, ja osobiście robię o więcej ćwiczeń złożonych, izolowane to [...]

Mało kto jest typowy ekto, endo i mezomorfikiem, typów somatycznych jest ponad 300. Patrz na siebie jako na osobę z większością cech ektomorfika, jednak masz tendencje do tycia, czyli budową jesteś bardzo zbliżony do mnie. Mogę ci powiedzieć, że mimo szczupłej sylwetki powinieneś trzymać się diety i liczyć kalorie, bo łatwo się roztyjesz.

[...] Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec sporo, sprobuj, wklej i ludzie tutaj ocenia. "Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . " Pogrubione, kluczowe stwierdzenie czyli [...]

forum czytam juz dosc dlugo , ale zarejestrowalem sie dzisiaj poniewaz chcialem sie poradzic.jestem typem strasznego ektomorfika i masa nie idzie mi nic :( , jak zaczynalem mialem 56 kilo :/odzywek zjadlem juz duzo.niewiem moze to wina diety. jestem teraz na niezlej rzezbie ale potrzebuje masy masy masy.