efekty po fbw

[...] 80mg co drugi dzień). Zaczerpnąłem wiedzy na ten temat (profilaktyka, badania, dodatkowa suplementacja itd) z różnych źródeł, mam pełną świadomość jakie skutki uboczny i efekty ciągnie ze sobą branie "teścia". Moje pytanie jest następujące, mogę już śmiało wejść na "bombę" czy ewentualnie wydłużyć jeszcze okres "roztrenowania". Jeśli tak to [...]

[...] robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się pozbyć tego i móc normalnie zacząć pracować nad powiększeniem swoich mięsni. [...]

[...] 2 miesiące . Na początku mierzyłem sobie obwód bicepsa który miał 29cm wczoraj mierzyłem ma tyle samo :( Wydaje mi się , że coś jest nie tak ponieważ po dwóch miesiącach pracy powinien chociaż o ten 1cm zwiększyć się , np po klacie widzę efekty triceps też troszkę ale po bicepsie nic :( Coś jest nie tak ? Na biceps robie Uginanie rąk stojąc

do rzeczy: po połowie roku przerwy od mojej ostatniej aktywności fizycznej przez miesiąc czasu ćwiczyłem planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale obejrzałem ten filmik (http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI), który trochę namieszał mi w głowie i nie [...]

Witam, ostatnio wróciłem na siłkę po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 10 tygodni planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] zakłada 5 lub 6 posiłków zazwyczaj w równych godzinach po 3349 kcal ( w tym na 1kg masy ciała: B - 2,1 T - 1,6 W - 8,5 ).Staram się jej ściśle trzymać i widać jej efekty ale chyba za bardzo ponieważ zbyt szybko nabieram na siebie.W ciągu 5 dni przytyłem 4,5 kg przecież jest to nie możliwe.Dodatkowo przyjmuje omnadren 250 (co 5 dni) i d [...]

Postaniwoiłem wziąść się za siebie i od paru miesięcy przeżucal żelazo. Zacząłem od FBW (przysiady, wycisk na płasko martwy) tak 2 miesiące potem doszedł military press, wyciskanie wąskim i uginanie ramion też 2 miesiące. Teraz gdy sie już trochę rozruszałem zacząłem lecieć SPLITEM 1# Klata Płasko Na skośnej Na skośnej rozpiętki 2# Plecy [...]

Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się [...]

Witam całe forum ja z takim pytankiem, właśnie kończe cykl 8 tygodniowego FBW i teraz mam pytanie. Trenować go do końca aż będą efekty czy mam po 8 tyg zmienić plan? Ogólnie bardzo chciałbym spróbować pull push legs, co sądzicie? Trening wyglądałby tak pull: martwy ciąg drążek nachwytem hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy uginanie sztangą [...]

[...] mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego biore bcaa mega capsy olimpu i glutamine activ lab'a Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-30 23:15:06

[...] znalazłem więc postanowiłem napisać... Ćwiczę na masę fbw.. (pon sr pt). W dni nietreningowe chciałbym jezdzic na rowerze na czczo po 40 min. Myslicie ze przyniesie to dobre efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + redukcja (brzucha) = złoty środek Staż treningowy na słowni: paę miesięcy z [...]

Witam. Chciałbym poddać ocenie mój aktualny trening FBW, którym od kilku tygodni się posługuję, i jak na razie odnotowuję fajne efekty. Trenuję poniedziałek/środa/piątek tym samym zestawem zachowując progresję. Wykorzystuję po 2 ćwiczenia na jedną partię ciała. Przysiady 4x8 Prostowanie nóg w siadzie 4x15 Przyciąganie linki do klatki piersiowej [...]

Witam. Mam 17 prawie 18 lat. Przed wakacjami ćwiczyłem 6 miesięcy, ale efekty były znikome. W wakacje pracowałem po 10h na budowie to nawet już nie miałem sił na trening i przerwałem. Teraz chcę od nowa zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie [...]

[...] odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem żadnych odżywek i to jest mój priorytet! Po 1.5 roku ćwiczeń na sucho efekty są widoczne. Ale chciałbym jeszcze nieco wyrzeźbić klatkę piersiową i biceps. Proszę o pomoc odnośnie treningu. PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam [...]

[...] "Grappler by się pożygał" i jakoś dało rade. Problem w tym że źle przeprowadziłem tamtą redukcje za dużo cardio bo robiłem 6 dni w tygodniu do tego ten grappler i jakieś interwały, niby efekty były ale ludzie mówili że dało by rade szybciej i bez takiej ilości cardio. Co myślicie o takim treningu na redukcje? czy można po nim jakieś cardio dać?

[...] Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów robiąc split i spompować się na cały tydzień aby później móc ćwiczyc znowu w kolejnym tygodniu " ? Tak to mam rozumieć? Chodzi generalnie o to aby większą aktywność wywołać, a nie od razu sięgać po splita, który przyniesie bardzo wolne efekty?

[...] jest ok, trening FBW 3 x tyg, po nim 30min aerobow, nie podjadam, jem tylko i wylacznie to co jest w diecie, aktualnie wymiary są praktycznie takie same tylko waga spadla o 4kg ale to pewnie sama woda. Ktos ma pomysl co robie nie tak? Czy moze powinienem dluzej poczekac na efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cd078e0726a466f8bd76edfc38e0a49.png

Cześć. Robiłem kilka miesięcy FBW. Miałem problemy ze zdrowiem i efekty spadły. Teraz wracam po przerwie i chcę zrobić lepsze mięśnie, od nowa, że tak powiem... Jeżdżę ciągle rowerem i biegam, więc spalam tłuszcz codziennie. Mam 176cm wzrostu, 62 kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest [...]

[...] grupa mięśniowa ćwiczona 3x w tygodniu, fbw. I w tej kwestii nasuwa mi się kilka pytań na myśl: 1. Czy warto do tych dwóch suplementów dorzucić jeszcze jakiś, aby zwiększyć efekty? 2. Ile gram cp i xpanda powinienem kupic na jeden cykl? Czy wystarczy 925g. Xpanda i 665g. CellPumpa na cykl czy dokupic więcej? 3. Przez jak długo powinienem brać te [...]

Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]