efekty po fbw

to zle cwiczyles. tzn dobrze polaczenie ale na splita to za wczesnie. znacznie lepsze efekty bedziesz miec po FBW... plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

Po co chcesz zmieniać skoro miałeś dobre efekty na FBW ? Po co kombinujesz skoro masz progres...

Takie połączenie na pewno odpada, dwie największe partie . Napisz jak efekty po tym FBW i jak masa/siła poszła i jeśli jesteś w stanie to pokaż plan. Masz tylko 3 dni treningowe ? Split partia raz w tygodniu na tym etapie to dość kiepski pomysł moim zdaniem.

a jak bym poprawil te nogi i plecy to plan jest dobry?? FBW cwiczylem ale teraz chce zobacyzc czy wieksze beda efekty po splicie

[...] dodał więcej ja naprawdę nie wepchnę tego w siebie a pozatym koszta ;/ Czy ten jadłospis nadawałby się czy dołączając ćwiczenia Kardio + FBW jakieś ABSII widać byłoby efekty po czasie ? Mam jeszcze spalacz to przy okazji brać go . SFD/Images/2015/7/30/f8e0a11a65df4557bc166a08bcc5824e.jpg Zapomniałem dodać że będę pił zieloną herbatę , do [...]

Ostatni plan to fbw 5x5 ciężary jakie dźwigałem na treningach mam zapisane w zeszycie na siłowni, jak bd potrzeba to zapisze z starego planu. Dziś wykonywałem klata,bary,tric klata wyciskanie poziomo 12x70 8x78 6x85 wyciskanie skos 12x55 10x60 bary wypychanie z klaty 12x46 8x56 6x60 (odstają i to ostro ;/) podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jakie efekty po tym FBW i dlaczego chcesz go zmieniać na split? Wklej ankietę i ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

[...] znudzil probowalem juz Muai-thai kiedys ale zadna dyscyplina sportu nie motywuje mnie bardziej wiec mysle ze nie masz racji takimi komentarzami a z tego co tutaj czytam co dzien trening Push&Pull duzo osob robi zaraz wlasnie po fbw 5x5 ktory dal mi nawet niespodziewane efekty napewno w barkach sam sie az zdziwilem (TEN TRENING JEST AZ TAKI ZLY)?

Ty musisz zacząć jeść, strasznie chudy jesteś. Jak efekty po tym FBW ?

Ja ćwiczyłem splita przez pół roku dość intensywnie - i powiem, że po FBW są szybciej efekty. Tylko trening jest dużo cięższy... przysiady, martwy ciąg i military press - to mnie wykańcza maksymalnie. 3 serie na klatke 3x na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by [...]

Szybko zmień to na FBW, bo tak daleko nie zajedziesz. Jakie efekty po 6 miesiącach?

Ławka płasko- 88kg x 1 przysiad - 88kg x 5 mc 85kg x 8 ostatni plan to FBW : 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński Mc 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie na drążku podchwytem Były to 3 serie rozgrzewkowe + 1 właściwa gryf,50%,75% i 100% cd . Efekty po 2miechach - siła [...]

Oczywiście możesz tak ćwiczysz jak napisałeś, tylko że ogólnie lepsze są efekty na FBW lepiej mięśnie pracują Pamiętaj że po każdym cyklu, najlepiej zastosować trening regeneracyjny dla mięśni.

zdarzyło mi się ćwiczyć kilkoma zaczerpniętymi z tego forum, ale dużo lepsze efekty widziałem po fbw, również stąd.

wiem ze musze zaczac jesc i staram sie jak tylko moge a po fbw efekty dobre +4kilo do masy

Dzieki, tylko w tym problem ze nie chodze na silownie i nie mam np maszyn aby wykonywac uginanie nog w lezeniu i prostowanie nog w siadzie. Kamilos nie wiem jak wyslac PM tutaj dlatego podaje moje gg 668733. Chcialbym po czasie zobaczyc jakies efekty tego FBW tymbardziej ze to moj pierwszy kontakt z tym sportem.. mysle ze beda ;) pozdrawiam

[...] wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz klatka, duze silne nogi i plecy to jest wyznacznik sily a nie klatka.

Sharin czemu az 4 miesiace ciągles FBW?jaki efekty po tych 4 miesiacach?

[...] nie widze efektow Z takim podejściem nie zrzucisz ani kilograma. Redukcja to proces rozłożony w czasie. To wymaga cierpliwości i ogromnego samozaparcia. Jeśli chcesz widzieć efekty po tygodniu, to sobie daruj. Nie trenuj brzucha 8 minut codziennie, bo to nie jest trening redukcyjny. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w tygodniu FBW. Zacznij się [...]

[...] bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne zasady. Napisałeś że po FBW są widoczne efekty czyli to ACT jest tylko do obycia z ćwiczeniami?;>