efekty po fbw

Myślę po prostu, że trening ściśle podporządkowany pod CKD lepiej spełni swoją funkcję i może dać lepsze efekty niż FBW. Nie zacząłeś praktycznie jeszcze ćwiczyć tym 5x5 więc nie masz większego problemu ze zmianą, myślę. U mnie brak uczucia głodu wiązał się właśnie z wejściem w ketozę. W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek [...]

[...] i odwrotnie no ja bym sie mega efektow po 2 tygodniach nie spodziewal niezaleznie od treningu zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie to fakt aczkolwiek FBW/ACT to jednak najbardziej optymalne treningi dla poczatkujacych, oczywiscie sa wyjatki ale po co kombinowac. zwlaszcza dla [...]

Efekty dobre po FBW. Ale stanąłem w miejscu po 7 tygodniach. W sumie wcześniej ćwiczyłem podobnym planem SPLIT i efekty też były zadowalające. W prawie 7 miesięcy 6 kg masy. Jeśli chodzi o ilość serii wzorowałem się na tym: http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 [...]

[...] też nie wykonywałem martwego ciągu, nóg zaniedbywałem najważniejsze ćwiczenia kierując się tym, że powinno się skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na [...]

GumiiS trenuj i porównaj efekty wtedy dowiemy się na jaki system twoje ciało lepiej reagowało oczywiście jeżeli masz wszystko dopięta jak trzeba poza treningiem bo ani ja ani kolega wyżej nie siedzimy w twojej skórze. Rób tak jak proponujesz, ja nie wiem jakie dla ciebie będzie ok. Każdy trening trzeba wypróbować jak pisałem wiec spróbuj tak jak [...]

[...] 3x12x72,5kg Trening okey, taki bez historii. Dzisiaj waga rano na czczo 88,3kg. Nastepny tydzien bedzie ostatnim na priorytet klatki, cos tam ruszylo ale podobno widac efekty po kilku tygodniach od robionego prio. Po swietach zapodam prio na nogi przez okres 3 tygodni, tylko tyle czasu bede mial bo od polowy stycznia zaczynamy przygotowania [...]

FBW mialem przez 3 lata kiedy trenowalem lekka, jakos split na mnie dziala lepiej i napewno lepsze efekty po tym typie treningu osiagam. teraz dodatkowo dolozyolem jeden dzien treningowy, wiec mysle, ze powinno byc dobrze.

[...] ze sztangi a raz ze sztangielek), ćwiczę po 2-3 serie(+ rozgrzewka)(zależy od ćwiczenia) 12-8 powtórzeń na 75-85% obciążenia maksymalnego. 3 tygodnie na tym planie i efekty przerosły moje oczekiwania, szczególnie w kwestii siły. Po 2 tygodnia na klatę podniosłem 10 kg więcej O.o (spróbowałem po tym jak na wcześniejszym treningu 80 kg [...]

[...] treningi kierowane sa dla rzeszy pakerow nie zaleznie od stażu Zalezy kto co woli Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie Np W moim przypadku nigdy nie stosowałem FBW wiecej o mnie w linkach ponizej zdro

[...] bodzce a nie cwiczyl starym hst. Ja też jestem za tym, żeby kombinować - ale tylko w wypadku, kiedy stary plan nie daje już efektów. Po prostu założyłem, że cały czas ma efekty przy FBW. Choć to może był błąd. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z wiekszym stzem, np u mnie fbw=strata czasu zanudzilbym sie, bez konkretnego planu nie ma [...]

[...] poprawnie. Siły Ci nie starczy, mięsnie beda puchly w trakcie cwiczeń, ukrwienie wzrośnie i dupa z wyciskania ciezarów ktorymi normalnie machasz robiąc dalej fbw. Póki masz efekty na FBW (a napewno masz) to go rób. Kiedys madry trener na siłowni odpowiedział na moje pytanie "czy powinienem zacząc trening dla zaawansowanych?" odpowiedział [...]

[...] Po FBW zakwasy mam najczęściej w nogach, plecy mi wyprostowało i po wyrobieniu mięcha na plechach bóle od siedzenia przy kompie zniknęły, trening czuję i jakieś efekty widzę. A ćwiczę z min sprzętem w domu i 10-12 m2 starcza w zupełności tylko brak mi poręczy i drążka do podciągania i chętnie bym miał takie miejsce do ćwiczeń z [...]

[...] już dośc długo, h**a po nim widać a oni tacy zaj**iści 1 miesiąc i już koksy. Teraz wiesz dlaczego chciałem przejść na taki plan, typowo na mase, (wiem że siła=masa) ale efekty po tych 8 tygodniach u mnie cieńkie, z dietą nie za dobrze rano, bo szkoła, a wieczorem nie nadrobie ilości kalori które mam zjeść. Waga? 72kg 2 miesiące temu - 72kg [...]

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta [...]

[...] skokowych" uraz lekotki to cos powaznego bylo co lekarz zalecil? Wdg. mnie mozesz sprobowac treningu FBW rowniez cwiczylem splitem na twoim stazu lecz po FBW duzo lepsze efekty, wiem to zalezy od diety i genetyki lecz nie zaszkodzi sprobowac zwyklego FBW. Na splita trzeba miec juz troche doswiadczenia, i poprawnie wykonywac cwiczenia FBW tego [...]

[...] woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale mniej niz Hard Gainer , co do treningu wiem co robie zobaczycie na efekty koncowe FBW bede robic na redukcji ktora sie odbedzie mniej wiecej czerwcu a do tej pory planuje ten cykl i nastepny na mase i zastanowie sie wiem ze barki to moja [...]

To może coś takeigo : 1. wymach boczny 2. Push press 3. Przyciągnie sztangi wzdłuż tłowia 4. Wymach w opadzie I do każdego po 3 s Kto z was tu obecnych ćwiczy FBW ? bo może bym przeszedł w sumie na FBW, i jakie są efekty po tym ? :)i czy lepszy od splitu jest ?

[...] gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba najlepsze rozwiazanie 5. jak miales efekty na fbw to dalej jedz fbw... splitem robie sie kosmetyke, "dopieszczasz" to, co juz masz, a mysle ze u cibie nie ma za wiele, wiec najlepiej fbw :) pzdr PEMY nie [...]

[...] sa niewielkie, to bedzie teraz eksperyment z miska. Wiecej tluszczy, mniej wegli w dnt i sporo wiecej w dt, zwlaszcza w ten dzien gdzie robie trening 2w1. Zobaczymy jakie efekty beda po pierwszym tygodniu. Aktywnosc Maly spacer na swiezym powietrzu, zdobycz- jezyny :-) Miska 1. salatka z pol. wieprzowa, gofry kasztanowe z czekolada i [...]

Po FBW efekty są tzn. ja mam lipę ponieważ jestem budowy Endomorficznej dlatego biegam na bieżni żeby spalić tłuszcz który mam np. na brzuchu. A co do efektów po fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za [...]