efekty po fbw

[...] Wiek 11.08.1992 Waga 81kg Wzrost 175cm-178cm (nie jestem pewien bo nie mam gdzie tego sprawdzić) Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) Pomiary w poniedziałki 10min po 1 posiłku Tutaj zamieściłem prośbę o trening na zrywność i przyspieszenie : [...]

[...] formy aktywności fizycznej: 3 X FBW + 2 X HIIT + 1 X AERO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych brak, ale wiele innych bylo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na nastepny cykl, lub jeszcze pozniej jesli efekty bez supli beda zadowalajace Stosowane wcześniej diety: dieta na budowanie masy ponad 3500kcal, dawno temu

[...] Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. bic,tric (super [...]

[...] podsumowując 1.) Na pewno chce pozostać przy FBW jeszcze jakiś czas ale przy bardziej rozbudowanym , gdyż to mi się trochę nudzi i jest dla nowicjuszy. 2.)Jeśli chodzi o efekty to w masie nie wiem...wydaję mi się , że rozmiary stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe ? 3.)Dieta jest dość dobra lecz obecnie nie przestrzegałem jej [...]

[...] na crossfit "bawiac sie" wod-ami. Od ok. 4 miesiecy z krotkimi przerwami cwicze dalej trening dzielony z dodatkowym dniem na barki bo widze, ze dziala na mnie i przynosi efekty!!Bez aero czy treningu interwalowego. Caly czas cwicze w domu i problemem jest, ze nie mam wystarczajacego obciazenia do cwiczen na dolne partie ciala. Dlatego przez 3 [...]

[...] te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora... PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały 2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec bedzie ciężko ale moze podczas tego treningu czasami znajde sie na jakiejs siłowni to warto bedzie to [...]

[...] sie jej kurczowo, wystarczylo ze zmienilem troche jedzenie. Zero chipsow , czekolad, slodyczy, nawet na kawe do McDonalda nie chodzilem. Wszystko przynioslo jakies tam efekty ale czuje niedosyt dlatego zakladam dziennik. Moim obecnym celem jest spadek wagi do kolo 70-75 zeby zaczac trening na mase. Ogolnie chce dobrze wygladac. Fajnie by [...]

[...] po przerwie starałem się wrócić stopniowo do ciężarów i intensywności też push/pullem, ale zacząłem się zastanawiać na ile w moim przypadku jest to odpowiednie i będzie efektywne. Na początku jakieś tam efekty przez 3 miesiące były, wiadomo skupianie na technice, progres stopniowy też jakiś był (w formie piramidy w ćwiczeniach [...]

[...] planem fbw 5x5 by traktor. Jeżeli chodzi o fbw to fajnie się cwiczylo, choć efektów za dużych nie było bo się nie przykladalem i bez diety. Miesiac cwiczylem z diete i efekty byly zadowalajace. Niestety nastapila przerwa dwu miesieczna i cala sila ktora zdobylem spadla.Jeżeli chodzi o Split, średnio byłem zadowolony mimo iż opuściłem tylko [...]

witam. jestem na redukcji już jakiś czas, ale efekty są strasznie mizerne, wręcz ciężko je dostrzec. waga w ogóle się nie zmieniła (wiem, że to nie najważniejszy wyznacznik bo mogą zmieniać się proporcje tłuszczu i mięśni). patrząc w lustro ciężko mi zauważyć efekty. coś leży w tej mojej diecie, ale nie wiem co. 24 lata 185 cm wzrostu 91kg rano [...]

[...] układać sobie plany, początkowo były to klasyczne splity, najdłuższy okres nieprzerwanego treningu to koło 8 miesięcy... mimo splitu który nie był najlepszym rozwiązaniem efekty były zadowalające, znacznie poprawiła się definicja mięśnia i ich wytrzymałość (szczególnie dla podciągania.. początkowo 3/4x a pod koniec dawałem rade podciągnąć się [...]

Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale [...]

[...] z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Najbardziej spodobał mi się podział góra/dół, i teraz moje pytania :D Po pierwsze czy ten trening w ogóle przyniesie mi jakieś efekty, czy może lepiej szukać czegoś innego Po drugie zastanawiam się ilu dniową wersje wybrać, 3 czy 4 bo różne znajdowałem na forum Poza tym daje przykład treningu 3 [...]

[...] czasu kiedy trenowałem, zauważyć można najbardziej przyrost bicepsa, tricepsa, no i ud, z tym że małe spadki są. Chciałbym zatem najbardziej skupić się na klatce(najmniejsze efekty) plecach no i barkach. Partie tj, biceps, triceps mimo woli i tak będą miały progres. Jako dodatkowe ćwiczenia, to wiadomo nogi(uda i łydki). Moją propozycją jest [...]

[...] a potem kilka serii HITT daje rade narazie biec 20 sek- sprint 40 sek- trucht do 6 razy maksymalnie bo potem serce chce wyskoczyc. ten trening dieta i spalacz daja swoje efekty jak widac po wadze i wygladzie z 96- do 92.5 kg Mam pytania takie Jako ze teraz gdy wstaje rano jest praktycznie ciemno a pogoda tez juz nie jest ciekawa. Czy duzo [...]

[...] życia. Bardziej chodzi mi tutaj o wskazówki żywieniowe, kiedy sięgnąć bo węgle, kiedy białko, co ograniczyć, co zamienić itp. To na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! [...]

[...] Oczywiście klata urosła wtedy straszliwie, ale czy to może być przyczyna stagnacji? A co do bicepsa, to z kolei ten jest oporny na wszystko - próbowałem różnych rzeczy jakoś efekty są mizerne, podczas gdy tricek rośnie - nie wiem czy ktoś się spotkał z czymś takim? Trening na pewno jest prawidłowy (tj. pozbawiony podstawowych błędów) - przed HST [...]

[...] rozwineła by się tak samo ? wygląda na to że z tym przetrenowaniem to troche mit jeśli się ogarnia konkretnie miskę to może przy takiej objętości można by uzyskać konkretne efekty ? Czasem ludzie piszą, że trenują po 6 dni i przyrosty są mega i nie koniecznie jest tu waży staż. Na przykład żeby zachować minimum 2 dni na regeneracje poszczególnej [...]

[...] w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie dotyczące treningu. Wczesną zimą ćwiczyłem jakimś planem FBW z neta i mi się podobał, lepiej mi się ćwiczyło niż splitem, efekty jakieś tam były zauważalne. Chce znowu zacząć ćwiczyć i taki plan sobie ułożyłem, czy na początek będzie okej? Oczywiście celem jest masa. Plan: -przysiady sztanga na [...]

[...] 2013 roku udało mi się schudnąć 30 kg. Jak widać na zdjęciu mam jeszcze trochę bf'a. Do tej pory robiłem robiłem program Insanity, który z pewnością przyniósł żądane efekty. Za 2 tygodnie zaczynam chodzić na siłownię. Co do diety, to uczęszczam co miesiąc do dietetyka, aktualnie jestem na diecie regeneracyjnej 1800kcal ( przedtem przez [...]