efekty po fbw

[...] wielkie dzięki :) + małe pytanie czy progresje ciężaru stosować z serii na serie czy też z tygodnia na tydzień w fbw ? I jak długo trenować fbw i kiedy przejśc na coś bardziej zaawansowanego ( choc przyznaje , że fbw daje efekty - po prostu chce dowiedzieć się kiedy zaczać atakować ciało bardziej skomplikowanie , żeby nie zatrzymywać postępów )

Jeśli mały staż to po co bierzesz sie za kreatynę? Z nią czy bez niej i tak bedziesz miał takie same efekty na początku. Poza tym gdzie jest dieta? To prawdopodobnie przez to nie ma efektów Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Chodzi mi o rodzaj: FBW, Split czy może ACT? I jakie efekty po nich miałeś? PS: CZYTAJ!!! Ciężko mi uwierzyć ze na prawde [...]

[...] teraz dostęp do profesjonalnej siłowni, więc urozmaiciłem go o ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Przechodze na splita, ponieważ zazwyczaj miałem po nim bardziej wymierne efekty niz po fbw. Plan fbw wyglądał następiująco: A Wyciskanie hantli skos 3s Arnoldki 2s Pompki na poręczach 3s Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s Prostowanie nóg w [...]

[...] FBW polecasz? Bo obecnie nie mam możliwości treningu ramion i pleców jedynie brzuch i nogi. Będę mógł za jakiś miesiąc. Czyli przez miesiąc robić brzuch w poniedziałek i czwartek (przez miesiąc wyjdzie 8 treningów) czy może we wtorek, czwartek i sobotę, czyli 3 razy tygodniowo? Bo nie wiem kiedy będę lepsze efekty. Po miesiącu zacznę trening FBW.

ooo z tym przysiadem i MC wielka racja ... dzięki nawet nie pomyślałem ;) i zmienie te serie :) wielkie dzięki :P Cieszę się że wkoncu przechodze na FBW :P katowałem się przez niecałe 4 msc splitem ... ;p efekty nie były takie jak bym chciał zobaczymy po FBW :)

[...] bierze udzial w tych cwiczeniach, bicepsy i tricepsy tez dostaja rowno, jak traktor mowi nie kombinuj. Zmieniony przez - Marcinzzx w dniu 2012-11-20 20:24:01 I co byly efekty po tych 4 msc? Bo ja po takim FBW jaki mam w 1 poscie jakos juz mocy nie czuje. Na poczatku to i owszem moze robilo wrazenie, pompa byla a teraz to takie "hop siup" po [...]

I jak efekty po tym planie ? Spróbuj wariant FBW 5x5 bardzo fajny trening, rion10 w swoim temacie podał tam gotowy plan którym śmiało możesz ćwiczyć. Jak dla mnie ten plan troche zwariowany, ale traktor widocznie miał taką idee wiec nie mam zastrzeżeń, każdy ma swój pogląd na pewne rzeczy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 20:52:02

Ułożyć nowe w systemie 15-10-5? wklej stare i ułuż nowe tak ten system może być wszecniej miałeś stały ciężar ??? po FBW masz dobre efekty ???

bo widziałem dosyć pokaźne efekty po tym treningu . . . sadzicie ze po FBW będą jeszcze lepsze ?

Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Jeśli będziesz miał cały czas efekty na fbw to po co wchodzić na splita ?

[...] pozniej podam link wyliczylem 2800 KCAL / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale zalane.. sie zobaczy wszystko za 5 [...]

No wcześniej Anton dowalił obciążenie, ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :) ja na lafayu bez obciążenia robiłem. Później sobie zrobiłem FBW 3x w tyg z obciążeniem przez miesiąc do 11kg doszedłem w plecaku :P Nie wiem czy chodzi [...]

To skoro masz efekty na fbw, po co chcesz zmieniac? Na FBW jak najbardziej można robić masę. Sprawdz chociażby u mnie ;) Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:38:38 Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:39:15

My nie mozemy powiedziec kiedy Tobie przybedzie 1 cm w bicepsie, Jedynie co mozemy powiedziec nasze efekty po jakim czasie, chociaz nie kazdy ma takie same -zalez y to od diety, treningu i ewt. od odzywek. Najwazniejsza jest zreszta dieta jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 [...]

Zajedziesz sie tym planem Jakie były poprzednie plany i efekty po nich? Też splity czy próbowałeś czegoś innego? Np FBW, ACT?

[...] Pasa: 98 Cel treningowy : była masa, teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, HBW, FBW 5x5, split - w sumie chyba najlepsze efekty po 5X5 Uprawiane inne sporty : praca:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków [...]

[...] tak, nie dość że nie masz diety to masz trening do d...y. Zacznij ćwiczyć FBW, uśmiechnij się do Michaila to ułoży CI trening w/g sprzętu jaki masz. Po FBW zobaczysz dopiero efekty. Ten trening co masz powinieneś powiesić gdzieś z napisem "Tak broń Boże nie należy ćwiczyć" Poważnie. Już wiesz dlaczego łapka CI nie rośnie? Bo nie ma [...]

[...] przerabiany plan? Jak trenowałeś nabierając mase, bo chyba nie rąbiąc drewno}:-( . Dieta - to podstawa, ułóż porządną a o odżywki zostaw na później. Świeżak sięga po FBW - gotowca, a nie konstruuje swój plan. Więcej nie znaczy lepiej. Mniej ćwiczeń, podstawowe i będziesz miał efekty. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-03-30 12:41:42

Dieta jest dobra, a jesli chodzi o trening to widać efekty po miesiącu + 4kg poszło wiec mysle ze jest okej. Jednak nie robię w ogóle cardio i fbw tylko zwykłe treningi a tłuszczyk ubywa. Chciałem tylko sie dowiedzieć czy FBW bedzie lepsze i raczej tak bo wtedy więcej kalorii idzie wiec jest lepiej. Dziękuję za odpowiedź :)

Sprzet masz, a zmienic obciazenie to nie boli Jesli po fbw masz zadowalajace efekty ok cwicz, tym dalej, chociaż uwazam to za kiepskie wyjscie, ale po co zmieniac cos co dziala. Moglbys aktualnie zmienic metodyke na hst dla przetestowania bardzo podobne do fbw, lecz jego odmiana.