edit

[...] były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to jutro będzie wytrzmka mam jeszcze 3 dni i 2 treningi do zrobienia więc norma będzie wyrobiona edit: w niedzielę są zawody nad Maltą, bieg bodajże na 5km ale jak bym sobie dodała do tego 5km rozgrzewki i 5 po zawodzach to może być z tego całkiem dobry trening aero. Jak [...]

[...] startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem a jak mam startować po to żeby wymęczyć ten bieg to mnie gniew ogarniamiała być w tym roku życiówka edit:zaległe wypiski Wczorajsza micha: +30g migdały 24 czerwca: MICHA -60g owsiane -po 10g rodzynki,migdały,słonecznik -50g jogurt okołotreningowo: -100g brzoskwinia -147g [...]

[...] nie mam już tak dużo aero i powinnam była obciąć kalorie. Wychodzi na to że teraz na 2000 trochę się obtuściłam mam nadzieję że to jednak woda i zejdzie po tych 4 dniach. edit: nie panikuję już bo właśnie policzyłam, że to połowa cyklu i miesiąc temu było dokładnie tak samo, a po 2-3 dniach wszystko wróciło do normy. Zmieniony przez - terco w [...]

[...] kibelka lecieć jutro trening mam nadzieję będzie tak myślałam żeby środa,czwartek piątek ale nie wiem co w czwartek powie fizjo więc lepiej zrobię jutro bo jeszcze zabroni edit:wrzuciłam michę dzisiejszą!!!! czy ja się mam jutro ograniczyć??? nie czułam sie jakoś mega głodna ale nie powiem żebym się przejadła to co ja jestem jakiś wyjątek od [...]

Do odważnych świat należy:) Wieżę że mi się uda. No ale z u mnie żadne odżywki, suple w grę nie wchodzą... Ale kotlecik powinien dać radę xD To kiedy ogłoszenie wyników? 15 tygodni?? Edit: Trenujesz zupełnie bez sprzętu? Możesz podać swój plan treningowy tak dla porównania? Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-10-17 19:56:33

Witam! Wrzucam zaległe wypiski: 4.04.2011 dipsy pół zakresu.8/8/8/8/8/8 pompki nogi niżej.8/8/8/8/8/8 pompki nogi wyżej.8/8/8/8/8/8 podciąganie podchwytem 1/3 zakresu.8/8/8/8/8/5 brzuszki nogi wyżej.14/14/14/14/14/14 kolana do klaty.5/5/5/5/5/5 uginanie o drążek nieruchomy 6.04.2011 dipsy pół zakresu.9/9/9/9/9/9 pompki nogi niżej.9/9/9/9/9/9 [...]

Poszło, chciałbym wziąć udział. Edit: Szkoda, zobaczyłem, że już po ptokach. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-27 14:41:10

kochany Gilardino dziś tylko 2 bramki... edit: Jak sie nie myle Gianluigi - zostal ci tylko chyba jeszcze Jo... oby nic nie strzelił Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-10-18 19:59:21

Dobrze Ci tak - będziesz spacerować :-D Rzeczywiście zaraz roczek 8-) Viki, Ty wiesz, że w wakacje zjazd Lejdisek 2013? /-)_ edit: Gdyby i Marta się pojawiła, to można by fajny quiz zrobić \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-24 21:18:00

DNT Nieplanowany, następny trening w piątek dopiero :-( EDIT : Jednak stwierdziłam, że tak być nie może i zrobię w domu coś skoro nie moge pójść na siłownie. Takie coś udało mi się wykonać 0. rozgrzewka + burpees 1. przysiad (zwykły i plie) 2. wykroki 3x10 na każda nogę 3. plank 2x max 4. Wznosy nóg z leżenia 3x10 5. Turlanie piłki pod siebie [...]

zawsze trzeba sciagac lopatki przy wyciskaniu! EDIT: wyprzedzil mnie :pp Antos wiem ze jestem dla Ciebei kompletna p******a/laikiem ale wierz mi ze bardzo duzo czasu spedzam na wczuwaniu sie w to co robie, mysle o tym nieustanie. non stop kombinuje czy moze cos jeszcze by tu zmienic. czytam tez sporo. nikt nic nie chce tracic, ale jak napisales [...]

jak na razie rano Xplode 5g. smak ananas przypomina ananasa, mysle ze schlodzony byl by zaj**isty xDD teraz na 30min przed treningiem weszlo 55g Carbo+ i 10g BCAA. Reszte uzupelnie po treningu ;] zalozenie jest takie zeby w ostatniej serii martwego ciagu weszlo 4x100kg. reszta raczej luzno EDIT: wioslowanie podchwytem do brzucha(chwyt na szer [...]

[...] na lawce pochylej - 4x # superseria - 16p podnoszenie nog w zwisie + 40obrotow na kole - 3x ############################################ MEGA SILA, nic dodac nic ujac edit: p.s zapomnialem dodac, ze przed lydkami byla maszyna na tyl nozek, lezac - 4serie - 12razy - 90s przerwy - wiecej niz ostatnio Zmieniony przez - przywor w dniu [...]

w treningu b.dobrze sie przyjął - i nie ma spamu. i nie zawsze nowi tylko chcą zadać 1 pytanie i zakładają nowego posta. EDIT: upsss nie zauważyłem, że tego posta traktujecie już jako ten główny. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 18:11:44

Gdzie oprocz Turcji mozna jeszcze bez problemu wejsc do apteki i zakupic cukiereczki bo nie wiem gdzie leciec na Sylwka, Egipt wie, ze napewno sie da, ale jak jest w: Bulgari, Tunezji, Cyprze edit: lodzianin polecam Alanye spokojne i przepiekne miasteczko apteka co krok Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-10-04 10:52:12

Fajnie Rahshy, że sie tak wkrecasz w te opisy Cyklik lux. Powodzenia, ciekawe efekty powinny być. Nie myślałeś dorzucić troche areobów w trzeciej części cyklu (sugeruje to po Twoich zdjęciach) - 3xweek 30min power walkingu po treningu + basenik raz na tydzien załątwi sprawe. Tylko dorzuć białka EDIT: btw. lopez jaki trenik walisz? Podeślij jak [...]

kurde ktop mi sie wtrynil edit i nie mozesz jako 2 posilek dac 40gr odzywki bialkowej co to za posilemk na takim staffie jakim jesdziesz ??? zamiast tego daj makaron 100gr i ser chudy bialy 125gr i juz musisz miec 5 pelnowartosciowych posilkow no i 6 na noc odzywa bialkowa

Może być Fajnie więc biorę udział i zaraz zakładam wątek. edit..Wątek założony,Masti możesz pokolorować Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-04-29 18:17:18

chciałem tylko powiedzieć, że masz mega ch**ową dietę :x popraw to, bo będziesz miał lipę zamiast przyrostów :-)) chyba, że obwód w pasie cię zadowala edit. jednego dnia 1800kcal, drugiego 2500, a trzeciego 5k. O co chodzi? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-22 17:26:45

Pitt trzepie gruche na siłce, ściągajcie! EDIT: muza wymiata, haha Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-07-03 23:40:07