drzemka

U mnie ze spaniem była lipa tylko na redukcji , po 3-4h snu na dobę ewentualnie jakaś drzemka w dzień a teraz odkąd wskoczyłem na masę i dorzuciłem węgle śpię prawie już normalnie , tylko często się budzę w nocy ale już mnie budzik chociaż budzi o 5 %-) Ja akurat zawsze na trenie spałem normalnie...

[...] Tak, bylby ze mnie rzetelny zawodnik zawodowy ;) Rzetelny, bo pewnie wynikow wielkich by nie bylo, za to z radoscia oddawalbym sie rezimowi treningowemu. Pobudka, trening, drzemka, trening, obiad drzemka trenig, spac... O tak to by dopiero bylo zycie ;) Tak z innej strony zupelnie. Gdyby ktos w jakies okreslonej perspektywie czasowej ( dajacej [...]

27.01.2011 - czwartek Przemęczony już jestem tą sesją. Uczę się nocami, bo wtedy najlepiej mi wchodzi do głowy wszystko. Tak więc, sen nie jest długi, bo rano muszę zawsze coś załatwić na uczelni. Potem odsypiam w ciągu dnia jakąś krótką drzemką. No i średnio się czuję w takim trybie życia. Jakoś nawet ochoty dużej nie miałem na trening. Przed [...]

[...] przez 4 min i to wszystko 2 razy, a na koniec żabka na rozpływanie i po tym wszystkim zostałem jeszcze pół godzinki żeby poćwiczyć żabkę ratowniczą Sen: od 23.15 do 7.15 drzemka od ok 16.30 do ok 17.30 2 drzemka od ok 19.30 do ok 20.15 Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Jutro i [...]

[...] Wstałam z bólem głowy, piątkowy stres z pracy odbił się mocno na dzisiejszym dniu. Nastrój od wczoraj ponury. Trening z rana wymęczony, bez energii, po nim zawroty głowy i drzemka (dosłownie mnie zmiotło w sekundzie). Miska też słaba i niedojedzona. Niestety takie dnie też się mi czasem zdarzają :-( ... DIETA 1. Jajka, białko jaj, owsiane, [...]

[...] d****izm zatytułowany "kto was tak urządził". klikam na pilocie "program", a tam mi wyskakuje, że gala zaczyna się o 4:30!!! toż to jawna zdrada!!! wypiłem wpc z zimnym mleczkiem (smakowało niczym ambrozja ), nastawiam budzik i drzemka będzie grana co zrobić. Ale mam słowo do Pana Waltera z TVN - OSZUKALI MNIE!!!!!!!

[...] godzinach :-D Drzemka zaliczona! Wyszła tylko i wyłacznie na plus bo jak wkręciłem się w trening to od początku do końca na max obrotach. TRENING Jak już wyżej wspomniałem drzemka dodała mi + 100 do mocy więc na treningu mimo iż poszedłem zaspany dałem z siebie 2703% mocy %-) W martwym poszła ładna progresja ciężaru z czego jestem mega [...]

[...] było coraz gorzej, ale zjadłem i przeszło. Jednak po treningu byłem zmasakrowany długo, nawet mocna kawa nie pomogła, przed kinem u mojej przed TV zasnałem na sofie:d ale drzemka 15min i potem o wiele wiele lepiej ;-) MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 100g kaszy [...]

[...] hotel spoko, wsyztsko blisko sklepy restauracje dyskietki jakies galerie bazary. W h** lepiej jak Egipt. Ale zdecydowane na inny okres, mysle ze nawet październik ;) I i 8h spania to nawwt nie wiem kiedy tak dobrze sie tu spi plus drzemka po obiedzie ;) ale mysle ze przez uplay taka reakcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-24 10:35:08

[...] u fizio i mówił w poniedziałek że już w piątek powinniśmy wszystko do konca ogarnać i potem już bedzemy na bierząco. Dziś standard 40min cardio na czczo sniadanie 30min drzemka i na trening, na początku nie mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem się że muszę w końcu ten gorszy okres przełamać [...]

[...] Zrobiłem Cardio Zjaldem wpilem kawę i pyk na 30min potem na trening, dziś akurat miałem wolne to wrocilem z treningu po gotowałem położyłem się i j** nawet nie wiem kiedy i już kima. Taka drzemka sporo dała ale jednak na codzień nie ma jak sobie na to pozwolić. Po południu kolejna nauka tańca i powoli do przodu, ale w ogóle mnie to nie jara xD

[...] tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz też trenuje jaakieś [...]

Wczoraj trening dwójek i dupska Wstałem tak średnio wyspany ale nie ma się co dziwić Chciaz w niedzielę od 17 2 zasadzie do 22 to była ciągła drzemka z małymi przerwami bo jadłem %-) o 22 się przebudziłem zjadłem i w kimę Trening nie zapowiadał się tal dobrze ale mimo to poszło ok. Czekam już kurde aż to fc24 otowarza bo z chęcią bym coś plan [...]

[...] zrobiłem plecy z kumplem, całkiem spoko poszło. Wczoraj miałem wolne od sklepu bo kilka spraw do ogarnięcia, kurs tanca i takie tam, więc z rana wstałem na spokojnie potem drzemka i na trenning po 2 posiłku no i po 2 posiłku i po drzemce trening bez porównania, mogę powiedzieć że zaj**isty, więc eweidetnie mimo że naprawdę staram się sypaić [...]

https://i.imgur.com/TRqAWg6.png Pobudka o 7. Śniadanie i szykowanie na wyścig. Po wyścigu posiłek, potem krótka drzemka i spacer. Dochodziłem do siebie kilka godzin.. Po spacerze posiłek i kolejna drzemka.. I tak do wieczora. Ciężki treningowy dzień, układ nerwowy dostał ostry łomot.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] Alternate Renegade Row (2x KB16) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Swing (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet rezerwa. Czas trwania mniej niż godz. bo [...]

[...] sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo 3 trening po wakacjach, całkiem spoko, jednak brakuje trochę snu jak się tydzień sypiało srednio po 8h i jeszcze drzemka a teraz po 6h to czuć różnice :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard u mnie, ale mam wrazenie ze na wakacjach miałem lepsze [...]

[...] miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi Indyk ryż Twaróg Wafle I tu [...]

[...] tam bardziej skupić na powtórzeniach, dokładności tip. Ogólnie niedziela yebła tak że nie wiem kiedy :D Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś krótka drzemka, powoli chyba letarg się zaczyna :D Micha oczywiście standard, zmiana taka ze w jednym posiłku bataty zamiast ryżu. W poniedziałek dnt czyli w sumie wczoraj. A dziś [...]

Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]