drzemka

[...] ja w czasie na nieoficjalna zyciowke, nabierajac ochoty na jakis start na 5 km i zrobienie zyciowki w okolicy 19 minut. Hr na biegu zacne, do 97% Hrmax. Obiad zaraz, drzemka, nastepnie jeszcze poplywamy z chuda. /SFD/Images/2016/4/3/d77e38db67ac4657a50af7c1f95044ce.jpg /SFD/Images/2016/4/3/8ba185b6a70448b7bfad9c4ea443842d.jpg [...]

[...] lżejsza kawa niż zawsze i samopoczucie na treningu było znakomite, w pracy znowu na przymule - nienawidzę takiej deszczowej pogody - kawa ratuje życie :) Wieczorkiem jakaś drzemka i było już ok. Pytanie od koleżanek z pracy: K: "Ile ty zamierzasz być na tej diecie?" Ja: "Do końca świata jeden dzień dłużej" K: "O.o" Niektórym ciężko zrozumieć, [...]

[...] na pół strony) Zazwyczaj kładę się w okolicach 24. Ale często nadrabiam w trakcie dnia Tak jak np dzisiaj Przez co moje plany uległy zmianie. Miały być biegi... a wyszła drzemka hah Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wysszło Dziś beztreningowo. Dieta na poziomie: 185B 155W 62T 1899kcal Dzisiaj ćwiczyłam swoją silną wolę Mam słabość [...]

[...] masakracja %-).Dobrze, że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? %-) Dzień wolny od treningu, drzemka 40min po pracy, szama w miare trzymana ;-). Zobaczymy co to będzie jutro na treningu po pracy, chyba jakas koffe trzeba bedzie zaaplikowac \-). Placek z masłem do [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/5/63f1b2a32b164a74865c24f03d29b9f3.png /SFD/Images/2016/3/5/79432ecc1dcc4cf4962e0ff68dd23353.jpg Trening po pracy, był zapierdziel w sobote jak nigdy \-), drzemka 30 min przed siłownią. Niemniej jednak trening uważam za dobry 1;15h w tym 15 min truchtowe cardio, dość szybko robiłem za wyjątkiem w MC. W MC dość dobrze szło [...]

DZIEŃ 31 /SFD/Images/2016/3/7/6d00b2523fda4dd9971a5b5b21ad918e.png Barki+ bic 1. Wyciskopodrzut 3 x 5 x 45kg 2 x 5 x 50kg 2. Scott Press 4 x 12 x 10,10,10,8kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3 x 12 x 6,6,6,4kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 4 x 8 x 30kg [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/10/a40c8d8d01274d07be0f8efd6ad47022.jpg sIEMANO sportowe swiry %-), wypiska z wczoraj, bez siowni, odpoczynek, w pracy do 15, potem drzemka, az brat wrocil i Mnie obudzil :-D wczoraj troche bledzilem po lotnisku, bo na 3 terminal Mnie wyslal, a tam nigdy nie bylem xd dobrze ze taki Gary tez tam mial [...]

[...] 19 \-) W czwartek coś podjem... :-D Tej nocy spać nie moglem, co 2 godziny pobudka... Czuje sie wyspany, budzik był na 7;30 Oczy juz o 6 jak 5zł, to wstałem zrobiłem 40 min cardio w lesie :)) Może krótka drzemka wpadnie zaraz lub w pracy xD https://www.youtube.com/watch?v=1VYJ3UQCmtM %-) Pozdro Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/11/2017 10:44:12

[...] nie łykaj 3 kapsów na 1 raz... a to niby dlaczego spytasz? Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał. Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka. 1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i tak chce mi się spać) to z uśmiechem do tego [...]

Fajna mi drzemka 2h %-) laba na bogato! Wstawiaj tu wszystko co się będziesz ograniczał :-D

[...] leżąc 4x12 Łydka i przedramię w przerwach między seriami 3x15 Wrażenia: Hm... No cóż miał być progres a była kupa. Przyczyna leży w kiepskim posiłku przed treningiem oraz drzemka , która spowodowała niepowodzenie. Miały być dwa powtórzenia ale tylko jedno. W przyszłym tygodniu zmniejszam do 190-200 i na kilka powtórzeń. Cieszy, że w drugim [...]

[...] na oliwie z oliwek smażyłem. Później pół kurczaczka kanapki na pieczywie pełnoziarnistym i koncentrat białkowy. Był również tuńczyk i arbuzik w końcu sezon letni się zaczął. Po meczyku twarożek chudy 200gram i dużo wody mineralnej. A, ż epo południu była drzemka to teraz mam problem z zaśnięciem i walczę sam ze sobą - i tak pewnie do 3-4.00.

[...] wyciągu - 1 seria ściąganie rączki wyciągu podchwytem, 1 seria ściągania nachwytem drążek prosty, 1 seria ze zdejmowanym obciążeniem lina Wrażenia: Pogoda była przychylna drzemka przed siłką troszeczkę mnie zmuliła ale w trakcie treningu coraz lepiej. Barki ładnie zaczynają nabierać kształtów i widać powoli tylni akton czyli to czego [...]

Ha o właśnie pisałam czy to w celu prowadzenia reklamy Treca na terenie konkurencji\-) Tak, koniec semestru\-) dzisiaj już z rana egzamin zaliczony, pot z czoła otarty\-) jeszcze trochę@@-) Dziękuję za docenienie8-) najpierw drzemka i wrzucę wypiskę. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-21 14:01:51

[...] 1 posiłek wrzucam ostatnio białko głównie + jakieś warzywa, unikam węgli trochę - mniej senny po tym posiłku jestem, mimo, że wpada koło 13-14 to jak dowale 60 węgli + to drzemka musi wpaść potem %-) Fajne nowe żyły się pojawiają w niektórych miejscach, więc chyba idzie to jakoś. /SFD/2018/1/3/cf8ce5ae36554ff6a810ce4b16aa904a.jpg [...]

zgadza sie, nawet sa badania naukowe, gdzie drzemka do 20 minut dziala wspomagajaco na uklad nerwowy, dzialajac pobudzajaco, jednak trzeba sie ogarbac po tych 15-20minutach i faktycznie wstac%-) a ten moment jest bardzo trudny

malo kto sie stosuje stad drzemka dziala meczaco%-)

Sama drzemka ma szereg plusów jakbym potrafił taką w ciągu dnia 15-20 minut zrobić to zdecydowanie , niestety u mnie jak już wyjdzie to min. 1,5-2h spania

[...] miejsce pracy usytuowane jest około 30m n.p.m. i 150 metrów od niego, na skałach. Masakra. Podejrzewam, że 50% tego co zjadam, przeznaczam na ogrzewanie. Po pracy godzinna drzemka i trening - dokładnie taki sam jak w poniedziałek. Trening Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - 5x40 Swing - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - [...]

Dzień przeznaczony na regenerację. Łóżko i książka - 6h Spacer 6km - 2h Fotel i książka - ?h Drzemka - 2h Wieczorem trening brzucha ... bo się nudziło Rozgrzewka - 2minuty Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w [...]