drzemka

Trochę przesadzone. Z regeneracją jak? Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30

Trochę przesadzone. Z regeneracją jak? Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30 Jak dajesz radę to OK, patrz też czy jest progres.

Sa osoby ktore spia po 3-4h na trenie, a sa tacy ktorzy spia nornalnie. Aktualnie spie 5max 6h. Wystarcza, czasem wleci drzemka, moze dwie jak jest mozliwosc. Potliwosc na trenie zawsze duza. W lato mozna sie wykonczyc

U mnie ze spaniem była lipa tylko na redukcji , po 3-4h snu na dobę ewentualnie jakaś drzemka w dzień a teraz odkąd wskoczyłem na masę i dorzuciłem węgle śpię prawie już normalnie , tylko często się budzę w nocy ale już mnie budzik chociaż budzi o 5 %-) Ja akurat zawsze na trenie spałem normalnie... W sumie ja zawsze tren na redukcji leciałem, [...]

[...] mnie że potrzeba 60sek minimum. Coś dodam, ale szczerze to dzisiaj nawet nie miałem ochoty pozować. Wykąpałem się, szama przy „Arnoldzie” , trening personalny, zakupy i drzemka w domu, która lekko mnie postawiła na nogi. I kolejny wyjazd na treningi, powróciłem- szama –drzemka.. przygotowanie posiłku na jutro. Wykonałem 14 tyś kroków, nic [...]

[...] lodówie mam jeszcze 2 kostki twarogu i pewnie zjem je jutro albo jutro jeden , a pojutrze drugi i albo mocno ograniczam go albo kompletnie eliminuje go z diety. Po treningu drzemka 30min i koszenie trawy, później drzemka. Dzisiaj trochę myślałem o treningu, że trening ma sprawiać przyjemność – czyli należy dopasować tak ćwiczenia które po prostu [...]

[...] zrobiłem zbyt krótką przerwę i poszły tylko 10 ruchów, później już po 12- ale dzisiaj podchwyt mnie zmiażdżył- każde ćwiczenie mega wchodziło w tricki! Po treningu szama i drzemka, znajomy wziął samochód do ogarnięcia bo jutro jadę na przegląd i wyszło 350zł… masakra wczoraj badania 220zł a co do badań, zbyt mało krwi lub moje próbki były źle [...]

[...] 12/10/8/8 bo pierwsza serie idzie zawsze mi najgorzej xD Hip thursty ciężko zostawiam ten ciężar na następny treningi, resztę ćwiczeń normlanie poszło. Po treningu szama , drzemka po o 16,30 ruszam na wesele. Co do diety to rano twaróg +orzechy , później po treningowy budyń+ owoce+ płatki+ C6 i kolejny posiłek to twaróg + olej lniany +pomidory [...]

Wczoraj koło 18 były już zjazd ale spoko w porównywaniu do tego co było od 12 do 19..jakoś przeleżałem i usnąłem - nie wiem która drzemka, jutro z rana fotki dla Przema, zakupy i lekka pompa na siłce, później pewnie drzemka xD I zacznę się pakować na WPF

[...] hantli stojąc z rotacją x15 Odczucia: Waga z rana 77,8kg, lecz brak toalety prze wejściem. Trenowało mi się spoko, o wiele lepiej niż wczoraj, po treningu pozowanie 20min i drzemka, a wyszedłem na miasto pozałatwiać kilka spraw szma i drzemka, później treningi. Niestety dzisiaj nie udało mi się zgrać czasu z Piekarzem, ale jutro jesteśmy [...]

[...] na mniejszym zakresie powtórzeń i normlanie bez serii łączonych po nim 35min cardio na orbitreku i przypinka MM aby sprawdzić jaka wersja jest milsza dla oka. Szama i drzemka, później zakupy , sprzątanie mieszkania i ponownie drzemka xD https://www.youtube.com/watch?v=Q2oLTI_mr-M 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 [...]

[...] chodziłem jak ponton xD Dzisiaj najlepiej poszedł triceps, barki średnio ostatnia seria z pomocą ale nie pamiętam ile sam powtórzeń zrobiłem czy 5 czy 6. Cardio i jak zwykle drzemka szama i drzemka xD wieczorem jak przygotowałem posiłku na jutro okazało się że załadowałem się w dupę przy węglach –zjadłem o 60g mniej niż powinienem, a więc dodałem [...]

Zgadza się Janie. Nie ma jak białko po treningu + drzemka. Chciałbym wyeliminować z menu białko w proszku, zastępując je rybami, nabiałem, mięsem. Z tym, iż nie chciałbym marnować surowców budulcowych na funkcje energetyczne (bo to jak palenie w piecu drewnem budowlanym), a po godzinnym treningu z tętnem aerobowym - moim zdaniem - potrzebuję [...]

[...] wysokie stężenie we krwi może uszkadzać naczynia krwionośne. 2. Brak ruchu i wysiłku fizycznego. 3. Stres w nadmiarze, stany ciągłego napięcia (wg naukowców półgodzinna drzemka w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału serca o 30%, a godzinna drzemka nawet o 50%). 4. Cukrzyca (insulina może uszkadzać naczynia krwionośne, co sprzyja rozwojowi [...]

ja tak mialem zanim zaczalem przygody z saa oraz z silka, i mam tak dalej czasami, nawet jak mam badnia bardzo dobre, zreszta moj ojciec cale zycie podobne, drzemka raz do dwoch razy dziennie musi byc, z rana ciezko wstac w cholere, a sam wiem po sobie, ze jestem nocny marek, w nocy mam duzo wiecej energii i sily, najgorsze wstac rano, jak na [...]

DNT Pitu pitu ogólne: - spać mi się chce. wczoraj drzemka przed treningiem, potem zasypiałam nad pracą, dzisiaj drzemka przed przebieżką i najchętniej poszłabym znowu w kimę - ochota na surowiznę trwa %-) aktywność: 20 min joggingu i tym sposobem obudziła się moja miłość do biegania na świeżym powietrzu :-)) [...]

[...] ;) ale w moim zasiegu jest maksymalnie 16kg ;) dzis w military wycisnelam 20kg, z malo pomoca ale bylo. nie mamy kettla 20kg wiec musialam trzymac 12 i 8 w jednej rece ;) a drzemka na trawienie nie jest dobrym rozwiazaniem, wogole lezenie po posilku jest niewskazane. lepszy jest spacer lub "prace domowe". efektem takiej drzemki moga byc problemy [...]

28.05 legs Fronty 70x11 90x10 110x10 115x8 Bulgary 20x8,8 ccx12 Wyprosty 30x15,15 40x10,10 30x15 Zginanie 40x7 30x15 Jefferson sq negatyw 4-5s 3x50x8 29.05 plecy bic Sciaganie jednoracz 30x10 35x10 35x10 Sciaganie v do klatki 85x10 75x11 Wioslo sztanga lezac na lawce 80x10,10,10 Wioslo hantla jednoracz lezac na lawce 42,5x8 32,5x12 Supinacja z [...]

[...] we krwi może uszkadzać naczynia krwionośne. 2. brak ruchu i wysiłku fizycznego. 3. stres w nadmiarze, stany ciągłego napięcia (!!! wg naukowców półgodzinna drzemka w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału serca o 30%, a godzinna drzemka - nawet o 50%!!!). 4. cukrzyca (insulina może uszkadzać naczynia krwionośne, co sprzyja [...]

takiemu to dobrze 8-) drzemka 2,5h... a co tam. u mnie drzemka 30min max, bo ostry zapyerdol \-)