Ok wrzucam trening ponownie z wypełnioną ankietą aby było lepiej go ocenic :) TRENING PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s S1.Rozpiętki s2.Pompki na hantach/głową w dół 3s Przenoszenie hantli za siebie 2s Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. WTOREK Podciąganie na drążku 4s [...]
Witam prosił bym o poprawienie planu, jakieś wskazówki itp, myślę ze moja słaba strona są plecy, chciałbym coś z tym zrobić. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Ostatni mój trening to był FBW 15 10 5 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące [...]
Witam apokalipsa dzięki za pomoc, zmieniłem według Twoich wskazówek, a co do bica to skupiać sie na 2 ćwiczeniach podstawowych czy dobić coś trzeciego ? Pozdrawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące ****PARAMTERY [...]
MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
[...] no i oczywiscie zeby poszedl ten trening na szerokosc sylwetki :D _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
"Dziękuję wszystkim moim fanom za gorący doping dla mnie w Sobotę i że jesteście zawsze ze mną! Teraz czas na chwilę relaksu i potem praca nad zawody kulturystycznych w Europie na jesien!!! Sila jest i bedzie ! Pozdrowienia !" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d8f7b86a44a2a992250c256b5ab95.jpg
[...] odpowiedź: SPLITEM! Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a [...]
[...] ktore zrobi im Mama i sie dziwia ze efekty slabe.. jest tez inna grupa narzekajacych ktorzy maja jako taka diete i spodziewaja sie efektow jakie normalnie ludzie uzyskuja na mecie czy propie To jest tylko stack kreatynowy, jak chcecie przyrostow z prawdziwego zdarzenia to macie dzial doping. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2008-03-16 13:26:16
[...] po tygodniu masz taki wynik, ja po 7 tyg 40-50mg robiac badania mialem lekko zawyzone alat 38 a aspat 53. Teraz znowu uderzylem wino i zaraz po cyklu robie badania, mogles sie zaopatrzec w liver longer z TL. Nie bede tutaj marudzil, dodam tylko ,ze mam kolesia , ktory tez wizal sie za doping i masa nie szla kompletnie jedynie sila i zrezygnowal.
Żw doping nie jest dla mnie wiem od początku jak się 4 lata temu zainteresowałem tematem i zacząłem czytać, ja i bez tego jestem sk***ielem niewiarygodnie twardym, z charakterem i siłą woli którą bym porównał z siłą wszystkich ludzi na ziemi więc git. Był to piąty strzał i następnego dnia jak wbiłem zrobiłem badanie
<nie skończyłem edytować> Na treningach (Boks tajski; nieco BJJ, Zapasów) bez żadnego dopingu leję większość ludzi (BJJ, zapasy - głównie początkujący; MT nawet bardziej zaawansowani) w mojej wadze - ba nawet cięższych o 20-30 kg! Więc... więcej trenuj, a nie myśl o dopingu. Co ciekawe, mimo sporej przewagi siłowej i masowej jaką mam - [...]