doms

Kuba, a jak DOMS'y? Są? ;-)

ta, dalej jest masakra, łokcie wywalone do przodu zamiast w jednej linii z barkami i pod kątem. Juz Ci pisali xxx razy, że DOMS to nie wyznacznik to Ty dalej swoje. Pewna WSKAZÓWKA, a nie wyznacznik.

[...] jakos wg mocy nie było. Potem kawa się chyba wkręciła bo już było fajnie %-) z poczatku nawet ziewałem %-) Pompa dobra, na tricu spoko, Trening z wczoraj i w sumie szaU z doms'ami nie ma %-) z Wycisku nie jestem zadowolony, przed ostatnia seria już chvjowo wygladala, tak jak mowie 0 mocy, 0 werwy, potem dopiero przy wycisku na skosie lepiej [...]

a nagorsze, jak Wałęsa powiedział prawdę, to wszyscy, kvrwa wszyscy w mediach mówili że pojechał. A on powiedział PRAWDE!!! A jeszcze gorsze, że połowa z tych co w wywiadach komentowali jego wypowiedź, to myśli tak jak my, ale nie wypada przed kamerą tak mówić. Ale zły. Sorki to przez DOMS'y. W końcu je mam %-) dokładnie

[...] ostatniej serii tak jak było planowane. w bicepsie dołożyłem 5kg i lekko oszukiwałem ale staralem sie wolno opuszczac, zauwazylem ze jak robie 100% technicznie uginanie to 0 domsów na ramionach a jak lekko oszukiwałem to doms sie pojawił. regresy wykonczyly sprawe, no i na koniec uginanie hantlami zrobilem inaczej niz zwykle, 2 serie szeroko [...]

[...] nigdy wcześniej ;D Widocznie przed urlopem treningi prawie dzień w dzień i praca i nie miały kiedy się pojawić teraz luźniej w pracy a za to siłownia na ostro i jeden wielki doms :D Wczoraj poszły plecki :) Ogólnie trening bardzo pozytywny nawet MC poszedł całkiem przyjemnie mimo zakwasów od pasa w dół ha ;D Dzisiaj w planie atak barków [...]

[...] no i po za tym przede wszystkim poprawi to grubość mięśnia. Po treningu nie czułem satysfakcji, jednak z dnia na dzień zacząłem się przekonywać, że zrobiłem dobry trening(doms zaczęły pokrywać całe plecy - masakra. Wiem, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu). Ludzi multum myślałem, że nie znajdę miejsca na wiosłowanie ale jakoś [...]

[...] 15: 10/ 12,5/ 12,5/ 10 kg 4 x 15, 10 kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg 4 x 15 8 kg 4 x 15 7,5 kg 4 x 15 4 x 15, 7 kg 5.California press 4x15, stały ciężar 10 kg 4x15, stały ciężar 10 kg 6a.Uginanie ramion sztangą prostą 12kg, 4 x 15 6b. Wspięcia łydek siedząc 20 kg, 3 x 20 Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-12-10 23:14:50

[...] trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ Push2 2 tydz Pull1/push/ Pull2 ciężary są w rozpiskach Właśnie myślałam nad zdjęciami i wrzucę na dniach :-) Waga obecna ok 63 kg (najwięcej było 65 )- bez większych zmian He,he Night- 65kg samo się nie zrobiło Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2016-01-14 22:15:53

[...] 31kg ;36kg ;45kg ;47kg x15;x15;x10 ;x8 3 wyciskanie sztangi skos 12x31kg ;12x36kg ;10x40kg ;10x44kg ;6x50kg 4 wyciskanie sztangielek skos mocniejszy 16x12kg ;15x14kg ;12x16kg ;9x18kg plecy zrobione byle jak ,nadal czuć doms'y w najszerszych ,nie idzie ćwiczyć. trzeba zmniejszyć ilość serii w dniu ,kiedy trenuje szerokość pleców do ok 6-7s .

dzisiaj off od całego świata, nie ma diety, nie ma treningu, nie ma nauki, spamowanie na forum też coś smętnie idzie. Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na [...]

[...] :)) parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Wtorek 19.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/19421dc17d724dcd94494e2a96609c2d.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 2 indyk 250g + makraon 50g + ketczup 20g + jog nat 75g Posiłek 3 indyk 250g + gouda 65g + pistacje 25g Posiłek 4 zubrowka biala ok 150ml + cola zero Posiłek 5 [...]

No tak miałeś zrobić, przecież napisałem wcześniej że środa wolne. Ale poniedziałek z wtorkiem i tak bym zamienił, plecy zdecydowanie cięższy trening więc dałbym go jako pierwszy w tygodniu, osobiście brzuch robiłem tylko z barkami ponieważ robiąc w poniedziałek jeszcze w czwartek przy nogach czułem doms'y :)

no dokładnie J.W Ważniejsze jest rozumienie tego, nie zaś sama terminologia W fachowej literaturze jest to zespół opóźnionego bólu mięśniowego, to trochę niewygodna nazwa do używania, a DOMS nie Polska, ale mniejsza o to.

Mój 1000 post na forum, więc będzie poważny temat a nie głupoty :-)) Tak, jak obiecałem rozpiska ziółek, które obecnie biorę. Cały plan suplementacyjny ułożony mam w oparciu o ziółka i dawkowanie wg http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Poniżej suple i rolę jaką mają spełniać. Wszystko [...]

@Autopsy- rozumiem, ze opierasz swoja wypowiedz o badania naukowe, mysl trenerska, ktora moze poszczycic sie jakimis wychowankami. Jesli tak to prosze podeslij mi zrodla chetnie sie zapoznam i poglebie swoja wiedze. Ja opieram kazdy trening o takie zmienne jak cel - sila relatywna, hipertrofia funkcjonalna, hipetrofia, wytrzymalosc silowa. Biorac [...]

trzeba rozgraniczyć ból typu doms, od bólu typu ucisk-na struktury np. w stawach kręgów, nie ma co zaraz rezygnować z ćwiczenia bo pojawiły się domsy:-) tak wiec Aga no pain...;-) (aczkolwiek u mnie silne spięcie w odcinku lędźwiowym daje podobne objawy co przy ucisku na nerw przez krążek, jednak podczas wykonania testów różnicujących nie wykazuje [...]

rano i wieczorem z posilkami (po 6 kaps) z tym ze ludzie ktorzy brali udzial mieli w diecie bardzo malo bialka (ok. 0,8g/kgmc) i wczesnije mieli off'a od silki zaczeli stosowac bcaa (+ odrobina glutaminy wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej [...]

domsy pojawiaja sie 24-48h po treningu silowym zreszta jak sama nazwa mowi DOMS( z ang... cos tam, cos tam) opóźniona bolesnosc miesniowa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:38:52