Ja sądzę,że nie. Po splicie miałem zbyt duże DOMS-y,a dodatkowo do splita zazwyczaj pakuje sie sporo izolowanych ćwiczeń-które w ogóle nie są mi potrzebne;-) Na razie musisz skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych-to one warunkują przyrost masy-jak już pisałem: "przysiady,MC,drążek,poręcze,wyciskania,wiosłowania". Na uginania i [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2012-07-03 21:33:46 Liczba szacunów: 0
Cześć. Przedstawię dziś BCAA POWDER firmy HI TEC NUTRITION! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330b79f8c66a4328a70e4154047f2a32.jpg Jest to jedno z najczęściej polecanych i wybieranych aminokwasów rozgałęzionych na rynku!! Można znaleźć o BCAA POWDER wiele pozytywnych opinii, nie tylko na forach ale również w sztaniach na siłowniach czy sklepach [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2015-02-08 21:42:24 Liczba szacunów: 0
No w sumie, dziennie dostarcza sporo g aminokwasów BCAA z pożywienia, ja natomiast stosuje BCAA przed i w trakcie treningu ze względu na mniejszy DOMS następnego dnia.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2017-07-22 20:40:13 Liczba szacunów: 0
Trenując codziennie zwróć uwagę na unikanie DOMS, najlepsza proflaktyka tego zjawiska (bolesności opóźnionej) to HMB i pycnogenol. Po rugby koniecznie trzeba wrzucić coś konkretnego na regenerację, optymalny byłby Nutrabolics Fighter's Food ale może być z tym kłopot, zniknął z naszego sklepiku, oczywiście jakiś inny stack też swoje zrobi, typu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-09-10 20:58:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gury... >_< Jakiej piątej serii? Zakwasy... a właściwie DOMS a nie zakwasy nie świadczą o dobrym wykonywaniu ćwiczeń, tym bardziej o technice. Poza tym ćwiczysz dopiero 2 tygodnie (!). Spokojnie, jest czas. Najpierw nabierz wiedzy (zbiór linków z działu Junior). Dwa - wklej ankietę. Ile ty masz lat? Trzy - wklej plan treningowy. Pzdr
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2012-08-28 09:22:41 Liczba szacunów: 0
niby DOMS nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, ale moga byc jak najbardziej WSKAZOWKA dla zblizajacej sie stagnacji, otoz jesli nie czujesz kompletnie nic w partiach docelowych, ktore cwiczyles tzn ze nie doprowadziles do znaczacych mikrouszkodzen tkanki, aby ta mogla sie nadbudowac co oznacza nic innego jak to ze organizm odczytal to jako [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2011-07-20 10:36:08 Liczba szacunów: 0
Masa * Dzień 2 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 2015-02-25 19:47:08 Liczba szacunów: 0
D.O.M.S czyli Delayed onset muscle soreness, czyli stan zapalny miesnia zwiazany z peknieciami powstalymi po cwiczeniach czyli tak jak napisal Borat147. Jest sporo sposobow na zmniejszenie tego, przyjmowanie kofeiny, dobra rozgrzewka (kardio minimum 15 minut) mi zaczely zakwasy szybko schodzic jak zaczalem wcinac codziennie bialko 20-30 g co 2-3 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2009-02-25 20:06:58 Liczba szacunów: 0
nie ma czegoś takiego jak zakwasy- sprawdź czym jest DOMS (opóźniona bolesność mięśni), a jeżeli Ci dokucza to pomyśl nad regeneracją i czego w niej brakuje...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-05-04 22:10:39 Liczba szacunów: 0
DOMS to właśnie zakwasy - http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni Nie interesuje mnie działanie przeciwbólowe, ból sam w sobie jest nieprzyjemny, ale mogę go znieść - zależy mi na zdrowiu i efektach.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5984 Data: 2011-07-31 14:33:22 Liczba szacunów: 0
[...] / na różne wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś tragicznego nie mam - do obręczy kosza brakuje mi 3 cm chociaż pewnie przy dobrej rozgrzewce dałbym radę doskoczyć :). Dużo biegam jednak bieganie to [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2012-10-22 22:42:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG nie być taki mądry bo głupich zabraknie , pisałem do autora i chodziło mi bardziej o to ze te jego zakwasy to raczej sa domsy dlatego dałem znak równosci zeby podkleślić ze jego ZAKWASY TO DOMS i tyle
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2013-09-27 20:54:31 Liczba szacunów: 0
Coraz więcej jest badań potwierdzających skuteczność HMB, łącznie ze zwalczaniem DOMS'a. Osobiście przyznam, że HMB biorę przed bieganiem, BCAA i glutaminę po. BCAA przy dłuższym wysiłku ulegają spaleniu i powstaje reszta amoniakowa, co powoduje że ciuchy śmierdzą paskudnie :-)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-09-16 23:15:27 Liczba szacunów: 0
witaj, problem obolalych miensi moze rozniesz dotyczyc zle zbilansowanejdiety, zbyt duzej objetosci treningowej lub niewystarczajacej ilosci snu i czasu poswieconego na regeneracje. co do BCAA moze siesprawdzic, gdyz wykazuje pewne dzialanie obnizajace DOMS-y
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2017-04-29 12:33:42 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało pośladki. W przysiadzie kiepsko, ale to nie jest teraz moim priorytetem, więc się tym nie przejmuje, lecz wciąż liczę, że wskoczy troche kg na licznik. Hip Thrust ślicznie przekatował pośladki, mała objetość a mimo to nastepnego dnia czułem doms'y na pośladkach.
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2012-11-15 21:22:01 Liczba szacunów: 0