doms

wiesz musisz wziąć pod uwagę to, że wtedy nie nagrywali często swoich treningów. Ale tak jak piszesz lubowali się w ciężkim treningu, wczoraj zrobiłem 11 serii wyciskania na skosie po 8 ruchów, dziś DOMS nieziemskie, klatka bardziej ubita/twardsza + spalasz dużo więcej kcal, więc myślę, że może to być pewien sposób. Teraz jeszcze na animalu czytam [...]

i dobrze. DOMS z tricepsów i barków mnie nie opuszczają. Z grzbietu zresztą też. Ale nie będzie źle na nogach

ja mam wszedzie, nogi plecy i trice najwiekszy DOMS, zreszta klatka po wczorajszym treningu tez zaczyna fess napyierdalac, chyba temu ze doyebalem wiecej ciezaru na poreczach bo o wiele wieksze domsy niz tydzien temu %-), tylko bajce i bary cos gorzej czuć :( zobaczymy na nastepnym jak bd Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-03 11:54:51

11.07.15 Trening: Barki + Triceps + areoby Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna + różne wznosy barków -Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe Trening właściwy: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10-12 Wyciskanie sztangi siedząc: 3x10-12 Wznosy hantli bokiem: 3x16-20 Wznosy hantli w przód: 3x16-20 [...]

24.10.14 - GUNS Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 15minut Trening: 1.Uginanie hantli z supinacja 3x10-12 + Pompki na poręczach 3xMAX (20+) 2.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x15 + Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-20 3.Uginanie hantlem o kolano 3x12-15 + Wyciskanie francuskie 3x12-15 4.Uginanie z wyciagu dolnego 3x15-20 + Pompki w podporze [...]

[...] boczne 55x20/20/20/10 + 5 min aero przed i 10min aero po Tak jak mówiłem takiego treningu jeszcze nie odbyłem. Plecy do tej pory bolą. Zakwasy przeobraziły się w ogromne doms'y, aż chcę zobaczyć co będzie jutro. A jutro również trening klaty i tricepsa. :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american [...]

Doms'y konkretne :] o to chodzi ;p ciężarem się nawet nie przejmuje na 15 powtórzeń te obciążenie póki co wystarcza. Niech tylko noga wyleczy się do końca to będzie ogień :]

[...] siedząc 3x40-50 20x25(+5)/20x15(+15)/--- 20x30/20x20(+10) 9.Wspięcia stojąc 3x10 60x10/70x10/--- 60x10/---/--- Wspięcia jak to wspięcia zniszczyły łydki na całego ;] Dzisiaj doms'y okropne na dwójkach. Czwórki lekko no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - [...]

Keep doing. tez przy przestawieniu sie na split, walczylem kilka dni z DOMS'ami ... Po 2 tyg. to mija ;)

Zaczynam od podsumowania ostatniego tygodnia: #nd - start w biegu na 10K. Czas 44'25, daleki od życiówki (41'40). HRavg184. 12 dni wcześniej uzyskałem 3310m w teście Coopera (w tym 10'45 na 3000m). Przygotowywałem się ostatnio pod 3000m, miałem też kontuzje, różne wyjazdy, zawody. Teraz przez 8 tygodni będę się szykował na sierpniowe 10K. #pn - [...]

No prosze troche motywacji i wskazowek osobistej MRS Frankenstein i Lady Marta idzie jak burza. A mowilam ze niekonczacymi seriami brzuszkow sie redukcji nie robi Kopt I`v created a monster i to jest jak widac zarazliwe. Poki krew z nosa nie leci i sie systematycznie zglaszaja, znaczy ze zyja. A a`propos "uszkodzenia wlokien [...]

Zakwasy to wymysł, ktoś sobie to kiedyś wymyśl. Poprawny termin to DOMS czyli opóźniona bolesność mięśni. :)

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

Powrot z uczelni micha trzymana 1. omlet ( 5 jaj, owsiane ) orzechy, tran 2. ryz + kura + warzywa 3. ryz + kura + warzywa Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa. Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z [...]

Na początku zawsze w łydkach DOMS'y są ogromne.Po adaptacji,możesz robić i 15s wspięć a na drugi dzień będziesz chodził normalnie:-)

Zrobiłem: kółko ze stania (niepełne - przy pełnym mam za duże DOMS w dolnej części brzucha ) 4x4p wznosy nóg na drabinkach 3x15-12p skłony na krześle 4x20p Patrzyłem na przegraną Niemców pijąc winko :-) Teraz nie wiem co mam dalej robić :-? Wcześniej zjadłem 7 sznycli z ryby (przyniesione przez sąsiadkę - jej partner wędkuje) - skład nieznany :-) [...]

Tasior to nie prawda, i nie wierz takim artykułom. Odnośnie zakwasów, jest to tzw. DOMS czyli bół mikrofiobili po treningu - ich regeneracja. To że 'nie boli' nie znaczy, że nie działa

Zakwasy w dalszym ciągu odczuwalne? ;-) oo no to świetnie zapewne FBW, masz z jakimś ćwiczonkiem największe trudności ? Właściwie to nie zakwasy a DOMS %-) Trzeba błysnąć wiedzą %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-15 22:05:20

Zakwasy powiadacie :-D Te wasze zakwasy to nie są zakwasy tylko mikrourazy. Poczytajcie sobie o tzw. DOMS (delayed onset muscle soreness) choćby na Wikipedii.

Dzieki, odbiłbym ale Ci już dałem %-) kurde ale DOMS :/ klata rozerwana całkowicie, nogi bola, plecy, triceps, nawet brzuch : o spróbuje zrobić trening koło 20 może do tego czasu coś sie poprawi ^^