doms

19.11.2020 Czwartek Tak jak zapowiadałem - dziś off od siłowego, jedynie cardio było grane. Dziś też beż zadnego wypadu w góry, jak w zeszłym tygodniu i całe szczęście, bo doms'y po wczorajszych nogach zrobiły ze mnie inwalidę }:-(}:-( Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym z rana na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

Odpocznij. Nie ćwicz. To DOMS.

[...] Dzień nietreningowy. Ostatnio wolny czas lubię spędzać na dwa różne sposoby... albo na nauce na uczelni %-) albo na nauce w domu %-) Po wczorajszym treningu mam ogromne doms na bicepsie, barkach i klatce, dałam czadu %-) Dlatego dziś trochę więcej podjadłam jedzonka, jak i dodatkowa porcja BCAA podczas nauki %-) Jutro planuję zrobić porządny [...]

[...] wyszło super. Jak na sesje, to dość dużo ludu na siłowni, zazwyczaj prawie nikogo nie było, aż sama się zdziwiłam :-D Po treningu przebiegłam sobie 2 sprinty na 100m dla zabawy :-P Po sobotnich nogach dopadł mnie taki doms, że ledwo chodziłam i musiałam trochę rozruszać nogi :lol: Dość mocno się po rozciągałam i wio na bieżnie ;) Pozdrawiam!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

[...] przypadku po treningu, gdyz jak pisalem na wczesniejszych stronach jego skladniki: - kofeina zawarta w guaranie wpływa na zmniejszenie bolow potreningowych i zmeczenia oraz doms(opoznionej bolesnosci miesniowej) - enzymy trawienne przygotowują organizm na dużą dawkę jedzenia potreningowego - hmb, bcaa, aminokwasy endo i egzogenne, l-glutamina, [...]

[...] będzie jakoś mega nastawiony na nogi, to "pyknę" te przysiady wtedy. Jak nie, to jako osobny trening w piątek (wtedy pewnie jeszcze przeżyję sobotę, bo w dużych mięśniach doms'y mam z 2 dniowym opóźnieniem) i będę zdychać od niedzieli. Dobrze Kapi trafił z tą karą, bo jak sie juz raz zrobiło 100 burpeesów, to nie wydają się taaaaakie straszne, [...]

aha, zapomniałem dopisać, że DOMS na grzbiecie klacie i barach mocno odczuwalne po wczoraj.

czas coś skrobnąć : DOMS na barkach niesamowite, sylwetka się poprawia, nogi się bardziej tną co mnie bardzo cieszy i nie wiem czy to sprawa tylko tego głupiego rowerka 10min po treningach, ale jest OK. A dziś będę trenował ramiona.

Marian, nie waże się, ale zważę na sam koniec. Nie sądze by drgnęło coś więcej od tego co już poszło, czyli 3kg. DOMS w barkach i łapach jak nigdy... Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-20 10:55:03

DOMS na klacie i grzbiecie mocno przyzwoite...jest amba. Jutro już na szczęscie nogi zrobię normalnie, bo nie mogłem spinać prawego uda po tym jak mnie moskit upyerdolił %-) Z ciekawszych rzeczy, mam w domu mały gryf i spróbowałem gilotynę zrobić inaczej, klata mi się tak spompowała, że.. więc w gilotynie też będzie pewna zmiana, a jaka to Wam [...]

Naramienne, ramiona Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem Unoszenie wylewające + unoszenie przodem Odwrotne rozpiętki siedząc Młotki Modlitewnik ze sztangielką jednorącz Wyciskanie wąsko na ławie poziomej Rozrywanie liny Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc [...]

czy klasycznej to nie, ogółem kulturystyki to co mi kiedyś w łapy wpadło, podstawowa pozycja każdego początkującego "Arnold-Edukacja Kulturysty", potem przeczytałem książkę Zakrzewskiego "ABC Młodego siłacza", potem było "Jak stac sie silnym i sprawnym" rownież Zakrzewskiego, w międzyczasie gazety kif itp z czasem kupowałem MD, ale w końcu oddałem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TPGL4kpzyO0 kolejne z działających dziwactw. ____________ DNT DOMS na klatce jak stąd do Glasgow%-)

DNT DOMS na piersiowych i bicepsach, słuszne. To jest to! Aero pokręcę jakieś sobie delikatnie

Trenowałem rano, minęło prawie 12h a barki dalej nabite i kuliste, to mi daje wyraźnie do zrozumienia jakie mam w nich braki.... no i powoli DOMS zaczynają wychodzić na grzbiecie, narazie lekko, delikatnie tak góra najszerszych. Z rana to już pewnie będę czuł całe.

DNT DOMS między łopatkami i na prostownikach PRZEKONKRETNE...jutro leciutko nogi, to będzie więcej energii na przestrzeni całego tygodnia, co za tym idzie na klatkę dołożę obciążeń napewno.

barki, trice Zacznę od tego, że ledwo się zwlokłem z łóżka, czuję każdy mięsień na grzbiecie, największa masakra między łopatkami i na prostownikach, najszersze ciut mniej, cienko widziałem dzisiejszy trening barków ale summa summarum nie było tak źle. Rozpocząłem od wyciskania stojąc zza karku w rampie 20 do 60kg i 1 seria regresu na 40kg 30 [...]

DNT DOMS na barkach nawet są jakieś i tricepsach, nie ma tragedii. A na grzbiecie jeszcze większe %-)

DNT DOMS na barkach wporządku, na tricach też coś jest, oczywiście ciągle nogi obolałe i grzbiet z klatą, czyli w skrócie: całe ciało jeden wielki "zakwas". Dziś sobie zjem te 15 jaj, nie będę sobie żałował, żadnych śmieci jadł nie będę.