dolne

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12-8(6?) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x tutaj nie wiem ile najlepiej powtórzeń chciałbym, aby to ćwiczenie zostało gdyż nieźle mi pompuje dolne plecy. Martwego ciągu nie chcę na razie stosować. Na podciąganie na drążku myślę,że jestem jeszcze za słaby wykonam 6-7 powtórzeń na węższym podchwytem dlatego póki co [...]

RDL ( łatwiejsza forma MC) też jest dobry na m. kręgosłupa (w szczególności dolne partie), a jest łatwiejszy do opanowania ;)

[...] czy zapiętymi spodniami też nie mam. Kiedy byłam super gruba moje cialo ukształtowało się tak, że miałam wyraźną granicę na poziomie pępka oddzielajacą górny brzuch od dolnego. I tak jak na całym ciele schudłam to tam bardzo neiwiele. Kiedy jestem nago ten brzuch obrzydliwie wisi. on nie sterczy on wisi. jest takim workiem tłuszczu [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12-8(6?) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x tutaj nie wiem ile najlepiej powtórzeń chciałbym, aby to ćwiczenie zostało gdyż nieźle mi pompuje dolne plecy. Martwego ciągu nie chcę na razie stosować. Na podciąganie na drążku myślę,że jestem jeszcze za słaby wykonam 6-7 powtórzeń na węższym podchwytem dlatego póki co [...]

[...] jakby z pustą sztangą, ostatnia już dała się poczuć. Martwy ciąg na prostych nogach - ciężar delikatnie do góry. Nie wiem czy coś nie do końca robię poprawnie, po odczuwam dolne plecy przy tym (czy tak ma być??). W ostatniej serii za radą ojana trzymałem przemiennie. Inaczej by poleciało "na bank". Wspięcia na palcach obunóż stojąc - w [...]

[...] bialko 60 gram w 200 ml mleka 1,5% + orzechy / jogurt 5 posilek 19:00 1 kromka wasy 30 gram lososia salata zolty ser 6 posilek 22:30 100 gram bialego poltlustego sera pol pomidora 15 gram ogorka 2 lyzki smietany I zdjecie na koniec, prosze tez o porady dotyczace cwiczen na dolne partie brzucha:] http://s6.ifotos.pl/mini/brzuchJPG_xnaensw.JPG

[...] http://youtu.be/poeDzskNfIY 5. MC na sztywnych rampa 10 10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Zyebałem po całości – powinienem czuć górne dwójki i poślady, a czułem dolne. Poza tym często puszczałem plecy. No i kompletnie nie ogarnąłem inicjacji pozytywa ze spięcia pośladków. http://youtu.be/9naIMJGU8fs http://youtu.be/7iIQ8WedFgI 6. [...]

Eclipse dlazego nie słuchasz Wodyna :) Przy tate press gdy hantle leżą na klacie i dolne i górne talerze sztangielek miały być złączone, chyba że ja źle zrozumiałem ? :D Tak pisał Wodyn, ale trzeba wziąć pod uwage, że to była pierwsza - najcięższa seria i z techniką to różnie bywa :) Po za tym widzisz jakie niepraktyczne są te hantle, mają małą [...]

Eclipse dlazego nie słuchasz Wodyna :) Przy tate press gdy hantle leżą na klacie i dolne i górne talerze sztangielek miały być złączone, chyba że ja źle zrozumiałem ? :D

Jeśli masz niski wskaźnik bmi( dolne granice) to powinnaś co nieco więcej jeść, aby nabrać troszkę tkanki tłuszczowej, co powinno poprawić Twoją sylwetkę.

[...] bicepsa : 34 Obwód talii : 65 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosc spory W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze dolne partie ciala (nogi, biodra, po brzuszku tez widac) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch zdecydowanie Stan zdrowia : dobry lecz kondycja leży Stosowane [...]

[...] 3s x 15p +17min aero koment do treningu super pompa pleców, aż sam się zdziwiłem, bo teraz te treningi takie lżejsze mam. Dodatkowo we wiośle podchwytem dobrze czułem dolne partie najszerszych (właśnie nad nimi będę pracował, jeśli chodzi o moje najwęższe grzbietu :-)) ) miska kcal - 4102 B - 295 w tym 247 zwierzaka T - 210 (110g oliwy + [...]

[...] poręczach z obciążeniem butterfly uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc modlitewnik Dzień 2: Nogi + dolne plecy przysiady bulgarskie wyciskanie nogami na suwnicy martwy ciąg wykroki z obciążeniem wyprosty + zgiecia na maszynie (seria łączona) [...]

[...] i pleców na 1 sesji treningowej Ad.2 Nie łącz nóg z plecami - nigdy. Ad.3 Tył barków można do treningu grzbietu, zaś przód z środkiem do treningu piersiowych Ad.4 Głównie dolne partie brzucha ćwicz, górne i środkowe mocno się rozwijają od przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań itp. 5 serii wystarczy w zupełności Ad.5 Posiłek potreningowy w [...]

[...] załączonych zdjęciach. Martwi mnie fakt, że nie wchodzi mi żaden UPIC kod, tzn. na stronie wyskakuje informacja "FAKE". Z pozostałych szczegółów mogę dodać, iż ścierają się dolne napisy serii, daty "exp", oraz kodu. Towar dostałem bez opakowania, podobno tak to ze względów praktycznych "przywożą". Miał ktoś podobnie, jest się czym martwić, czy [...]

[...] jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :) Teraz [...]

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

[...] wzrostu, waga ok. 60 kg, figura gruszki. Nie zależy mi na ogólnym odchudzeniu! Nie jest to wskazane w moim przypadku, raczej chcę się wyrzeźbić ładnie, wymodelować zwłaszcza dolne partie ciała, a nie chcę gubić kilogramów od pasa w górę. Rozważam l-karnitynę albo spalacze, np. Thermo Speed, Yellow Burn, Clenburexin Trec. Czy przyjmowanie supli [...]

[...] jestem 2-3x w tygodniu, aeroby+trening na poszczególne partie ciała. Moim celem nie jest utrata wagi, chcę się raczej wyrzeźbić, wysmuklić, no i może odrobinę "zmniejszyć" dolne partie (figura gruszki, niestety). Myślałam o karnitynie, ale nie jestem przekonana do jej skuteczności. Polecano mi też konkretne spalacze tłuszczu, ale obawiam się [...]

Fajne masz cyce, takie szerokie. Jak dodasz grubości to konkretnie to będzie wyglądać. Górne kończyny trochę odstają, ale dolne rażą po oczach %-)