dobry trening fbw

[...] jednak dlugo nie bylo diety i byl duzy minus kaloryczny. TERAZ 140 - 145kg HST cwicze dopiero od okolo 8 miesiecy. Chociaz teraz wchodze na splita, kazdy trening jest dobry split, hst , fbw i ich odmiany. KAzdy przyniesie rezultaty jzeli spelnimy pozostale waruki czyli dieta, regeneracja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-12 [...]

[...] żeby leżeć i pachnieć a to drugie po to żeby jeszcze do tego jakoś funkcjonować i być aktywnym. Twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 1900 kcal i to jest dobry początek, który powinien być następnie dopasowany na podstawie obserwacji wymiarów i postępów. Makro BTW ok. 100/ 240/60. Może dziewczyny doradzą trochę inną szaradę [...]

[...] Traktora, w sam raz dla początkujących. Narazie nie korzystaj ze sztangielek, rób wszystko sztangą. Zamiast drążka może być od biedy to uginanie, ale drążek naprawdę robi różnicę. Na triceps daj francuskie sztangą. Biceps i triceps rób naprzemian co trening. Plan będzie dobry na pierwsze 2 miesiące, potem walniesz sobie FBW z podziałem na A i B.

FoxXyx na dzien dobry,przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html posluze sie tym,co podalem w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma [...]

[...] wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który przedstawiasz sobie odpuść , musisz popracować nad bazą pod dalsze treningi . Ten co przedstawiasz mógłby być dobry z małymi korektami pod wytrzymałość , jednak ty masz braki siłowe , więc nic tu nie da wprowadzanie tego typu treningów .

ćwiczyłes do tej pory fbw że pytasz czy trening dzielony jest ok? z takim stażem sam powinieneś wiedziec czy trening jest dobry

ten plan na bank nie będzie dla ciebie dobry, po pierwsze dopiero zaczynasz, po 2 wsześniej mówiłeś że nie masz możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń a tu proszę... ponadto niewiem w jakie dni tygodnia co zamierzasz robić za dużo serii, nie wykonujesz progresji cięzaru,dublujesz ćwiczenia itp. aż szkoda poprawiać a co by się stało jakby ktoś [...]

Na razie wystarczy, ale obserwuj czy wykonanie martwego i przysiadów na jednej sesji treningowej się sprawdzi. Będę miał to na uwadze. Zdecydowałem się na fbw ponieważ jest on najlepszym rozwiązaniem dla osób,które zaczynają przygodę z ćwiczeniami. Jeden trening, a angażuje większość. FBW to dobry wybór .

Kazdy przemyslany trening jest dobry. I naprawde nie ma duzego znaczenia czy bedzie to split, czy fbw. Bardziej liczy sie systematyka. Kiedys wszyscy trenowali splitem i rosli, dzis wiekszosci poczatkujacym poleca sie fbw i... tez rosna.

Przykro mi... Dobrze, że wziąłeś się w garść :-) To Twoja decyzja czy split czy fbw. Ja wybieram split. To bardzo dobry pomysł, na każdym treningu rób max 6 powtórzeń i mniej, w każdym ćwiczeniu. Wejdziesz na trening siłowy na dużo większe ciężary. Mięśnie będą rosły aż miło :-)

Plan pewnie dobry, bo jak dziewczyna sie na tym zna to wie co robi, choc widze ze teoche taki dostosowany do malej ilosci sprzetu, duzo cwiczen z gumami, do ktorych ja jestem troche sceptyczna, bo ciezko naprawde madrze na tym progresowac jakos, a wiadomo ze bez progresu to efekt treningu bedzie sredni. Generalnie tamten plan robilas dosc krotko [...]

[...] technicznie są to ćwiczenia i jak łatwo w nich o kontuzję, szczególnie, że pierwszy raz ide na siłownie i nie mam doświadczenia. No i w takim razie czy trening, który zamieściłem w temacie na początku jest dobry skoro nie ma w nim MC? Zmieniony przez - Kryptonate w dniu 2009-09-02 23:44:16 Zmieniony przez - Kryptonate w dniu 2009-09-02 23:45:09

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

[...] rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany wprowadzaj nie za powoli. Zdrowe jedzenie plus dobry plan i bedzie coraz lepiej. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-28 09:13:55

[...] bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej. jeden bedzie rosl przy niskich zakresach powtorzen,a drugi-wrecz przeciwnie. fajnie by bylo,jakbys przeczytal kilka innych moich postow: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-16 12:15:08

prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]

[...] efektywne jak sie wydaje? plecy: ściąganie górnego drążka do klatki, wiosłowanie sztangą lub sztangielkami, nie wiem które lepsze (dotychczas robiłem to i to), "dzień dobry", sztrugsy. Gdybym robił wszystkie cwiczenia (2 wiosłowania) to wyszłoby 5x4 serie=20 Znowu za dużo, z czego zrezygnować, czy ew. zrezygnować z ilości serii na [...]

A jakieś przerwy regeneracyjne w tych wielomiesięcznych cyklach robisz? Generalnie dobrze byłoby zmieniać trening częściej niż po 9 miesiącach, chyba że trenujesz cały czas FBW zmieniając co jakiś czas ćwiczenia? Co do głównego pytania - czy dobry spilt czy dobre FBW i to i to się sprawdzi.

[...] przy czym będę się starał unikać przekąsek i słodkiego http://i58.tinypic.com/240xd2d.png 1 http://i57.tinypic.com/2ptxdt5.jpg 2 http://i58.tinypic.com/5ju3y8.jpg 4 tata dostał na spróbowanie i mówi, że dobry, sam tez wziąłem mały kawałeczek i mimo twarogu z biedry robi robotę http://i60.tinypic.com/302yiag.jpg http://i62.tinypic.com/96icea.jpg

Wrzuć zdjęcia może tutaj potrzebna jest masa :) . http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 w tym linku znajdziesz wszystko co ci będzie potrzebne :) Trening o którym mówiłeś to FBW i również znajdziesz go w linku jest on dobry na redukcję . Ważna jest dieta więc czytaj czytaj czytaj :)