dobry trening fbw

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

[...] Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - koło godzinki 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

Witam;) W związku z tym ,że postanowiłem zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening [...]

[...] (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia 3xtygodniowo, w dniach poza treningowych basen/bieganie+7min abs Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] http://www.trec.pl/czytelnia/cala-prawda-o-diecie-paelo.html LIPOTROPY WALCZĄ Z TŁUSZCZEM! http://www.trec.pl/czytelnia/lipotropy.html ##### SUPLEMENTY ##### Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - ABC gainerów http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_dobry%2C_prosz%C4%99_co%C5%9B_na_MAS%C4%98_Gainery_%2D_temat_jak_bumerang-t399413.html Serwatka [...]

Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

Witam, jestem Paweł. Jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy Dziennik Treningowy. Zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do [...]

[...] taśma (vertical): dipsy 5x6 c uzupełnienie - ramiona 3s III LOW a - ćwiczenie główne: martwy ciąg 4x6 b - przód: frontalne przysiady 4x8 c- akcesoryjne pod ciąg : dzień dobry 4x10 d- uzupełnienie: spięcia łydek 4x15 IV UP 0 p aktywacja: facepulls z rotacją 3x15 + trap3raise 3x15 a1 - tylna tasma (horizontal):wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] biceps i triceps przy użyciu hantli oraz robię zwykłe pompki. Konkretnego planu nigdy nie miałem. O mnie: Mam raczej "zwięzłą" sylwetkę, dość szerokie ramiona, całkiem dobry metabolizm, szczupłe nogi, zwłaszcza łydki. Nie specjalnie zależy mi na zwiększeniu masy nóg, ale chciałbym je trenować. Wyglądam na ten moment dość dobrze, jednak tak [...]

[...] i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Aeroby (bieganie po 30 min) Pon, Wt, Śr, Czw, Pią Dodatkowo po każdym treningu chciałbym wykonywać ten zestaw: (czy to dobry pomysł, podobno dobrze spala tkankę tłuszczową) http://www.menshealth.pl/fitness/Kilerow-trzech-kardio-po-silowni-4547.html Plus ewentualnie chciałbym wykonywać A6w [...]

[...] + ziemniaczki i inne warzywa Co jako przekąskę :wolę posiłek od przekąski :D Co jako deser : truskawki, jagody, borówki Ograniczenia żywieniowe :nie mam żadnych Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:wziewy na astme czy rodziłaś: x3 Preferowane formy [...]

[...] profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do planu, ew. sugestie, poprawki, pomoc, po to by później ułożyć dobry cykl masowy i wyciągnąć z niego jak najwięcej. Za wszelką pomoc z góry dziękuje Sfd-owcy łączmy się Wiek: 22 Waga: 72 kg Wzrost: 177cm Poziom tkanki tłuszczowej: 22 % [...]

[...] ok 5kg. A teraz po powrocie obliczyłem z tego tematu: tinyurl(.)com/6hap8no moje dzienne zapotrzebowanie dla wzrostu 185cm i wagi 79kg i wyszło 2915kcal nic nie obcinałem (dobry jest ten wzór liczenia? ) i teraz pytanie to nie za dużo? Jak wtedy kiedy ważyłem 90kg miałem 2800kcal. Z moich aktywności fizycznych to FBW (Pon-Śr-Pt) po FBW robię [...]

Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

[...] siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy oraz do piwa, ale staram się ograniczać, Cel : redukcja do około 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, ale walałbym [...]

Dzień dobry. :) W dość dużym skrócie: Od dwóch lat trzymam się diety + wykonuję treningi FBW co drugi dzień. - w ostatnim czasie staram się spożywać 2400 kcal na dobę; - w dni nietreningowe wykonuję do 20 tys. kroków; - FBW składa się z 15 min rozgrzewki, 50 min treningu siłowego z obciążeniem, 20-30 min cardio, 10 min rozciąganie. Z przyczyn [...]

[...] ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , ale chciiałem sie zapytac czy wogole jest mozliwe spelnienei tych 4 celow naraz i czy plan ten jest dobry. Cele te to , redukcja tkanki tłuszczowej , poprawienie siły , poprawienie dynamiki (potrzebna do piłki nożnej , chodzi głownie o gibkość całegho ciała) rozciągnięcie [...]

[...] 10, 8, 8 Wiosłowanie sztangi/sztangielek 12, 10, 10, 8 FBW 2 zestaw Pompki z wyskokiem 4 x 12 Dipsy 12, 12, 10, 10 Podciąganie podchwytem 15, 12, 10, max Martwy ciąg/"dzień dobry" 12, 10, 10, 8 Military Push Press 12, 10, 10, 8 Szrugsy 15, 15, 10 Wspięcia 3 x 20 Trenuję w następujące dni: pon: fbw wto: interwały śro: sila+wytrzymałość czw: [...]

[...] do straty masy mięśniowej Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Pon: Plecy + biceps Wt: MMA Śr: Barki + Nogi Czw: MMA Pt: Klatka + triceps Sob: MMA Nd: Off Nie był to za dobry sposób więc po miesiącu zmieniłem na: Pon: FBW Wt: MMA Śr: FBW Czw: MMA Pt: FBW Sob: MMA Nd: Off jest juz lepiej ale od przyszłego miesiące chce zmienić na trening [...]

Dzień dobry, Jestem Iceley i potrzebuję pomocy, zacznijmy od początku: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]