dobry trening fbw

[...] 2xtydzień 1h roweru. Odżywianie : Od 24 sierpnia jedzenie z głową bez ustalonej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, tabata, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu Scorch( bez sensu) Czy możliwe [...]

[...] lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia/steper/orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] względu na obciążenie bieganiem nóg, czy warto je trenować bardzo intensywnie czy wystarczy drobny rozruch małym ciężarem? 2. Czy sposób dobierania ciężarku i powtórzeń jest dobry, czy może jeden trening warto robić 5x5 na przemiennie z 4x8. Czy może należy stosować piramidkę i jeżeli tak to z regresją czy progresją ciężarku np 12 10 8 6? 3. Jak [...]

[...] mnie tempo umiarkowane w którym nie zdycham). Zastanawiam się również nad wrzuceniem pływania w celach bardziej odciążających cały układ stawowy. Czy z tym treningiem to dobry kierunek? dorzucić do tego Tabatę(np w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - [...]

[...] push siła wyciskanie na ławce 5x3-5 przysiady 5x3-5 OHP 5x3-5 Uginanie nóg siedząc 3x8-10 wyciskanie francuskie 3x8-10 wspięcia na palcach 3x8-10 Wtorek pull hiper dzień dobry 3x9-11 podciąganie wąsko 3x9-11 wiosłowanie 3x9-11 wykroki z hantlami 3x9-11 podciąganie sztangi do brody 3x9-11 ?? wyciskanie hantelek biceps 4x9-11 deska+ brzuszki [...]

[...] to mi powiedział, że 2 tygodnie opieki to 200zł i pozostało ratować się youtubem ;) ) O co chciałbym Was zapytać: Przede wszystkim czy trening który wykonuję jest dobry - największe problemy mam z wiosłowaniem sztangą nachwytem i dipsach na triceps - przy wiosłowaniu nie mam pewności, że dobrze wykonuję ćwiczenia, a przy dipsach w [...]

[...] się tym , że żeby coś osiągnąć , trzeba się porządnie narobić i później mieć z tego same korzyści i być z siebie zadowolony, dumny. INNE: Teraz czekam na wasze odpowiedzi.Chcę abyście mi napisali czy to dobry plan treningowy co będę go stosował i czy idę w dobrym kierunku i inne uwagi. Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-03-21 22:01:54

[...] BF% nie wiem mozna zobaczyc na zdjeciu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko tyje ciezko sie rzezbi - chudy kosciec - po fotach mozna ocenic 13.STAN ZDROWIA: dobry robione badania okresowe co roku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - duza sklonnosc do lysienia finasteryd uzywany od paru lat 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

[...] Próbuje ułożyć jakiś fajny intensywny plan. Po tym jak robiłem FBW przez 4 miechy. Musze przyznać że już mam dość tego planu. Chociaż jest bardzo dobry przydało by sie coś zmienić. W planach mam split 3xtydź ewentualnie jakiś 4xtydzień. Szukam czegoś co by mnie fajnie pobudziło bo mam troche stagnacji po tym FBW. Dodam [...]

[...] ćwiczeniach: - PRZYSIAD: 120 kg - MARTWY CIĄG: 140 kg - WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC: 110 kg Chciałbym się poradzić forumowiczów czy taki czterodniowy plan treningowy będzie dobry na redukcję? Według kalkulatora portalu PoTreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne przy intensywności treningów 3-5 x tyg wynosi około 3600 kcal. Staram się trzymać [...]

[...] hantli w opadzie tułowia --(naramienne)-- 8) Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie --(najszersze grzbietu)-- 9) Skłony ze sztangą trzymaną na karku - tzw. Dzień dobry --(proste grzbietu)-- 10) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku podchwytem --(bicepsy)-- 11) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu --(tricepsy)-- 12) Uginanie [...]

[...] się zastanawiam: 1. Czwartek - Nogi: Dobra kolejność ćwiczeń i dobre ćwiczenia na nogi ? Jeżeli nie to co zmienić ? 2. Piątek - . Klatka + plecy - Ćwiczenie 3. Czy dobrym pomysłem jest superseria wyciskania na klatke z wiosłowaniem ? 3. Poniedziałek - Triceps - Ćwiczenie 1. Patrząc na cały plan czy nie zamienić Dipy na piątek na [...]

[...] CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Prosze o mala podpowiedz co najlepiej robic po FBW. ,Zaznaczam ze zalezy mi [...]

[...] chce to zmienic na trenig dzielony poniewaz nie cwiczy sie całego ciała, mam tylko nadzieje ze bedzi tak samo skuteczny jak FBW :):) OTO MÓJ PLAN 3xTYG PN Śr PT ( chyba dobry ale proźba o mała modyfikacje tak zebym na kazdym treningu sie zmeczył :) ) Pn Plecy 1) wycią do karku sciaganie 3 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) [...]

[...] mnie tempo umiarkowane w którym nie zdycham). Zastanawiam się również nad wrzuceniem pływania w celach bardziej odciążających cały układ stawowy. Czy z tym treningiem to dobry kierunek? dorzucić do tego Tabatę(np w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy [...]

[...] obecnie zbilansowana dieta, wcześniej byle co, mogę jeść wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy FBW + aeroby + HIIT(także 3 razy w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie omega3 Czy [...]

Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Witam, zaczne od tego, ze poszukuje tzw. treningu na "dobry wyglad". Chcialbym miec trening na dosyc spora mase miesniowa, ale tez na jako taka rzezbe. Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie [...]

[...] 10-15 powtórzen przy czym zostac? I jak wybrac obciazenie? A oto trening ACT A. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 3. Skłony dzień-dobry 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę (na ławce skośnej) 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. pompki w podporze tyłem 7. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ryz, kasza, cieciorka, ziemniaki, warzywa w kazdej postaci Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce, czarna czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry - zdiagnozowane Hashimoto w 2011; migreny; inne: mam jedna noge krotsza od drugiej, co wyraznie widac na zdjeciach . czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz [...]