dobry trening fbw

[...] Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Kiedy zaczynalem wazylem 92 kg,przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg,mysle ze to calkiem dobry wynik... Tutaj moj plan treningowy,Trening ATC : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) x12, 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) x12, 3.Przysiady ze [...]

[...] sportu. Mam do oceny FBW, trening co dwa dni, A i B. A: NOGI: przysiady 2s łydki 1s KLATKA: wyciskanie płasko 2s pompki poręcz 1s PLECY: wyciąg górny do pleców 2s "dzień dobry" 1s BARKI: wyciskanie sztangi z klatki 2s unoszenie hantli do przodu BIC: uginanie sztangi 2s TRIC: uginanie za głowę 2s PRZEDRAMIONA + ABSII B: NOGI: uginanie siedząc [...]

[...] formy aktywności : 1-2x w tygodniu mecz Odżywianie : staram się trzymać dietę ale czasem zdarza się mi podjadać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie 6:30 B T W Musli [...]

[...] Odżywianie : masowa bez konretnej diety = zalanie Cel : redukcja bez spalacza do konca maja, pozniej dolaczony spalacz Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] hantle chwyt młotkowy 2s 12-10 brzuch: na co miałem ochotę to robiłem/czasami zamiast nóg Mam kilka pytań: 1) Chce zaczac nowy cykl z Shock Therapy i Stormem. Czy to dobry pomysł? Jestem juz po Kre-Alkalyn 2500 i Xpandzie (srednio zadowolony) Co jeszcze byście polecili? 2) Czy jest sens robic trzeci raz FBW? Czy to z powodu planu mniejsze [...]

[...] Przez pół roku chciałbym poćwiczyć właśnie takim planem treningowym, a dopiero później przejść na split. Oczywiście na koniec konstruktywne pytanie : czy trening jest dobry? Panowie i Panie, błagam Was tylko, nie każcie mi wypełniać ankiety, bo myślę, że wszystko co potrzebne, napisałem we wstępie. Dodam też, że dietę staram się trzymać [...]

[...] partii na trening dla zwiększenia efektu, bo w weekend pęknie 8tydz. na FBW? Co prawda bardzo dobrze się czuję ćwicząc w ten sposób, efekt też jest chyba całkiem dobry biorąc pod uwagę wagę, siły też mi przybyło, regularnie zwiększam obciążenie, jedynie na maszynie do wyciskania na klatkę nie mogę się przebić przez barierę [...]

[...] ciężary? Odpowiedzi na te pytania są bardzo różne i często sprzeczne, jedni piszą tak a inni inaczej. Ja jednak założyłem, że chcę trenować systemem upper/lower, gdyż jest dobry dla świeżaka, podoba mi się bo nie jest monotonny i pozwala na częstsze ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Na początku trening z maszynami, później powoli dorzucę [...]

[...] pomiędzy obwodami wynoszącą 30 sekund (czasem zdarza się, że odpoczywam minutę do półtorej, bo jednak słaba kondycja + astma robią swoje). Zastanawiam się czy jest to dobry plan ze względu na dużą różnorodność, w trakcie całego treningu trwającego 20 minut niektóre ćwiczenia powtarzają się tylko jednokrotnie, część występuje dwukrotnie, a [...]

[...] ale mi to nie przeszkadza) po 8 tygodniach stwierdziłem że pobudziłem mięśnie aby zacząć robić Splita ułożyłem sobie wstępny plan czy ktoś mógł by mi powiedzieć czy jest on dobry? Poniedziałek trening 1: Klatka piersiowa i Biceps-Plecy Wtorek trening 2: klatka piersiowa Triceps-Barki Środa trening 3: FBW Czwartek trening 4: Klatka piersiowa i [...]

[...] 12-10 pow ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc 3s Max pow PIĄTEK To co w pon, a następny tydz. w pon trening z wt i tak przesuwany do tyłu co tydzień *** Czy taki plan będzie dobry czy lepiej rozłożyć wszystkie partie na 4 dni zamiast powtarzać trening z pon w pt? Czy brzuch, przedramię starczy 1x w tyg? Czytałem dużo opinii, że nie, ale chciałbym [...]

[...] robocie Cel : redukcja rozłożona w czasie (dobrze by było jak najkrótszym) Ograniczenia żywieniowe : wszystko, oprócz fasolki po bretońsku i cieciorki, chociaż hummus bardzo dobry Stan zdrowia : niecałe 5 lat temu miałem wypadek, potrącił mnie samochód, złamanie otwarte z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, [...]

[...] czułem ze "ćwiczyłem", na przyrosty w sumie nie ma co narzekać masa też poszła o 5kg. I tu pojawia się pytanie co dalej? Czy dalej FBW? Jeśli tak to czy poniższy plan będzie dobry? I jak wybrać liczbę powtórzeń? po 10 na każdą serię z tym samym obciążeniem czy 12,10,8 z progresją? Co będzie lepsze? 1. Wypychanie maszyny 3x12 lub 12,10,8 [...]

[...] Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na [...]

Cześć. Mam 26 lat, sport uprawiam od dobrych paru lat. Od 9 lat regularnie jeżdzę rowerem. Moja przygoda z siłownią to raczej pasmo porażek, więc czas to naprawić. Do liceum byłem otyły - wydaje mi się, że jestem typem endomorfika. Zacząłem jeździć rowerem i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej [...]

[...] siłowni). Nie wiem co powinienem wybrać, chciałem bardzo zacząć od jutra (przyszłego tygodnia), myślałem dużo i sam poszedłbym w kierunku 4 dniowego splita, nie wiem czy to dobry wybór. Mam ostatnio dużo pracy, trening zajmuje mi 2 godziny (sam brzuch to prawie godzina), może 4 dniowy split sprawi, że będzie troszkę ciekawiej bo treningi będą [...]

[...] zmienić to ćwiczenie gdy dobije do 15kg x 12 na podciąganie wąsko i uginanie sztangi lub uginanie hantli na ławce skośnej, a ćwiczenie na triceps (francuzy) na dipy. Czy to dobry wybór? 4. W treningu B nie wiem które ćwiczenie na tył barku będzie lepsze odwrotne rozpiętki hantlami na ławce czy Y-raise hantlami na ławce czy może wystarczy sam [...]

[...] na siłowni zacząłem w czwartek, a że nowicjuszem totalnym na siłce nie jestem, to zakładałem, że przez 1 tydzień będę się męczył z zakwasami. Widać białko ma na mnie dobry wpływ, jednak zastanawiam się, czy nie przyjmuję w ten sposób zbyt wielu składników odżywczych i czy nie przyhamuje to mojego celu nr 1-redukcji. Mam nadzieję, że [...]

[...] lat. trenuje dla siły, troche dla masy, na rzeźbie też by mi zależało. planuje tym fbw trenować do świąt Bożego Narodzenia. a co byście mi polecali potem ( lub teraz zamiast FBW)?? może Split, a czy olivier lafay trening siłowy bez sprzętu , tylko z obciążeniami) nie był by równie dobry? bo na niego się trochę napaliłem. dziękuję za przeczytanie

[...] 2xtydzień 1h roweru. Odżywianie : Od 24 sierpnia jedzenie z głową bez ustalonej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, tabata, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu Scorch( bez sensu) Czy możliwe [...]