dobry trening fbw

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

No i jak masz jakiś trening FBW ? :D. Ja ci proponuje ten który sam robiłem naprawde dobry 15 10 5 Wodyna.Chociaż nie wiem czy na mase byłby on dobrym rozwiązaniem ;/ :D.

[...] masy ale nie wiem czy realne) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170

[...] Ci coś innego a Tak i tak zrobiłeś po swojemu.Jak widać na załączonym obrazku poszło nieźle tylko...po co pytasz jak i tak postawisz na swoim? Jeżeli chcesz teraz dobry trening łączony taki na 3xtydzień spróbuj FBW 15-10-5.Jest wielu testerów i wiele tematów dotyczących tego treningu.Jeżeli będziesz się,tym razem, ściśle trzymał zasad [...]

[...] czy nogi nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. [...]

Nie rozumiem jaka strata czasu ? Rób FBW. Hmm, nie wiem jak to w Twoim wypadku zrobić . na początku byłby dobry trening STARTING STRENGTH. Robiłbyś go przez ok. 2 miesiące i zobaczymy jakie będziesz miał wyniki siłowe i będziemy dalej myśleć. Trening: PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE [...]

uważa Pan, że FBW to dobry trening dla mnie? Nie lepiej ćwiczyć innym treningiem?

[...] serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie hantle i nieco gum idzie juz zrobic naprawdę dobry trening, w koncu hantle to ciezary wolne;-) hej nie chodzi o czesta zmiane cwiczen :) zle mnie zrozumiales. Zapytalem czy zrobic 1-2 tyg przerwy od treningu i zmienic [...]

Jest tu ktoś kto pomoże mi dobrać dobry trening ? może być nawet fbw... tylko najważniejsze żebym wykaraskał sie jakos z ta zapadnięta klata... Meczy mnie juz powoli siedzenie na siłowni po 1,5 h wiec jak jest inny sposób to proszę o pomoc http://i45.tinypic.com/6ht4s2.jpg umieszczam zdjęcie zęby łatwiej było dobrać trening...

[...] cos podobne do tego 1planu. no ale wg tego co przeczytalem w temacie o FBW, to trzeba by bylo dodac wg mnie zbędne cwiczenia na trica 3 razy w tygodniu... wg mnie dla mnie dobry bylby uklad 5x5 z progresja, bo jak napisales hardgainer, potrzebny mi jest dobry trening na mase i sile i najwazniejsze przy moim stazu sa plecy i nogi - tym partiom [...]

Z tymi elementami dynamiki to chodziło mi o wplatywaniu w trening ćwiczeń dynamicznych.A jeśli chodzi o odpowiednią masę dla ciebie to wszystko zależy od genetyki i twoich chęci,najlepiej taką z jaką najlepiej się czujesz. A trening FBW będzie bardzo dobry dla początkującego.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące od cyklu na mecie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekromorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 120x1 [...]

[...] nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta [...]

[...] więc jesteś na dobrej drodze do sukcesu :) Możesz kupić zamiast siłowni : drążek, 2x hantle z nakładem min.15kg/szt, zrobić sobie ławeczke. Będziesz wtedy mógł robić dobry trening ogólnorozwojowy tzw. FBW :) Plecy na drążku i wiosłowaniem hantlą, barki wyciskaniem lub arnoldkami, nogi wykrokami, klate rozpiętkami i wyciskaniem, biceps [...]

to ja czytałeś to wiesz o co chodzi. ułóż sobie plan FBW. bardzo dobry trening. polecam. jest on na 3 dni w tygodniu

[...] Ci poprawilo wyglada wiec spokojnie. Sila tez sie przyda. Poszukaj dobrego planu, moze sprobuj jakiegos "alternatywnego" (typu HST, 5-10-15 FBW etc). Pamietaj, ze dobry trening trwa max godzine i powinien byc intensywny. Lub to co lubisz, masz miejsce i na sile i na mase. Jak bediesz jadl z glowa to nie nabierzesz za duzo tluszczu. [...]

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

[...] redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 raz / asekuracja -martwy ciąg: 180 [...]

[...] od pewnego czasu ni ereagowalem na zadne bodzce ktorepobudzily by moj organizm do wzrostu,zrobie jak uwarzacie zaczne trenowac nogi ale bardziej pod katem zerzby a nie masy bo mam juz spora mase na nich,i wiecej na plecy,i postanowilem jeszcze skorzystac z treningu FBW myslicie ze to dobry trening??mozna go zgrac z moim cyklem "supli"??

Zapytałem się tylko. FBW hmm dobry trening ale u mnie chyba nie przejdzie bo do sztangi nie mogę na razie dodawać odważników :/