dobry trening fbw

[...] wiec w rozterce, chce isc na silownie bo przeciez musze miec silne miesnie kregoslupa, brzucha, ud. W domu nie umiem wysiedziec ale nie wiem jaki trening bylby dla mnie dobry. Podobno zadne przysiady, duze obciazenia. Wiec nie wiem, czy zostaja mi tylko maszyny na siedzaco lub lezaco I czy to da mi jakis efekt? OBLIQUES prosze jesli wiesz [...]

[...] że mój problem nie ma nic wspólnego z dietą czy treningiem... gdyby tak było nie musiałbym teraz prosić was o pomoc. Ten trening który opisałeś no tak, to te może być dobry pomysł. A na pewno ciekawy. Jednak jeśli problem leży w tym, że coś z moim organizmem nie tak, to czy dążenie w jakieś nowe rzeczy ma większy sens, oprócz samego [...]

[...] dawno nie przekraczalem zakresu powtorzen 10+. Postanowilem, ze jednak nie bede kopal sie z koniem i zakonczylem trening Billa Starra 5x5, tego typu trening jest dobry ale dla osob, ktore nie uprawiaja innego sportu, moze kiedys do tego treningu wroce. W tym tygodniu zrobie jeszcze jeden trening na silowni w piatek, a we wtorek, [...]

[...] z połykaniem. BCAA Plus Smak owoce leśne - mój faworyt:-D Dobra rozpuszczalność, po rozmieszaniu pozostawała pianka ale to normalne przy bcaa. Smak niezbyt słodki, bardzo dobry, pomagał w regeneracji po treningu:-) High Kick Bardzo dobra przedtreningówka. Radzę ją stosować zaawansowanym, ponieważ pozwala na wykonanie treningu na 110% normy a [...]

IMHO plan z dupy. Obczaj jakiś dobry FBW np. 15/10/5. Robienie ciąglę na takich wysokich powtórzeniach ( no bo nie wiem skąd się tak przyjęło, że wysokie powtórzenia to na mase, chyba za dużo HK). Obczaj ten plan: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

[...] 3x12,5x7( niestety nie udalo sie wiecej, kurcze te 6 macham bez problemu do pewnego momentu,a to ostatnie powtorzenie strasznie ciezko idzie) przysiady 34/40/44(+4kg) dzien dobry 34/40 troszke w krzyzu bolalo,ale dalam rade ;) sciaganie drazka 15kg/20 kg spiecia brzucha 30/35/40 wspiecia na palce 30 kg/40/50 30 powt/20/25 rozciaganie Miesiaczki [...]

[...] 8x11kg 12x5kg Hmm... Chcąc robiąc dokładnie będę zmuszony do zmniejszenia ciężarów. Było już trochę zarzucania. Ostatnia seria to tak na dobicie. Opinia: Trening całkiem dobry. Zmieściłem się w ok 1h. 1. Mleko, owies 100g, rodzynki, 3 jaja 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Paraboliczny 100g, indyk 5. ?? 6. [...]

Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]

Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Dzięki [...]

[...] nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po [...]

[...] z którym zaczynaliśmy. Dwa nowe ciężary (te na 4 i 2 powtórzenia) wchodzą odpowiednio o poziom wyżej. Z tego co usłyszałem/wyczytałem to trening ukierunkowany na siłe jest dobry przy redukcji, bo przy małym zakresie powtórzeń na dużych ciężarach wzrasta poziom testosteronu i ogólna duża intensywność takiego treningu sprawi ze waga z czasem [...]

[...] 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 2) Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 3) Invert rows - 3 x 10-12 12/12/12 12/12/12 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 Wlasnie gotuje bulion. Mam nadzieje ze dam rade cos zjesc [...]

[...] 6x15 7x15 7x15 R7x15 7x15 7x15 7x5x12 7x15 7x15 7x15 6x15 7x15 7x15 3) Invert rows - 3 x 10-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/6+4/6+4 12/10/8x2 12/10/6+4 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12 37,5x12 47,5x12 47,5x12 [...]

[...] ból, który czaił się gdzieś w zakamarkach mojej czaszki od kilku dni. I nie ukrywam, chwilami kręciło mi się w głowie, wtedy oczywiście odpoczywałam. Zrobiłam sobie na dobry początek mój ulubiony (ze względu na hip thrust i rdl) trening C. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10 kg/8x15kg/9x15kg 10x10/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak [...]

[...] jakbyś zrobił 2x fbw i 1 Crossfit :) po prostu koleś go rozbił na inne czynniki. Zwróć też uwagę na fakt, że on swój trening przygotował pod "zawody crossfit" Crossfit jest dobry ale jego siła tkwi w zróżnicowaniu. Więc nie robisz jednego Wod'a notorycznie lecz zmieniasz. Ten co masz trening jest dobry jeżeli rzeczywiście masz te 16 lat. Jeżeli [...]

[...] przysiad - ok, to mjest ok 2. rdl (rumunski martwy ciag)- poczatkujacy nie powinien robic mc - najpierw powinien wzmocnic prostowniki lzejszymi cwiczeniami w styly ,,dzien dobry" 3. wyciskanie na lawce - 90% osob na silowni nie zna poprawnego wykonywania tego cwiczenia, po za tym nawet przy wlasciwej technice beznadziejnie buduje klatke - [...]

[...] oraz do koleżanki ze studiów (6 lat sie nie widzialysmy) Cwiczyc bede, miche w miare trzymac, a na wyjazdach na oko i bez piwa/ lodów itp, ale tez bez rezimu na 100%. sama nie wiem czy to dobry plan. Ale nie mam innej koncepcji, zeby nie zwariowac :-) I teraz mam pytanie, czy cwiczyc ten trening, ze kazdy dzien inna partia, czy wrócic do FBW?

[...] zgiąć ręki, aby zmniejszyć kąt w nadgarstku (aby mocno nie łyżkować). Kilka razy z samym gryfem dobierałem również rozstaw dłoni i wydaje mi się, że znalazłem w miarę dobry (trochę szerszy od rozstawu barków). Oglądałem mega dużo filmików i korzystałem z rad Pandarka, Riona i innych, na pewno czułem dziś więcej siły. Poszła również [...]

nightingal się okaże, bo chorowanie mi się wydłużyło jednak, dawno mnie tak nie ścięło. Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale [...]

[...] plan 3xtydzień (pon, śr, pt) jednak w poniedziałki pojawia się naprawdę fajny zorganizowany trening obwodowy z tabatą, a w piątki zajęcia ze sztangami (nie pitu-pitu tylko dobry, wytrzymałościowy trening). Pytanie 1.: czy mogę te zajęcie zaliczyć jako taki właśnie fbw, a ten właściwy robić w środę, czy odpuścić, któreś z zajęć zorganizowanych [...]