SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • [...] typu ciężkie wykroki (ciężarowcy robią wypady nawet na 200 kg (!!!), więc wbrew temu co się tutaj mówi nie jest to ćwiczenie "na różowych hantelkach" ), żurawie, dzień dobry/rdl, itp itd- masz to w miarę opisane w arcie. Zakres powtórzeń oczywiście 8-15. ( w siadach, mc itp bliżej dolnej granicy, w unoszeniach ramion na boki bliżej górnej [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8762 Data: 2012-08-30 15:58:23 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] motywacji i chęci do ćwiczeń!!! Wczeniej 13 miesieci ćwiczeń cały czas splitem :p tylko ćwiczenia zmieniałem :) 1 cykl na mono chyba 35zł z vitlamaxu Pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnać podobne przytosty siły i mięśni jak 3 lata temu zaczynałem przygode z ćwiczeniami ? Pytanie 2 brzmi czy FBW to będzie dobry trening na powrót do formy ?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 14:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisz jak wygladal twój trening splitem. Ilość serii powtórzeń i ile czasu Ci schodzilo. Trening fbw jest dobry dla początkujących, badz tych co chca utrzymać jakas dobra formę. Duże misnie sie buduje na splicie.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2015-12-10 13:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    KROSOWIEC chlopaki zapodali ci dobry trening. ACT zeby sie roztrenowac, a pozniej wezmiesz sie za FBW. Chcesz trening nie dla poczatkujacych? A niby jaki ty jestes z dwutygodniowym stazem? Co chcesz dostac trening pelen seri laczonych i gigant seri? Z seriami do zalamania? I co ci to da przy takim stazu? Nic. Tylko tyle, ze tego treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-05-07 19:15:16 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań sogi!

    Post
    Trening dla początkujących

    no jak FBW twoim zdaniem to zero wysiłku to jesteś kozak , ja czasem nie mogę się dowlec pod prysznic po treningu , masz śmieszny staż ( nie 6 miesięcy tylko dwa razy po trzy miesiące a z tego połowa kiedyś ) więc olej mono i tyraj na diecie , na początku najlepszy jest najprostszy trening ( FBW , DOBRY SPLIT 3 X TYDZIEŃ ) LEPSZE JEST WROGIEM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-10-11 23:37:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Ściąganie drążka do klatki (nachwytem) = 3 serie - 12,10,6 Z tego co już się dowiedziałem tutaj to jest to dobry trening i nie dzieliłem go na A i B choć nie wiem czy nie przydałoby się to. Co o tym myślicie? Druga sprawa to czy do każdego z tych ćwiczeń mogę pracować na normalnym [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1:1 (2km), W DNT biegam ponad 8-10km też zmiennym tempem, podbiegi też są. Obecnie siłownia pn, śr, czw a bieganie wt, czw, nd ale chyba muszę czwartek wyrzucić ze względu na regenerację, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dziękuję za ocenę i pomoc. Dietę też wrzucam, waga raczej stoi w miejscu. /SFD/2017/3/31/5a6b2babb92240ab81940e4989cff20a.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2017-03-31 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak juz kupisz lawke i sztange to bedziesz mógl zrobic na prawde dobry trening póki co proponuje tzw.FBW podzielony na dwa dni treningowe A i B, które powinienes wykonywac 3 razy w tygodniu. A Wyciskanie na płaskiej sztangielki/sztanga 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj pompki z obciazeniem na plecach ( tj.obciazony plecak) Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-06-27 00:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zostawmy te sprawy w tyle,bo chodzi mi tylko o ocene treningu . Resztą się zajmę i będe nad tym pracować . Mam zamiar teraz trzymać się regularnych treningów ,ale chcę mieć dobry trening .Dopiero od poniedziałku stosuję ten FBW powyżej i w następnym tygodniu będe dokładać ciężary . Supli żadnych nie stosowałem , ale są zamówione i chce je [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2012-05-17 16:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push&pull pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Podam może moje max. osiągnięcia Wycisk na ławce 80kg Przysiad 90kg wycisk na barki 50kg Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłowni i FBW domatora Pomysł planu stąd, że chciałem spróbować czegoś nowego i wyczytałem, że Push&Pull to dobry trening. Poprawia siłe i mase.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-09-02 22:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Kyniek777/!!!SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien dobry wszystkim co zagladaja do mnie, moja przerwa sie troche przedluzyla, z powodu rzniw jak to na wsi-niemawakacji. tydzien temu mialem zaczac robic trening fbw 15/10/5 wg Wodynía zrobilem tylko pierwszy dzien na 15 i stwierdzilem ze to nie jest trening dla mnie i na ta pore roku pozatym cos strzelilo w kregoslupie podczas mostkowania [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 13852 Data: 2011-08-08 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • CREATINE 100%

    Post
    Trec

    [...] ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-04-28 22:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jasne że możesz zacząć FBW-- jest częstszy i trenujesz całe ciało na jednej sesji. To b.dobry trening wiele osób przerzuciło się ze splita na FBW ponieważ jest efektywniejszy-- daje większy wachlarz możliwości. planów jest multum-- wyszukaj jakiś który ci odpowiada najbardziej ewentualnie naniesiemy jakieś zmiany/poprawki. PS: rozumiem cię że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-09-17 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wcześniej przy wysokim estro tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 80

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 11:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakies Pomysly?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Przykro mi, ale nie mogę się zgodzić. Dlaczego nie miałby dalej ciągnąć HST, zwłaszcza, że jest to bardzo dobry trening? Jest takie powiedzenie "nie próbuj naprawiać czegoś, co działa". Skoro twórca tematu dobrze reaguje na treningi typu FBW, to nie widzę sensu w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-08-30 11:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    [...] robic bica, barki, nogi (przysiady z obciazeniem), plecy jesli nie masz jak drazka zamontowac (wioslo), trica i klate czyli sam widzisz ze samymi hantlami mozna juz zrobic dobry trening Tobie polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2009-09-09 15:38:40 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - DZIKA PLAŻA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Wyciskanie francuskie leżąc. 5S 27KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 65KG Po nocy pospałem do 11, zjadłem na szybko śniadanie i pobiegłem na siłownię. Na siłowni bardzo dobry trening, niby po nocy i spałem tylko 4 godziny, ale super trening dzisiaj był. Kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu więc na plus. :D Dzisiaj zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2014-11-28 22:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się z wieloma krytycznymi opiniami wobec HST, po czym zazwyczaj okazywało się, że ćwiczący kompletnie nie zrozumieli założeń i orali się bez ładu i składu! Gdyby był taki dobry i byłbyś zadowolony to trenowałbyś nim dalej - bo po co zmieniać coś co jest bardzo dobre ? na to Ci mój przedmówca odpowiedział, ja mogę tylko dodać, że takimi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-05-25 15:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj w podwieszonych o FBW. Bardzo dobry trening na powrót. Przynajmniej dla mnie taki jest.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2010-06-15 14:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] co uznasz dla siebie za najodpowiedniejsze, ułóż plan i wrzuć do oceny. Ja też tak zrobiłem zanim zacząłem ćwiczyć i mój trening sprawdziła osoba kompetentna. Jak widać jest dobry skoro przytyłem parę kilogramów. Ale pamiętaj, że nawet najlepszy trening nic ci nie da bez odpowiedniego jedzenia. Poczytaj te posty, które wrzucił jacek1111, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-08-03 12:21:30 Liczba szacunów: 0