Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
70
Czołem.
Mój plan jest prosty i bardzo oczywisty - chciałbym poprawić swoją sylwetkę do wakacji. Mam 17 lat, ok. 183cm wzrostu, ostatnio ważyłem się we wtorek - dokładnie 78.9kg. Od ponad miesiąca chodzę na siłownie + biegam, niestety z lekką przerwą, którą spowodowała choroba. Z diety całkowicie wyeliminowałem słodycze + słodkie napoje. Praktycznie przestałem jeść produkty smażone, jem więcej warzyw oraz owoców. Do szczęścia brakuje mi tylko pozbycia się białego pieczywa, ale na to muszę się zebrać - nie przepadam za ciemnym. Prosiłbym Was o poradę i wskazanie mi odpowiedniego kierunku. Czasu zostało bardzo niewiele, a nie chciałbym go zmarnować. Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu - 3x bieg 3x siłownia. Na siłowni za każdym razem trenowałem wszystkie partie mięśni - z tego co wyczytałem przed chwilą na forum wnioskuję, że jest to błędne podejście, tak? Prosiłbym też o pomoc w ustaleniu planu treningowego na siłowni. Ciekawi mnie także kwestia wszystkich suplementów i spalaczy tłuszczu. Czy warto w to zainwestować?
Szacuny
6
Napisanych postów
535
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10418
mcflo
Mam swiadomosc tego, ze jest pozno, ale lepiej pozno niz wcale ;) Kiedys trzeba zaczac. Obawiam sie tego ze przy nabieraniu masy powieksze tkanke tluszczowa na brzuchu, czego bardzo chcialbym uniknac - chociaz przed wakacjami. Co powinienem zrpbic w takiej sytuacji?
Jeżeli przez całe życie wyglądałeś jak wyglądałeś, to nie oczekuj że w 3 miechy zrobisz forme, delikatna masa, zacznij przeczucać żelastwo i czekaj na efekt a gwarantuje Ci że na przyszłe lato wyjdziesz już z fajną sylwetką i kratą na brzuchu.
w tym linku znajdziesz wszystko co ci będzie potrzebne :) Trening o którym mówiłeś to FBW i również znajdziesz go w linku jest on dobry na redukcję . Ważna jest dieta więc czytaj czytaj czytaj :)
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Strasznie szczupły jesteś więc ja bym masował na razie. Opcja edytuj ostatni post (jeżeli nikt cię nie uprzedził i napisał coś ) jest obok daty (taki notatnik).
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
70
Mam jednak sporo tłuszczu na brzuchu i dość duże nogi. Boje się, ze jesli zaczne robic mase, to nie zdaze przeksztalcic tego w miesnie do wakacji i zostanę z pokazna oponka, a zalezy mi na plaskim brzuchu. W poprzednie wakacje wazylem 89kg i mam wrazenie ze ta waga tez poszla glownie w brzuch.Moze zajac sie tym dopiero po wakacjach? W ogole dziwna sytuacja - kolega z ktorym zapisalem sie na silownie przy wadze 82 i wzroscie 180 ma wyraznie wiecej ciala.
wybaczcie brak polskich znakow, pisane z telelfonu.
Szacuny
6
Napisanych postów
535
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10418
nie da się w pół roku zbudować fajnej sylwetki, tym bardziej będąć nowicjuszem, trzeba porobić troche błędów i wyciągnąć z nich wnioski to jest najlepsza nauka :)