dobre carbo

megabol ma ogólnie słabe produkty. olimp ma niektóre produkty słabe np. SYSTEM PROTEIN 65 i 80. a niektóre dobre a nawet bardzo dobre , wszystkie nowe kreatyny , D-Ribose , HMB , ALC , l-karnityna forte plus itp. Reszta odżywek olimpu jest przeciętna ( np. Carbo , EGG Protein , ProVIT 85 i aminokwasy. )

np. dobry pomysl ja po 3 miesach ,wymiotowalem tuna a sp80 to dobre rozwiazanie ,aby na przemian jesc odzywke i=z posilkiem,dobre tez rozwiazanie ze mozesz polaczy z carbo sp 80 i zrobic zastepczy posilek w awaryjnej sytuacji

a ja z tańszych białek polecam vitafit (dostępne w sklepie sfd i czasami na allegro;) ) jest i smaczne i dobre składowo... ew do tego jakieś tanie carbo i sam możesz kręcić bulka/gainera;) i jak red napisał - pamiętaj o witaminach ew dorzuć do tego siakieś zma na sen (możesz zrobić apteczne) lepsza regeneracja po tym.

[...] 5g 0/0/5 razem: 185B/400WW/85,5T 740/1600/770 kcal lacznie: 3110kcal w potreningowym nie zdecydowalem sie na rzadne carbo albo gainery, moze dam pozniej. postaralem sie maxymalnie ograniczyc tluszcze i dac dobre wegle ... :) chyba nie jest najgorzej? mysle ze teraz bedzie ok? ale dam jeszcze dla pewnosci.. czekam na komenty pozdro!

[...] - bialko PS bede sie bardzo starał przestrzegac diety bo bez tego nic nie wyjdzie z aero2 to jeszcze na pewno nie wiem ale rozwazam powaznie jego zakup i nie wiem czy bedzie dobre na cykl VI bo nie moge znalezc do niego rozpiski treningow czy trzeba by cos dolozyc np glutamina lub bcaa? na noc zwykłe bialko, izolat, czy moze night protein treca??

[...] i sie zastanawiam czy się nie podzielić swoją opinią :D Zacznijmy od tego co dla kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu powyzej 45min) - mono - [...]

Troszkę mnie tutaj nie było. Ogólnie rzecz biorąc problemy trawienne ustąpiły, od czasu napisania mojego pierwszego postu wskoczyło mi dobre 2kg na wadze + mnóstwo siły wiec mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Tak jak kiedys byłem w stanie zapchac się dwiema kanapkami teraz non stop jestem głodny i wpieprzam jak oszalały systematycznie co [...]

Cześc RYchu niestety przewarznie coś co jest dobre jest również drogie. Jezeli pdchodzisz do sprawy poważnie to zakup sobie "Vit-Min 75+" firmy NOW , starczy Ci na 3 miesiące. Powinienes dorzucić tylko jeszcze troche wit C i ZMA, najlepiej ZMApm KAIZENA. Jeżeli fundusze pozwolą to dodaj preparat wapna np. tak 2*dziennie po 400mg jonów. [...]

nie no ja jestem przecwinikiem takich redukcji sorry ale to nei jest dobre wyjscie ,z supli zostaw tylko witaminy,wapn i omege-3 ,deite buduj tak aby w kazdym psoilku bylo miesne/rybyne lub jajeczne bialko plus do tego warzywa ,mnustwo warzyw i zdrowe tluszcze a przed treningiem dac mxpro a po treningu carbo i mxpro

Carbo wydaje sie byc dobre >tez olimp-tanie i dobre Sam szamie :)

prolongatum w smaku jest bardzo dobre szzcególnie truskawka, mniammmm..... vanilia ciut gorsza ale o gustach się nie dyskutuje SP80 miałem do niedawna i nawet mam jeszce końcówke truskawki i powiem szczerze że smak jest OK CZarna pożeczka hmm... ciekawe jak by to smakowało. Ja jadłem cz. poż ale carbo i było OK. Jak tam białko wygląda w tym [...]

[...] - TRENING 1- Tarczowanie 17:00 do 18;00 Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g carbo, 10g bcaa, i jazda na mma. TRENING 2- [...]

[...] chudego ~250g odżywka wpc ~60g + węgliny jakieś typu, indyk, kurczak wędzony tłuszczami nie przekraczam 120gram, węgle niecałe 500. Białka dużo bo około 250. połowa węgli to dobre rzeczy typu ryże/ziemniaki/makarony itd druga połowa to mąki/ dżemy /carbo po trenigu często na tłuszcze zdrowe tak nie patrze, ale jak trzeba dobić to dobijam [...]

[...] biały, kasza gryczana Przybliżona wartość odżywcza: B- 40g W- 30-40g T- 9g . VII posiłek - 20 minut przed snem . Odżywka białkowa 40g . Mleko 0,5% 200 ml dolej troche oliwy Przybliżona wartość odżywcza: B- 35-40g W-8 T- 3g ps. wymiary konkret - powinienes wiedziec co dla ciebie dobre Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 18:50:34

Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

[...] wogole nie chce mi się jeść. Wolałbym wypić jakiś koktajl. Robię tak Mleko, banan, ser twarogowy półtłusty, troszkę cynamonu do miksera i wypijam taki szejk. nie jest to dobre rozwiazanie, powienienes zjesc pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych bialka zwierzecego jak np. ryz bialy + mieso/ryby/jaja Kolacja Twaróg półtłusty, [...]

w 2 posiłku warzywa po treningu możesz bez carbo jak masz banana wtedy do posiłku po treningu dajesz tłuszcze i warzywa i możesz dać większy odstęp 5 posiłek dodaj warzywa 6 tak samo Proporcje pomiędzy tłuszczami masz dobre?

[...] minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na trochę węgli to jogurt naturalny/kefir

[...] jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? masz na myśli to białko? tak. 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca [...]

Rober był hojny przy rozdawaniu supli nie ma co narzekać, za rwanie tej rączki, kredki, carbo, Whey Protein 50, Chicken Protein Carnosine Boost, Chicken Protein High Protein Boulion. Activlabki dobre były ;-)