dobre carbo

[...] z kurczaka na grillu elektrycznym 100g makaronu/ryżu 10g olej lniany B: 34g W: 76g T: 11 5. 20:30 250g sera twarogowego białego + z 4-5 parówek (nie wiem czy to będzie dobre według Was) B: 48g W: 3 T: 0.5-1 nie wiem :p 6. 22:30 30-40g Dymatize Elite 12h rozpuszczone w 300 ml mleka. B: 34g W: 0 T: 1 ___________ B: 177g (zdaje mi się, że za [...]

[...] kofeinopodobnych. Posiłki powinny zawierać około 20 - 25 gr białka, jest ono najważniejsze, jeżeli chodzi o dietę kulturysty, ale pamiętaj, że na samym białku nie zbudujesz dobrej masy. Wszystko w odpowiednich ilościach. Spożywaj posiłki co 3 godziny. Wieczorem nie objadaj się, a im bliżej godzin nocnych, tym mniej węgli w posiłkach. Przed snem [...]

Wymieniam te ,których używałem i uważam za dobre. Odżywki białkowe: Ultimate Nutrition-Supreme Whey,Prostar Whey Sports One-Better Whey,Whey2 Universal-WhEgg(serwatka+albumina) Gainery: Weider-seria Mega Mass Ultimate Nutrition-Whey Gainer Universal-Gain Fast Sports One-Solid Mass,Super Mass 3200 Aminokwasy: Ultimate Nutrition-Super Amino 2000 [...]

sniadanie jest dobre do szkoly pojemniki lub pieczywo pelnoziarniste po treningu tez moga byc warzywa masz tam carbo i serwatke ja dodalbym jakies owoce koncentruj sie na swiezych warzywach

[...] potreningowy: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka ketchup obiad: frytki ok. 150g smażone w piekarniku bez tłuszczu skrzydełka kurczaka smażone na patalni ok 150-200g na deser dobre, słodkie, jabłkowe ciacho...mm Tymczasem lecę na mecz do kumpla.... pozdr JAZDA JAZDA JAZDA !! BIAŁA GWIAZDA !! Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-26 16:01:55

[...] radzę więc sobie to darować. Moim zdaniem niezłe wytyczne co do diety masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ Nie musisz zamieniać biegania na rower, zadbaj jedynie o dobre buty z amortyzacją i miękkie nawierzchnie do biegania Na razie innych suplementów bym nie polecał poza odżywką białkową i carbo lub glukozą przydatnymi do skomponowania [...]

Białko VitaFit, Elite, MyoFusion. Stacki mogą zostać takie w zasadzie każdy będzie dobry, Carbo tak samo bez różnicy-ale lepiej dostarczać węgle z jedzenie, nie jest to trudne. Witaminy dobre i w dobrej cenie Olimp Multiple.

[...] wyprzedawali to :D:D aby sie pozbyc jak najszybciej :) gdybym mial wiecje srodkow pieniezny skusilbym sie na no xplode avpt i horse power :) mysle ze polaczenie bylo by dobre :) storma i schocka juz nie chcem :) wogole po schoku ja nic nie czuje, wiec dla mnie starta pieniedzy :) wiecej energi czuje po wypiciu 100gr carbo ) to mnie rozpiera [...]

[...] bardziej,ze pewnie macie zerowe pojecie o diecie,suplementach,treningu i o najwazniejszym - zdrowiu! Hormony bez porzadnego przygotowania nic Wam nie dadza. Ja mam w miare dobre pojęcie o suplementach(zwykłych, kreatyna gainer białko carbo, hmb itd) i zwykłym treningu. Ale im trzeba przetłumaczyć młotkiem. Dzieki ogólnie wszystkim za informacje [...]

a gdybym zrobil tak że trening siłowy , odrazu potem carbo i odrazu potem aeroby to zle by bylo ? z tego co wiem twaróg zawiera białko wolno wchłanialne więc nie wiem czy w ciągu dnia to dobre rozwiązanie...

[...] hmmm jedni pija gainera inni samo Carbo a jeszce inni wala glukoze. ja jem poprostu posilek potreningowy zblizony do 3:1 czyli 3 razy wiecej wegli jak bialka po to zeby uzupelnic glikogen po ciezkim treningu potem nast posilki to bialka! z Bialek SP80 bo cenowo i skladowo dobre Jescze Night Blend lub cos z bialek KAIZENA jest z czego wybierac.

ok dzięki za dobre rady ,ale mam jeszcze pytanko gdy będę robił trening siłowy potem aeroby mam jeszcze w posiadaniu glutamine i nie wiem czy brać ja rano czy po treningu razem z białkiem i carbo ?

[...] taki produkt jest gotowy zmiksowany i kosztuje w tej samej cenie to czemu nie kupić go? zamiast bawić sie w mieszanie itp. przecież jest tu "niby" wsyztsko co dobre na potreningową suplementację.. w dobrych ilościach, stosunku - uniwersalnie i ze smakiem (a nie jak bysmy sami zrobili sobie mieszanke.. bee!) to taki mój wywód - że [...]

planuje zrobić taki cykl proszę o poradę czy to bedzie dobre WPC ostrowia 5 kg carbo 3 kg witaminki jakies aminokwasy storm + shock therapy ? co o tym sadzicie ?

witam, dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :) z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P

[...] refeed mozesz robic chociaz nie jest konieczne imo -tunczyka salatkowego zamien na duze kawalki w wodzie -na poczatek bez ujemnego bilansu, potem stopniowo wprowadzaj zmiany -no i staraj sie urozmaicac diete ale caly czas by miescilo sie w bilansie, a produkty wciaz byly dobre jakosciowo Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-07-24 22:53:12

a czy w czasie treningu carbo bylo by dobre i pozniej bialko po treningu?

Carbo sie przyda po treningu jak najbardziej ale mozesz je zastapic gainerem lub glukoza. Przepisz jeszcze raz diete ze wszystkimi poprawkami i trzymaj ja a efekty beda bardzo dobre Ale ogolnie skup sie bardziej na odzywianiu niz odzywkach bo to nic innego jak cukry, wegle, tluszcze Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-10 17:25:56

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

b.dobre promo :) zamowilem wlasnie metabolic wheya + carbo + 3 witaminki a to wszystko za niecale 180 zł :D grejt oby tak dalej